5日經期排毒減肥法 1日都可瘦2斤 | 台灣美容網

 

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5日經期排毒減肥法 1日都可瘦2斤

2014年11月27日 【減肥】, 排毒按摩 暫無評論 閱讀 3 ℃ 次

【導讀】利用經期也是非常好的排毒方法,每天巧用一點心思,就能讓你毒素肥肉全消滅。

  【第1天】做好腹部(肝臟)保暖

  由於肝臟是人體最重要的解毒工廠,用熱水袋或暖暖包熱敷,就可以促進血液循環、提高肝臟的解毒作用。

  【第2天】穿著寬鬆衣物

  因為生理期會讓體溫下降、血液循環也會變差,若穿緊身衣褲會讓血液更不容易循環,甚至讓生理痛惡化。建議穿著寬鬆的連身裙、罩衫,並且在衣服裡繫上貼身的保暖腹帶;冬天可以穿著毛料褲子及襪子。

  【第3天】韓國料理助排毒

  大量使用大蒜、姜、蔥等辛香蔬菜的韓國料理。泡菜的膳食纖維及酵素都有助於維護腸道健康,蔬菜及豆腐的營養也對女性很好。生理期也應盡量避免食用生菜,選擇鍋類或是熱炒較佳。

  【第4天】看喜歡的影片,讓自己笑出聲來

  看看搞笑節目,或是喜歡的藝人的影片、動物節目,都能增加被稱為“幸福荷爾蒙”的血清素分泌,若能夠開懷大笑,更能舒緩生理期的不適,讓疲勞及壓力也一掃而空!

  【第5天】簡單骨盆操3招積極促進排毒

  醫師表示,由於第5天已接近生理期尾聲,可以做些積極的運動來幫助體內排毒,例如骨盆操就可以促進血液循環、刺激血清素分泌。以下提供3個骨盆操運動,建議依身體情形調整,別太勉強!

  【第1招】扭腰運動

  雙腳打開與肩同寬、雙手插腰,上半身維持不動,緩緩扭動腰部。這個動作可以讓骨盆內的血液流動順暢。

  【第2招】原地踏步

  抬高一側大腿,到膝蓋彎曲達90度再放下,左右輪流,原地踏步至少1分鐘,2~3分鐘為佳,若能力可及,可以試著做滿5分鐘。這個動作可以促進鼠蹊部血液循環,反覆運動也有助於血清素分泌、減輕壓力。

  【第3招】(若有餘力再挑戰)深蹲運動

  雙手的手指交疊,置於腦後;緩緩彎曲膝蓋,進行深蹲運動,只要做1分鐘即可。

專題:【排毒】 【排毒減肥】 【排毒食物】 【減肥方法】 【經期減肥法】


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