飯後4大排毒刮油食譜 3天就減9斤 | 台灣美容網

 

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飯後4大排毒刮油食譜 3天就減9斤

2014年12月29日 排毒按摩 暫無評論 閱讀 25 ℃ 次

【導讀】地瓜的膳食纖維豐富,能刺激腸道蠕動,引發強烈便意,是通便的特效食物喔!

  一、地瓜小點心

  材料:地瓜1條,白木耳3朵,蜂蜜適量。

  作法:地瓜去皮切塊,白木耳泡軟切碎後,兩者一起加水煮爛,加入蜂蜜調味,當點心吃。

  建議:一天吃2次,2餐之間吃。

  口感:甜脆可口。

  注意:地瓜屬澱粉類食物,容易產生胃酸,因此胃酸過多者勿食用。

  地瓜小檔案:

  地瓜的膳食纖維豐富,能刺激腸道蠕動,引發強烈便意,是通便的特效食物喔!

  二、香蕉水果汁

  材料:香蕉半條、鳳梨原汁300c.c.,木瓜半個。

  作法:鳳梨搾汁,再將香蕉切小段、木瓜削皮去子後,三種一起用果汁機攪拌均勻。

  建議:一天喝一次,在2餐之間。

  口感:微酸香甜。

  注意:現做現喝,不可放超過1小時,否則果汁容易氧化,效果會遞減。由於此飲品較甜、含鉀量也較高,胃酸及腎功能不好者勿飲用。

 

  香蕉小檔案:

  香蕉富含寡糖,可增加腸內好菌,並含有豐富果膠,有助潤腸通便,改善便秘。

  三、蘆薈紅棗飲

  材料:蘆薈3片,紅棗15粒,寡糖20c.c.,水3000c.c.。

  作法:蘆薈削去邊刺後,連皮帶肉切小塊,連紅棗和水用大火滾後,小火續煮20分,濾渣加入寡糖調味。

  建議:當作一天的解渴飲料。

  口感:味道微甜。

  注意:蘆薈滑嫩,會使受精卵著床不易,孕婦勿食用。

  蘆薈小檔案:

  蘆薈含有Aloecin與蘆薈黴素,具有健胃整腸,促進腸胃蠕動的功效,故有助於清腸排便。

  四、海帶木耳餐

  材料:乾海帶半條,黑木耳3朵,香菇5朵,橄欖油、粗鹽適量。

  作法:海帶、黑木耳和香菇,泡軟切絲再加橄欖油、粗鹽下鍋煮熟。

  建議:當配菜每天吃。

  口感:滑嫩、味香。

  注意:海帶屬性滑嫩,會使得受精卵著床不易,因此孕婦勿食用。

瘦腰減肥湯的製作方法

  海帶小檔案:

  海帶含豐富的膠質及褐藻氨酸,能潤滑腸道,有助於通便。

專題:【排毒】 【排毒減肥】 【減肥方法】 【減肥食譜】


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