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自製8款營養排毒粥 一周掉17斤肉

2014年12月09日 排毒按摩 暫無評論 閱讀 16 ℃ 次

【導讀】是不是覺得身體內還有很多毒素在搗亂,以至於你小腹便便,臉上黯淡無光。不要緊,小編今天為你介紹幾款自製營養排毒粥,不僅能瘦身美容,還能養肝排毒哦,還不快動手試一試?

  黑芝麻糙米粥

  此款粥能幫助排除宿便,輕盈體態又不失營養。取糙米150克,黑芝麻2大匙、水、白砂糖適量。將糙米洗淨瀝干,鍋中加水14杯煮開,放入糙米攪拌一下,待煮滾後改中小火熬煮45分鐘,放入黑芝麻續煮5分鐘,加白砂糖煮溶即成。每日晚餐一次。

  雞肝粟米粥

  此款粥能益肝明目,滋陰養血。取雞肝2個,粟米(小米)60克,鹽、水適量。雞肝洗淨切碎,糯粟米(小米)淘洗乾淨,兩者一同入鍋共煮粥,粥熟,調味即可。每日1次。

  枸杞粳米粥

  此款粥能補腎益精,養肝明目。取粳米60克,菟絲子、枸杞子各20克,白糖適量;將粳米、枸杞子洗淨備用;

  菟絲子洗淨後搗碎,並先加水煎煮,煮滾後取汁去渣備用;將枸杞子、粳米加入菟絲子汁中同煮,直至米熟軟,再加入白糖,稍煮片刻即成。每日食用1次。

  豬肝蒼朮小米粥

  此款粥有養肝明目的功效。取豬肝100克,蒼朮9克,小米150克。將蒼朮焙乾為末,將豬肝切成兩片相連,摻藥在內,用麻線扎定,與小米加水適量,放入沙鍋內煮熟即可。食肝飲粥,每日1次。

  決明子粳米粥

  此款粥可以清肝明目、利於通便。取決明子10克,大米60克,冰糖少量。先將決明子炒至微黃,取出待冷卻後熬汁;然後,用其汁和大米同煮,熟後加入冰糖,即可食用。每日1次。

  桑葉粳米粥

  此款粥有清肺潤燥,清肝明目的功效。取鮮桑葉100克,新鮮荷葉1張,粳米100克,砂糖適量。先將鮮桑葉、新鮮荷葉洗淨煎湯,取汁去渣,加入粳米(洗淨)同煮成粥,兌入沙糖調勻即可。

  用鮮桑葉熬這款粥較好,若用干桑葉就沒那麼鮮甜;若用干桑葉,僅10克就可以;粥中也可加入瘦豬肉;此粥可作點心食用。

  苡苓小米粥

  此粥可清熱除濕,健脾整胃,對肝解毒能力差、容易出現濕疹,皮膚疾患,痙攣骨痛,惡瘡潰爛腫毒等症狀體質,都有預防兼治療的功效。

  取苡仁60克,小米150克,土茯苓20克。將上述材料洗淨,將土茯苓用紗布包好,同煮成粥。 食用時取出土茯苓喝粥,1周數次。注意:服時忌茶。

  山藥蘿蔔粳米粥

  此款粥有恢復體力,調節氣血,幫助減脂瘦身的功效。白米150克,山藥 300克,白蘿蔔 1/2個,芹菜末少許,水、鹽、胡椒粉、香菜各適量。白米洗淨瀝干、山藥和白蘿蔔均去皮洗淨切小塊;

  鍋中加水10杯煮開,放入白米、山藥、白蘿蔔稍微攪拌,至再次滾沸時,改中小火熬煮30分鐘;加鹽拌勻,食用前撒上胡椒粉、芹菜末及香菜即成。

  山藥被視為滋陰補陽聖品,對於女性豐胸、肌膚防皺有效果。蘿蔔則有排水利尿、幫助消化、避免脂肪堆積等功效,兩者搭配食用,對於女性美容養顏、瘦身消腫均有奇效。

專題:【排毒】 【排毒方法】 【排毒瘦身】 【減肥方法】 【減肥食譜】


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