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冬季7款減肥食品 排毒瘦身消肚子

2014年12月21日 【減肥】, 排毒按摩 暫無評論 閱讀 32 ℃ 次

【導讀】很多女生都認為,冬天是個非常容易長肉的季節,所以大家都克制著自己,看到什麼好吃的都不敢往嘴裡放,生怕這一丟丟的美食,成為自己身材的「殺手」,今天小編就推薦你幾款放心吃不胖反而瘦的絕佳食品!

  冬季7款減肥美食 排毒瘦身消肚子

  很多女生都認為,冬天是個非常容易長肉的季節,所以大家都克制著自己,看到什麼好吃的都不敢往嘴裡放,生怕這一丟丟的美食,成為自己身材的“殺手”,今天小編就推薦你幾款放心吃不胖反而瘦的絕佳食品!

  燕麥

  燕麥的纖維豐富、水溶性纖維含量多,對於排便很多幫助,同時還可以降低熱量的攝取、延緩胃腸的排空時間,易產生飽足感,以及增加糞便體積,縮短大便在大腸內滯留的時間,避免腸道吸收殘餘之毒素。

  建議MM早餐食用一碗麥片粥,讓腸胃開始一天的消化工作,並排出宿便。

  地瓜

  地瓜的營養成分相當豐富,膳食纖維含量非常高,常吃可以刺激腸胃蠕動,另外地瓜含豐富的寡糖,幫助益生菌生長,有益大腸的保健,其中所含的水溶性纖維可以保持血管的彈性和暢通,最後達到減肥瘦身的效果。

  地瓜可以蒸熟吃也可以用來煮粥,對排毒瘦腰都有很強大的功效。

  香蕉

  香蕉富含粗纖維,能促進腸胃蠕動,有清熱、潤腸、解毒的作用,可有效防止便秘。習慣性便秘的MM可以每天吃2-3根香蕉,很快你就可以告別便秘的困擾了。

  芹菜

  芹菜含有大量膳食纖維,多吃能夠促進排便,及時排出體內堆積毒素,讓你的小腹恢復平坦。不過芹菜是吸光食物,最好晚上食用,以免皮膚變黑。

  蜂蜜

  蜂蜜不僅熱量低,而且能消耗體內糖分,避免脂肪堆積。而且蜂蜜能潤燥滑腸,適宜腸燥便秘者食用。建議MM每天起床後喝一杯蜂蜜水,記得要用溫開水沖服哦。

  酸奶

  酸奶含有大量活性乳酸菌,能夠有效地調節體內菌群平衡,促進胃腸蠕動,從而緩解便秘。而且酸奶具有較強的飽腹感,輕微飢餓時喝一杯可以有效緩解迫切的食慾,從而減少下一餐的進餐量。

  建議早餐喝一杯酸奶或者下午肚子餓的時候來一小瓶哦。

  海帶

  海帶富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、煙酸以及碘等多種微量元素,能加速新陳代謝,降低血脂含量,還有利尿功效,能有效消除水腫。海帶可以涼拌吃,也可以熬粥煲湯喝。

專題:【減肥食品】 【減肚子】 【排毒】 【瘦身】 【冬季減肥】


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