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6個水果減肥食譜 清腸排毒又美容

2014年11月30日 【減肥】, 排毒按摩 暫無評論 閱讀 5 ℃ 次

【導讀】不要覺得憂慮,肥肉一定會從你的身上消失的。下面,小編就為你介紹6大蔬果減肥食譜,讓你瘦到尖叫。

  芒果柳丁蘋果汁——養出好氣色

  材料:芒果2個、柳丁半個、蘋果1個、蜂蜜少許

  做法:

  1、將三種水果洗淨、去皮、切塊,放入果汁機中。

  2、加入250cc的開水。

  3、打完後加入適量的蜂蜜,即可食用。

  奇異果鳳梨蘋果汁——增強免疫力

  材料:奇異果2個、鳳梨半個、蘋果1個、蜂蜜少許

  做法:

  1、將三種水果洗淨、去皮、切塊,放入果汁機中。

  2、加入250cc的開水。

  3、打完後加入適量的蜂蜜,即可食用。

  檸檬蘋果汁——養心減肥

  材料:梨2個。蘋果1個,檸檬汁15毫升。冰塊適量。

  做法:

  1、將梨和蘋果分別洗淨。去皮及核。切塊備用。

  2、將梨塊、蘋果放入果汁機中攪打成汁,再倒入杯中,加入檸檬汁、冰塊調勻即可。

  柚子橘子汁——清熱排毒

  材料:柚子、橘子各1個,檸檬汁15毫升,蜂蜜1大匙。冷開水適量。

  做法:

  1、將柚子、橘子分別去皮。分成小瓣,再去除白膜及果核備用。

  2、將柚子、橘子放入果汁機中。加入冷開水、檸檬汁、蜂蜜攪勻即可。

  芹菜西瓜汁——清腸排毒

  材料:芹菜、西瓜、蜂蜜。

  做法:

  1、芹菜洗淨,放入沸水中焯一下,然後切段搾汁。

  2、蘋果肉挖出,去籽搾汁,然後將二者混合。

  3、可以加入少許的蜂蜜增強果汁的味道。

  重點推薦:胡蘿蔔薯泥汁

  材料:馬鈴薯,紅蘿蔔

  做法:

  1.中等大小的馬鈴薯2~3個,中等大小的紅蘿蔔一根,利用搾汁機或攪拌機直接搾汁,或放在擦菜板上擦成細條狀,再用紗布將細絲包住,用力擰出汁液。

  2.將上個步驟製出的汁液倒入杯中即可。也可以加些蘋果汁、檸檬汁或少量蜂蜜做調味。

  紅蘿蔔含有豐富的維生素及鈣質,對健康大有助益,這已經是不爭的事實。說得更準確一點,胡蘿蔔含有豐富的紅蘿蔔素,及維生素B1、B2、C、D、E、K、葉酸、鈣質及食物纖維等,幾乎可以媲美綜合維他命藥丸,建議你每天都多喝一點紅蘿蔔汁,提高新陳代謝,自然地降低體重。

  此外,它還可以治療便秘,預防感冒,鞏固視力,帶有一籮筐的附加效果。即使是懶散的減肥者,也可以輕易舉地進行,一面調整身材,一面維持健康。再者,紅蘿蔔汁還以抑制吃甜食或油膩食物的慾望。有人甚至不限制飲食也能利用紅蘿蔔汁在八個月的時間內就甩掉10公斤。

  常吃土豆能幫您塑造窈窕身段,因為馬鈴薯的營養成分非常全面,富含維生素B、維生素C以及各種礦物質。土豆含水量高達70%以上,真正的澱粉含量不過20%左右。土豆僅含有0.1%的 天然脂肪,多吃也不必擔心脂肪過剩。而且,土豆富含柔軟的膳食纖維,能讓人產生飽腹感,避免熱量超標。

  所以,二者的結合必定是減肥佳品!

專題:【減肥】 【減肥方法】 【減肥食譜】 【快速減肥】 【如何減肥】 【秋季減肥】


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