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如何快速消水腫 照著吃每天瘦2斤

2015年01月01日 排毒按摩 暫無評論 閱讀 48 ℃ 次

【導讀】分不清你是水腫,」還是脂肪過多的「肉肉胖」,最簡單的方法就用「按」和「看」來分辨。

初春告別水腫

  你是水腫還是肉肉胖?

  分不清你是水腫,”還是脂肪過多的“肉肉胖”,最簡單的方法就用“按”和“看”來分辨。

  按:按壓小腿測試肌彈性

  用食指按壓小腿5秒,按壓處白色部位在15秒後還存在,就是輕微水腫。如果按壓的地方會凹陷、很慢才回復,情況不太妙,最好去找醫師檢查。“肉肉胖”按壓小腿後不會有凹痕,只是因為沒運動,肌肉鬆垮不結實,別再用浮腫當藉口嘍!

  看:早晨臉發腫,下午腿肥漲

  臉腫得像胖了2公斤,雙下巴出現,兩頰狂刷修容也無濟於事!有時雙眼皮甚至腫到不見,跟前晚哭過沒兩樣。喝了咖啡,去了幾趟廁所,下午臉好不容易消了一點,小腿卻開始腫脹,肌膚因為水腫,看起來有“薄透發亮”的感覺,早上穿的靴子變得緊繃,脫下就很難再拉上拉鏈!

初春告別水腫

  為什麼水腫上身?

  水腫跟體質絕對有關係,但飲食及生活習慣也是關鍵,“暫時性水腫”在身體自然代謝水分後,隔天就會改善。如果你的水腫是長期性的,不是小編要嚇人,腎臟病、心臟衰竭、肝硬化或是高血壓等都可能造成!想確定是不是生病引起水腫?掛“一般內科”或“家庭醫學科”看診檢查。消腫"守"策果凍胖速退!不過比起脂肪型的“肉肉胖”,擺脫“果凍胖”簡單多了。 先排掉體中的多餘的水份,就能苗條一點,還可以輕盈一些。先從飲食習慣下手的“守對策”,口味清澹點、挑對食物吃,不必節食、不花力氣,就會瘦。

  改善食生活,消除水腫

  1. 少吃鹽太鹹、鹽份高的醃製品的鈉含量都過多,多吃水份容易滯留身上。營養師建議,每天攝取的鈉不要超過2千毫克,差不多只等於5g的鹽,但經常外食,攝取的納含量都過高,為了預防並改善水腫,最好挑煮的或蒸的吃。

  2. 多吃香蕉 “鉀”就是鈉的天敵!因為鈉跟鉀在身體裡會互相排斥,多吃含鉀食物,體內的納自然減少,排水效果佳!最值得推薦的含鉀食物是“香蕉”,不但便宜又可以消水腫、幫小腿塑型,被營養師封為“美腿食物”!但缺點是熱量高,減肥時一天只能吃半根。其他含鉀食物有:海藻、瓜類(西瓜、黃瓜、苦瓜都是)、黑豆、紅豆、綠豆、薏仁,這些對排水利尿、對消腫很有幫助!

  3. 不穿過緊的褲子下半身穿著過緊跟久坐、久站一樣,容易讓下半身循環不良。辦公室大美人有空就要起來走動一下,長期保持不動的姿勢,小心屁屁也會愈來愈大呦!所以各位久坐的MM們要注意咯,在工作的時候也不要忘記散步哦!

初春告別水腫

  消水腫食譜,強力消除水腫

  芝麻豆腐

  材料:白芝麻150克。葛粉、海帶湯、鹽各適量。

  做法:

  1芝麻倒入平底鍋,以中火炒;熟芝麻放入碗內用力磨碎到出油。

  2倒入葛粉,再慢慢加入海帶湯汁,用手慢慢攪拌溶解葛粉,再加鹽調味。

  3葛粉漿過濾後倒入平底鍋,以中火煮5分鐘後再用小火熬15分鐘,葛粉漿順利凝固光滑即關火(用木勺攪拌調和)。

  4倒入模型盒,用布從上面輕輕壓,使表面平滑,再放入冰箱冷卻30分鐘。

  核桃薏苡仁甜椒

  材料:黃甜椒1個、核桃50克、熟薏苡仁1小碗。

  做法:

  1將黃甜椒切開1/5頭部,將籽去除。

  2熟薏苡仁加入自己喜歡的調料與核桃相拌。

  3將拌好的薏苡仁核桃填入黃甜椒內即可。

生理期不發愁

  菜卷檸檬

  材料:捲心菜葉50克、胡蘿蔔100克。檸檬、白糖、鹽各少許。

  做法:

  1捲心菜輕剝下葉,用刀去粗梗部分,胡蘿蔔切成細絲,檸檬剝皮,將皮切成絲,分別把菜心和胡蘿蔔絲下鍋焯一下。

  2然後與檸檬絲一同入盤,加白糖、微量的精鹽,再把檸檬汁擠出滴入拌勻。

  3入冰箱冷藏數小時使入味。

  4把已入味的捲心菜葉平攤於案板上,放上胡蘿蔔絲、檸檬絲,卷緊,然後用刀改成數段,逐一垂直放於盆中即可。

  冬瓜蛤蜊髮菜湯

  材料:帶皮冬瓜150克、蛤蜊80克、髮菜50克。

  做法:

  1冬瓜連皮切塊;蛤蜊放水吐沙備用。

  2髮菜浸泡水中半小時,洗去雜質。

  3水煮沸,將上述材料放入鍋中,文火煮2小時,加鹽調味即可。

  PS:冬瓜利尿消水腫的功能主要在瓜皮中,故需連皮熬煮。

專題:【水腫】 【排毒】 【排毒方法】 【消水腫】


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