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神奇蘋果減肥法 讓你一周速瘦5斤

2017年12月28日 【減肥】, 瘦身方法 暫無評論 閱讀 2 ℃ 次

【導讀】蘋果是營養豐富的水果,且是一年四季常年供應的水果之一。所以吃蘋果來減肥,十分有效。台灣美容網小編為大家介紹一周蘋果減肥法,輕鬆瘦5斤。

  蘋果減肥法原理

  1.因為食物攝取量減少,所以腸胃等消化器官得以休養。節食期間,藉著少吃或定期減肥,可讓消化系統休息,恢復本來的機能,當以保持健康減肥並且正常操作。

  2.蘋果減肥提高了腎臟或腸胃功能,排出體內廢氣,淨化血液。它能把體內的淤血(老舊殘污血液)、宿便(老舊糞便)、水毒(造成水腫的原因)排出,身體也變得更健康。

  3.使人體攝入的熱量減少,不足部分就需要體內積蓄的熱量供給。所謂體內積蓄的熱量即脂肪。體內的多餘脂肪消耗掉,人自然會變瘦。

  4.肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張,無法控制食慾。蘋果減肥法能使胃部收縮,減肥後食慾變得容易控制,而且味覺變正常,不會喜歡刺激性食物或油膩食物。

  5.蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成,提高人體的抵抗力和疫力,同時促進神經和內分泌功能,有助美容養顏。

  6.蘋果含有獨特的果酸,可以加速代謝,減少體內脂肪。

  綜合以上原理,就是蘋果減肥法能夠減肥的根本所在,但單一的方法畢竟是有限的,想要更安全快速的減肥可以搭配磁石經絡法進行輔助。

  一周減5斤的蘋果減肥法

  蘋果蛋餅:

  用料:蘋果2個(約300克),雞蛋4個,鮮奶150毫升,糖25克,色拉油適量。

  做法:

  1.將雞蛋打散,加入鮮奶及糖攪拌。

  2.將蘋果去核,切成花片。

  3.燒熱平底鍋,加入油,再將蛋漿倒入鍋中用小火煎。

  4.將蘋果片鋪在蛋餅上,待底部熟後再翻轉煎,然後裝盤。

  此餅色澤金黃,味美,口感好。可瘦身、排毒。胃口不佳者常食效果好。

  果香脆卷:

  用料:翠玉蘋果2個,魚肉400克(鯉魚、草魚、鱸魚均可)。哈密瓜半個,春卷皮4 張,蔥1根,姜1片,鹽、澱粉少許,植物油適量。

  做法:

  1.魚肉切片,用蔥、姜及調味料醃10分鐘,備用。

  2.蘋果與哈密瓜去籽、去皮,切成同魚肉大小的方形片,澱粉調成糊狀。

  3.用春卷皮包捲魚片、蘋果與哈密瓜片成長方形狀,用澱粉糊粘牢,入油鍋中炸 酥、撈起、瀝干。

  4.將每塊對切排入盤中即可。

  魚肉要切成薄片,並且要用辛香料先醃過,才能去腥味。蘋果要選口感清脆的。這款菜聞起來濃香陣陣,吃起來清香獨特,所含熱量很少,具有減肥功效,是最適合 女士口味的一款佳餚。

  果粒通心粉

  用料:通心粉1小袋,蘋果1個,瘦豬肉150克,洋蔥1頭,胡蘿蔔半根,西蘭花少量 ,油2茶匙,鹽、味精、番茄醬、糖少許。

  做法:

  1.通心粉先煮熟,過冷水,瀝干水後備用。

  2.蘋果洗淨、切丁,用鹽水泡過、撈起,備用。

  3.胡蘿蔔切丁,與西蘭花一塊燙熟,瘦肉剁碎。

  4.起油鍋加入洋蔥略炒,再加入肉末炒熟,加入以上材料,拌勻後調味。

  原來通心粉還可以如此熱熱鬧鬧地吃。主蔬合一一直是營養專家們很推崇的吃法, 不僅營養更全面,符合瘦身原則,而且口味也很特別。

  蘋果什錦飯:

  用料:白米飯1碗(約150克),富士蘋果1個,火腿3片,番茄1個,青豆、玉米粒少 許,芹菜1根,植物油、鹽、味精適量。

  做法:

  蘋果洗淨、切丁,用鹽水泡過、撈起,瀝干水備用。

  蘋果牛奶窩雞蛋

  原料:蘋果、牛奶、雞蛋。

  做法:

  1、蘋果切塊,然後放水煮熟;

  2、加入牛奶和雞蛋,雞蛋是窩熟的。

  紫甘藍蘋果沙拉

  原料:紫甘藍1/2個、蘋果1個、甜玉米1根、小黃瓜1根、沙拉醬適量

  做法:

  1、所有食材洗淨,並準備一碗涼開水;

  2、將玉米下鍋中煮熟,撈起,備用;

  3、煮玉米時,可以處理其它材料。蘋果去皮,切成細一點的條,放入加了鹽的涼 開水中浸泡3分鐘後即可撈起,備用;

  4、浸泡過蘋果的淡鹽水也不要浪費,把紫甘藍過一道水,瀝干後切細絲;黃瓜去 皮切條;用小刀將玉米粒取下;所有食材混合均勻,依個人口味,可淋上檸檬汁或 沙拉醬拌勻食用。

  胡蘿蔔蘋果汁

  原料:胡蘿蔔2根,蘋果1個

  做法:

  1、將胡蘿蔔洗乾淨,切段。蘋果洗淨後切塊;

  2、先將胡蘿蔔搾汁,再將蘋果搾汁,去渣,混合、攪拌,並立即飲用。

  西芹蘋果蜂蜜汁

  原料:芹菜,蘋果,蜂蜜

  做法:

  1、把蘋果切塊,芹菜切段備用;

  2、將蘋果與芹菜都放入攪拌機中,加入溫開水,攪碎;

  3、將渣過濾,只留汁水,加蜂蜜調味即可。

  蘋果銀耳湯

  原料:瘦肉400g、蘋果1個、蜜棗7顆、銀耳、胡蘿蔔適量加放

  做法:

  1、瘦肉切厚片,蘋果去心切塊,胡蘿蔔切塊;

  2、在鍋中加入約6碗水,放入瘦肉、蘋果、蜜棗及胡蘿蔔煮開後,再用中小火燉約 30分鐘;

  3、將銀耳洗淨,泡軟。在起鍋前20分鐘放入鍋中,加適量鹽即可。

專題:【蘋果減肥法】 【一周減肥法】


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