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秋季減肥排毒是關鍵 5大妙招清腸

2015年03月20日 【減肥】, 排毒按摩 暫無評論 閱讀 13 ℃ 次

【導讀】經過夏天的酷暑,身體裡面一定會堆積不少毒素,如果你想要減肥,那就要經過清腸排毒,這樣才能達到減肥效果。那該如何排毒清腸呢?下面5大妙招不妨試試。

  清腸絕招1:吃蘋果

  專家點評:

  蘋果的纖維素含量比一般水果高,而且蘋果中還含有一些果膠,會使大便變軟,對排便有幫助。但是,對於那些腸道問題比較嚴重的人來說,靠蘋果清腸排便效果不會太明顯。

  清腸絕招2:木耳和瑜伽

  專家點評:

  黑木耳也是非常好的清腸食物,而且經過風乾的食品遇水後膨脹,會給腸道帶來更多水分。不過,對於排便困難者,藉由吃一頓黑木耳通便是很困難的,除非加大量或者輔助運動方式,如練習瑜伽就很有幫助。

  清腸絕招3:空腹喝涼牛奶

  專家點評:

  空腹喝冰牛奶可通便,一是因為冷的刺激會加速腸道運動,二是牛奶中有大量乳糖,而一半以上中國人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶後,乳糖沒有消化就進入了結腸被迅速排出體外。但要注意的是,長期空腹喝牛奶對胃腸是有一定傷害的。

  清腸絕招4:空腹喝蜂蜜

  專家點評:

  蜂蜜中所含的糖類比較豐富,可吸取體內水分留在腸腔裡,利於排便。因為空腹進食腸道蠕動是最快的,需要提醒大家的是,要用偏涼的溫水沖服蜂蜜,因為,太熱或太冷都會破壞其營養結構。

  清腸絕招5:吃海帶

  專家點評:

  海帶的營養豐富,含有碘、鐵、鈣、蛋白脂、脂肪以及澱粉、甘露醇、胡蘿蔔素、維生素B1、B2、尼克酸、褐藻胺酸和其他礦物質等人體所需要的營養成分,是一種經濟實惠,受人們歡迎的副食。同時它的含碘量達3%--5%,碘是人體內調節甲狀腺功能的必需品。

專題:【秋季減肥】 【排毒】 【清腸】


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