春季減肥妙招 3日蘋果瘦身餐甩10斤肉 | 台灣美容網

 

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春季減肥妙招 3日蘋果瘦身餐甩10斤肉

2018年02月24日 【減肥】, 瘦身方法 暫無評論 閱讀 1 ℃ 次

【導讀】蘋果是很健康的水果,而且一年四季都有。如果你想要減肥,蘋果減肥法確實不錯,既能保持健康,還能快速瘦身。趕緊來嘗試一下3日蘋果瘦身餐,讓你快速減肥成功。

  蘋果的減肥方法

  1連續三天只吃蘋果,不吃其他水果和食物。

  2你可以按照三餐的時間吃蘋果,或是肚子餓就吃,吃飽為止。

  3不管什麼種類的蘋果都可以,不過,最好是紅蘋果。青蘋果比較酸,怕會刺激腸胃。

  4蘋果要吃新鮮的,而且要洗淨削皮,避免農藥殘存。

  5在這三天內,口渴時,你可以喝開水或沒有刺激性的茶水,例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。

  6減肥期間,你的腸胃會很敏感,所以要避免喝有咖啡因的飲料,例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等,以免腸胃不適。

  7在蘋果減肥期間,如果出現便秘問題,可以在第三天晚上,喝一兩湯匙的橄欖油潤腸,促進體內積蓄的毒素排泄。

  三天後的飲食要點

  三天的蘋果減肥結束後,因為遠離了刺激性食物,所以你的腸胃會很柔嫩,味覺也很敏感,而且胃會變小。

  第四天開始,你的飲食要慢慢恢復,不能一下子就吃很多食物,尤其不要吃零食。恢復飲食的頭三天,最好先從吃粥、吃豆腐等開始。

  總之,減肥後恢復飲食時,食物要清淡而且不要過量,這樣一來,減肥的效果才會持續。

  蘋果減肥等於身體消化系統的大掃除。如果你真的很胖,想要做一次蘋果減肥就恢復身材是不可能的。最好每一兩個月就進行一次,直到減至理想體重為止。

  蘋果能減肥的5大理由

  1因為食物攝取量減少,所以腸胃等消化器官得以休養。節食期間,藉著少吃或定期減肥,可讓消化系統休息,恢復本來的機能,並且正常操作。

  2蘋果減肥提高了腎臟或腸胃功能,排出體內廢氣,淨化血液。它能把體內的淤血(老舊殘污血液)、宿便(老舊糞便)、水毒(造成水腫的原因)排出,身體也變得更健康。

  3蘋果減肥使人體攝入的熱量減少,不足部分就需要體內積蓄的熱量供給。所謂體內積蓄的熱量即脂肪。體內的多餘脂肪消耗掉,人自然會變瘦。

  4肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張,無法控制食慾。蘋果減肥法能使胃部收縮,減肥後食慾變得容易控制,而且味覺變正常,不會喜歡刺激性食物或油膩食物。

  5蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成,提高人體的抵抗力和免疫力,同時促進神經和內分泌功能,有助美容養顏。

專題:【春季減肥】 【蘋果減肥法】 【減肥餐】 【減肥妙招】


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