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吃什麼最排毒 9大食物暴瘦清宿便

2014年11月29日 排毒按摩 暫無評論 閱讀 7 ℃ 次

【導讀】排毒是減肥最基本的步驟,也是最重要的步驟。如果體內的毒素不排清,想要減肥幾乎是難上加難。那麼,究竟如何排毒呢?小編立馬為你介紹。

  柑橘類水果

  橙、檸檬、青檸和西柚……無論你喜歡哪一種,他們都是來自柑橘家庭。這也代表 ,他們都具有強大的排毒功效。很多明星都愛用檸檬來排清身體毒素,檸檬可以平 衡膽髒內的細菌,更可以將體內毒素沖走。試試早上不合咖啡、茶,來一杯熱檸水 幫身體排排毒吧。

  水之源

  有什麼能比一杯水來排毒更容易、更省事、更簡單? 除了令你精神飽滿及提升能量之外,多喝水還可以保持你細胞內的H2O,令其維持正常的運作。有一件事不得不提,如果你做運動,流失大量水份的話,就要比平常飲更多水。但記住,凡事適可而止,喝得太多,都會中水毒,做成腦部傷害。

  綠色蔬菜

  從小到大,媽媽都讓我們多吃蔬菜,其實是有原因的哦!蔬菜如西蘭花、豆芽、菠菜等充滿膳食纖維,可以促進消化系統運作,同時也充滿維生素A及C等人體不會自動產生的物質,另外還含鐵質、胡蘿蔔素和鈣。在綠色蔬菜中的營養成分,對排毒過程舉有刺激的作用。而營養學家更建議生食,因為這可以防止重要的營養物質在烹飪的過程中流失。

  堅果和種子食物

  說到果仁,很多人會聯想到聖誕或體重增加。但事實上,果仁及種子可以幫助你迅速排毒。例如充滿硒的巴西果仁,可以增加你體內的白血球數目,讓你免受毒素和細菌的感染。腰果不單含有好的不飽和脂肪及銅,更可以保護心臟及血管。向日葵種子充滿維生素E,可以加強皮膚及頭髮的質素。大家的手袋不妨長備一包此類食品,特別是嘴饞肚子餓想要吃東西,吃上幾顆既可以抑制食慾有助飽腹,又能排排毒哦!

  蘋果

  世上有超過七千種不同的蘋果,如果你每日試一個不同的品種都足夠你吃19年了。我們總說“一日一蘋果,醫生遠離我”,正是因為蘋果充滿維生素、礦物質及營養,另外更可以助你排毒。蘋果充滿了食用纖維,可清潔小腸。當中的抗氧化物,黃酮類和萜類化合物,也可幫助減少細胞損傷及刺激肝膽汁的生產,這有助於擺脫有毒的入侵物。

  藍莓

  藍莓充滿了抗氧化物及花青素,當中的營養就等於水果中的超級英雄。加上鞣花酸,就可以幫助細胞免受傷害及將有害物質排出。但藍莓並不是唯一有以上功效的莓類食品,黑莓、草莓、紅莓都有同樣的功能。早餐吃麥片或粟米片的你,不妨加些莓類果實幫助排毒一下哦。

  糙米

  我們總說吃粗糧健康,那為什麼糙米比白米更好呢?因為在打磨的過程中,67%的維生素B2、90%的維他命B6、一半的錳及大部份的膳食纖維及脂肪酸都會被毀滅,從而令我們在攝入此類食品後,減慢體內排毒的過程。糙米因未經打磨,大部份營養都得以保存,當然排毒功效也不會大打折扣啦。

  大蒜

  別嫌棄大蒜一股陣味,但它實在是排毒聖品。大蒜,一直被公認為充滿藥用價值,特別是當你感冒的時候生吃一顆,立即會舒服很多哦,同時,它含抗氧化劑,可以減少心血管疾病的風險。它也被認為是一種有效的抗菌食品,當中的大蒜素化合物可以清除身體系統中的有害細菌,讓你保持在最佳狀態。

  黃姜

  有什麼比吃一點辛辣食物來排毒更好?如果咖哩及東方的香料都不可以令你流汗排毒的話,可試試其他更強烈的辛辣香料。好像有印度藏紅花之稱的黃姜,內含薑黃素可幫助肝臟排毒,從內到外,將所有毒素都通通排出,再也不怕有毒物質讓你身材走樣啦!

  西葫蘆

  西葫蘆含有豐富的維生素C以及葡萄糖,其鈣含量更是高得驚人。不管所使用的是哪種減肥法,減肥期間的MM們都會感覺自己面色發黃,皮膚鬆弛。而水分含量很高的西葫蘆就能很好地解決這個問題,讓你擁有水嫩的肌膚。

  辣椒

  紅辣椒含有豐富的維生素A以及胡蘿蔔素,其強烈的香辣味能刺激唾液和胃液的分泌,增強食慾,促進腸道蠕動,幫助消化。辣椒含有獨特的辣椒素,有助於促進脂肪的新陳代謝,防止體內脂肪積聚,是減肥的好幫手。跳水女王郭晶晶也是通過辣醬來讓自己的身體曲線變得更美的哦。

專題:【排毒】 【減肥】 【排毒食物】 【減肥方法】


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