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10個排毒妙招 清理腸胃又刮油瘦身

2015年03月26日 【減肥】, 排毒按摩 暫無評論 閱讀 70 ℃ 次

【導讀】想要減肥,首先要排毒,清除體內毒素,做「無毒」女人,這樣不僅可以減肥還能養顏呢。下面就為大家介紹十個排毒妙招,讓你吃出好身材。

  排毒對女人來說至關重要,現在高熱量的食物、空氣污染、各種各樣的輻射、熬夜等等原因,都讓毒素積聚在你的體內,導致便秘、肥胖等問題。如何排出體內毒素?下面10條建議可以幫到你。

  1、攝取纖維量多的食物

  現代人由於糧食過分精細,裡面所含纖維量太少,所以使得排便的量就減少了。所謂量少了,就是說,吃進去的食物,營養部分被吸收完了以後,剩餘的部分太少了。

  在飲食方面要注意:一是要吃得粗糙一些,就要吃一些粗的飲食,如南瓜、土豆、玉米之類。蔬菜水果也要多多食用,如芹菜、韭菜、菠菜、香蕉和柿子等。

  盡量少吃或是不吃辣的,在上海灘,湘菜、川菜紅火一時,但是奉勸腸功能不佳的女性可要近而遠之。

  2、給熱水加點料

  吃完食物很容易胃火上升,但是切忌要喝冰水,給平時喝的熱水裡加一些檸檬片、薄荷片或者姜絲,能夠加快新陳代謝的速度,加快腸胃蠕動。

  3、做拉伸運動

  做瑜伽能夠幫助你放鬆身心,提高心率,加速排出毒素,有針對性的進行一些腹部拉伸運動,能夠有效改善小肚子哦!

  4、來一杯茶吧

  平時上班的時候,不妨給自己來一杯綠茶吧,綠茶中加入檸檬片,能夠幫助改善酸性體質,排出體內毒素。

  5、多吃蔬果

  新鮮的蔬果能夠讓你排毒,深色的綠葉蔬果,芹菜、菠菜、甜菜以及石榴打成汁,是完美的排毒食物,如果你沒有搾汁機的話,不妨將全麥餅將這些蔬果捲成蔬菜卷當午餐。

  6、讓早餐排毒

  選擇新鮮的水果,切成碎片、加入葡萄乾、燕麥片、酸奶後製成新鮮的燕麥粥,讓自己的早餐既能營養豐富,保持能量充沛,燕麥片、酸奶等食物都屬於能夠激發新陳代謝的食物。

  7、降低糖、鹽分以及脂肪攝入量

  鹹、辣、過甜,一貫都是節日食物的主題。過量的脂肪、鹽分、糖分以及澱粉,是容易讓你攝入熱量過多的關鍵,同時不利於身體排毒。

  因此堅持新鮮的蔬菜和水果作為食物的主要組成部分,能夠降低你對這類高熱量食物的渴望。

  8、多流汗

  除了運動之外,泡澡是很好的排毒法,它利用熱氣讓毛細孔張開、肌膚大量排汗。如果想讓效果更顯著,在水裡加些浴鹽就能更徹底地清除有害物質,排除廢水。

  如果懶得泡澡,每週固定運動也能加速淋巴循環,有助排毒。

  9、多喝水排毒

  便秘可大可小,碰上類似的情況我們應該先去醫院一探究竟,然後才能對症下藥。藥物治療的同時,平時女性也要注意多喝水。每天10大杯的飲水量,是預防和治療便秘的一帖良藥。

  如果能夠堅持每日晨起空腹喝一杯鹽開水,對排便的通暢更是事半功倍。

  10、哭能增加肺活量,有助於血液循環和新陳代謝

  不會哭的人其實是一些不幸的人,多數有情感障礙,容易患有精神分裂症或腫瘤。因為淚液的分泌會促進細胞正常的新陳代謝,不讓其形成腫瘤。

  眼淚確實是緩解精神負擔最有效的“良方”。很可能就是因為這個道理,女人不像男人那麼容易得神經緊張而誘發的梗死和中風。我們在哭的時候,會不斷地吸一口口短氣和長氣,這大大有助於呼吸系統和血液循環系統的工作。

  這種“帶哭的呼吸”已經被運用到一些對治療氣喘和支氣管炎非常有效的呼吸運動當中。所以,哭泣的時候一定不要飲泣,一定要哭出聲,大膽發洩出來。

  排毒四傑

  1、海帶

  功效:降低膽固醇、排除放射性物質

  海帶中含有一種叫硫酸多糖的物質,能清除附著在血管壁上的膽固醇,使膽固醇保持正常含量。海帶中的褐藻膠因含水率高,在腸內能形成凝膠狀物質,有助於排除毒素物質,阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬,排除體內放射性元素,同時有助於治療動脈硬化,並可防止便秘和腸癌的發生。

  海帶中還含有大量的碘,可以刺激垂體,使女性體內雌激素水平降低、卵巢機能恢復正常,消除乳腺增生的隱患。

  2、黑木耳

  功效:消除血液熱毒

  木耳因生長在潮濕陰涼的環境中,中醫學認為它具有補氣活血、涼血滋潤的作用,能夠消除血液裡的熱毒。黑木耳中的植物膠質有較強的吸附力,可將殘留在人體消化系統內的雜質排出體外,起到清胃滌腸的作用。

  黑木耳對體內難以消化的穀殼、木渣、沙子、金屬屑等具有溶解作用,對膽結石、腎結石等也有化解功能。黑木耳還能減少血液凝塊,預防血栓病的發生。

  3、綠豆

  功效:解百毒

  中醫認為綠豆可解百毒,能幫助體內毒物的排泄,促進機體的正常代謝。綠豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有機磷農藥毒、鉛毒、丹石毒、鼠藥毒等。綠豆還含有降血壓及降血脂的成分。

  取食綠豆芽,可治療因缺乏維生素A引起的夜盲症、缺乏維生素B2引起的舌瘡口炎及陰囊炎、缺乏維生素C引起的壞血病等。綠豆芽脫下的豆皮名為綠豆衣,有清熱解毒、明目退翳之功。

  4、胡蘿蔔

  功效:降低體內汞濃度

  胡蘿蔔是有效的解毒食物,與體內的汞離子結合之後,能有效降低血液中汞離子的濃度,加速體內汞離子的排出。胡蘿蔔中所含的琥珀酸鉀,有助於防止血管硬化、降低膽固醇。

  胡蘿蔔中所含的胡蘿蔔素可清除導致人體衰老的自由基,所含的B族維生素和維生素C等營養成分也有潤膚、抗衰老的作用。女性進食胡蘿蔔還可降低卵巢癌的發病率。

專題:【排毒】 【清腸】 【瘦身】


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