9種飲食減肥法盤點 7天速減5斤肉 | 台灣美容網

 

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9種飲食減肥法盤點 7天速減5斤肉

2018年02月08日 【減肥】, 瘦身方法 暫無評論 閱讀 2 ℃ 次

【導讀】想要減肥,飲食很重要。如果經常吃多脂肪的食物,肯定會發胖。台灣美容網小編為大家推薦9大飲食減肥法,照著吃會讓你快速瘦下來。

  喝水瘦身法

  都知道喝水能瘦身,但別以為每天只是捧起水瓶拚命喝,贅肉就自然會消失。一天之內什麼時候喝水?喝什麼樣的水?每種水都有什麼樣的瘦身作用?這裡面大有講究呢。看看下面的喝水瘦身流程表就一目瞭然啦!

  清早起床在豐富的早餐前先喝一大杯淡鹽水,有助於腸蠕動,幫腸胃來一次大掃除,當然不會出現鼓鼓的小肚子嘍!

  上午工作中喝檸檬檸檬酸能幫助腸胃排毒,加速體內的新陳代謝,檸檬的氣味還可以舒緩神經,提高你的工作效率,可以說是一舉兩得。 午餐前喝一杯暖開水,一來可以先填填肚子,降低午飯的飲食份量;二來可以補充身體所消耗的水分,加速新陳代謝。

  一到下午茶時間,食慾又發作,薯片,曲奇,汽水;都是致肥美食,這時,不妨泡一杯玫瑰花茶或者香子蘭茶,不但可以抑制食慾,還能護膚養胃。

  晚餐中蔬菜汁借喝水降低對碳水化合物和糖分的攝取量才是正確的喝水瘦身之道,所以,以蛋白質和蔬菜汁為主的晚餐,不但卡路里低還富含纖維素,能加速脂肪的排出。

  紅蘿蔔減肥瘦身果汁

  紅蘿蔔減肥瘦身果汁有很好的減肥效果。用果菜搾汁機或攪拌機搾出一杯紅蘿蔔汁,一天喝1-2次,飯前喝,不必節食,配合體質及身體的狀況斟酌飲用量,就能慢慢減去多餘的脂肪。

  生飲紅蘿蔔汁減肥法:先斷食1-2天,只喝紅蘿蔔汁。在斷食期間,喝多少紅蘿蔔汁都沒關係。到了第三天,則只不吃一餐,其餘兩餐吃稀飯和燙青菜來溫暖胃腸。這樣進行一個回合,大約可以瘦下2-3公斤哦! 另外,用蘋果製成的減肥餐也是不錯的瘦身食譜哦,愛美的你不妨試試!

  海帶海藻瘦身法

  這是一種有效的瘦身方法,吃飯的時候,可以用海帶和海藻將米飯包起來吃,飯量很少,調味料也只有酸辣醬一種。

  此外,肚子餓的時候也可以將海帶海藻當作零食來吃。因為不用控制食用的數量,所以本人很喜歡這種方法。但是建議腸胃虛寒者少用此法,最好是短期性的利用此法。

  紅豆減肥法

  紅豆富含維他命b1 ,素素b2 ,蛋白質及多種礦物質,有補血,利尿,消腫,促進心臟活化等功效。多吃可預防及治療腳腫,有減肥之效。其石鹼成分可增加腸胃蠕動,減少便秘促進排尿,消除心臟或腎病所引起的浮腫。

  食用紅豆減肥可以讓你的大腿和腰有非常明顯的曲線窈窕的特效。紅豆減肥法絕對有辦法讓你在兩個月之內,達到瘦13公斤左右的具體成效!而且瘦的部分正是腰和大腿!

  材料:紅豆200克、陳皮5克、鹽少許

  具體做法: 先把紅豆浸泡半個小時,加入煮滾的500cc清水中,煮30分鐘左右,要把紅豆煮熟就對了,然後熄火。用熱水把陳皮浸軟,待紅豆煮熟熄火後,就把陳皮放入紅豆湯中,上蓋悶十分鐘,之後加上一點鹽就可以了。

  每日餐後飲用,至少吃兩個星期。

  紅豆減肥法適合各種年齡段減肥塑身,並且適合男女減肥,是一種絕對安全無副作用的減肥方法,趕快試一下吧。

  苦瓜減肥方法

  通過飲食來達到減重的效果,是一種不錯的減肥方法,苦瓜是很有營養的,常食苦瓜健康減肥兩不誤!

  黃瓜拌蜇絲

  原料:嫩黃瓜500克,蜇皮100克,香菜,生薑,鹽,醬油,醋,味精,香油各適量

  製法: 1、將嫩黃瓜洗淨消毒後,切火柴梗絲。海蜇皮溫水泡發,去沙洗淨,切絲後入溫開水中略汆,即撈入冷開水中投涼。香菜洗淨切段,生薑去皮,洗淨切絲。 2 、將鹽,醬油,醋,味精,香油同置一碗中,對成調味清汁。 3、將黃瓜絲,海蜇絲分層碼入盤中,上撒香菜段,姜絲,澆上調味清汁,拌勻即可食用。

  功效:降壓降脂,美肌健膚,減肥。

  簡單有效的土豆減肥法

  土豆減肥法是眾多明星的減肥秘方,韓國明星李英愛就是用這個瘦身方法瘦身成功的。土豆內含有大量的澱粉,吃後令人產生飽腹感,是膳食纖維,能使人以更好地消化。

  想要塑身美體的你不妨試試土豆減肥,不錯的瘦身食譜!

  地瓜排毒餐減肥

  地瓜和白米飯比例為二比一,大約是吃兩口地瓜,吃一口白米飯,然後搭配二種蔬菜一種水果,除非體質過寒否則蔬菜以生菜為主。身體較寒的人不要食用葉菜,若無法準備二種蔬菜一種水果,也可以一種蔬菜一種水果代替。

  上午六點半以前吃完地瓜排毒餐,七點以前排便完畢。若是不喜歡吃米飯也可以米製品代替,例如米粉,米苔目都可以,但是最好不要吃稀飯,因為稀飯容易吞嚥會減少咀嚼的動作,會減少唾液分泌。

  菠蘿減肥法

  菠蘿減肥是不是覺得有點不可思議?千真萬確

  菠蘿幾乎含有所有的的人體所需的維生素, 16種天然礦物質,並能有效幫助消化吸收。菠蘿減肥的秘密在於它豐富的果汁,能有效地酸解脂肪,可以每天有效地在食物中搭配食用菠蘿或飲用菠蘿汁。

  常常因為食用肉的含量多少而煩惱嗎,菠蘿可以幫助你解決消化吸收的顧慮。菠蘿蛋白酶能有效分解食物中蛋白質,增加腸胃蠕動。

  豐富的維生素乙能有效地滋養肌膚,防止皮膚乾裂,滋潤頭髮的光亮,同時也可以可以消除身體的緊張感和增強肌體的免疫力;做法:其果肉可以作為面膜,是最香甜的護理用品;常常引用其新鮮的果汁能消除老人斑並降低老人斑的產生率。 菠蘿保健。促進血液循環酶,素來可以降低血壓,稀釋血脂,食用菠蘿,可以預防脂肪沉積。

專題:【減肥方法】 【飲食減肥法】


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