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秋季7大減肥食譜 排毒刮油還養顏

2015年03月27日 【減肥】, 排毒按摩 暫無評論 閱讀 17 ℃ 次

【導讀】今日,小編為你推薦的是秋季減肥食譜,而且還會教你具體的製作方法,只要你跟著做跟著吃,一定能幫你起到減肥排毒養顏的效果。

  健康減肥食譜湯品一:百合蜂蜜水

  潔白的百合是潤肺止咳的好食材,中醫認為,百合入心肺經,能夠清心安神、清熱潤燥的功效。百合同時還能促進皮膚細胞的新陳代謝,有一定的美容作用。百合搭配上蜂蜜是特別好的美容瘦身飲品,喝蜂蜜水不僅不必擔心長胖,而且還能有效抑制對甜食和瓶裝飲料的渴望。

  (1)百合去雜質洗淨、掰開,放入碗內,上鍋蒸25分鐘左右,蒸熟。

  (2)加入蜂蜜水,即成

  健康減肥食譜湯品二、:蘆薈番茄湯

  材料:食用蘆薈、番茄

  製作:選用新鮮的可食用蘆薈200-300g,切小塊放入鍋中用滾水燙一下撈起來備用,番茄直接洗淨後切塊,兩者一起放入搾汁機中搾取,記得一定要將皮與果肉都一併搾碎,這樣效果才會更好。

  減肥效果:蘆薈是純天然的腸胃清道夫,而且蘆薈的汁液中富含抗氧化和修復成分,在清理腸胃的同時不會刺激黏膜,豐富的維生素E和礦物質能幫助排毒的同時滋養肌膚,最適合乾燥的秋天食用。

  番茄中的茄紅素也是幫助燃燒脂肪的幫手,兩者搭配作為早餐的替代品,堅持三周就能減掉8斤哦,還不趕緊試試。

瘦腰減肥湯的製作方法

  健康減肥食譜湯品三:海帶瘦身湯

  功效:清熱去濕、減肥輕身。

  適用對像:糖尿病、膽固醇過高的肥胖一族。

  材料:帶皮冬瓜1斤、海帶2兩、陳皮1小塊、瘦豬肉4兩。

  作法:

  1、 冬瓜連皮洗淨、切塊,海帶先泡水,將泥沙、雜質清洗乾淨後,切段備用。

  2、 瘦豬肉洗淨切片,以熱水川燙去血水後備用。

  3、 鍋中放入適量清水,放入以上所有材料,先用大火煮10分鐘再轉小火燉2小時,最後加鹽調味即可。

  說明:冬瓜有減肥功效,海帶為海產食物,含豐富碘質及多種微量元素,有消除脂肪及膽固醇的功效,因此也有減重的效果。

  健康減肥食譜湯品四:養顏減肥湯

  功效:去水腫、養血、適用貧血、水腫、臉色蒼白的肥胖者。

  材料:帶皮冬瓜900克、雞1只、豬瘦肉150克、香菇(冬菇)10個、紅棗15個、生薑2片、鹽適量。

  作法:

  1、 雞肉去皮、豬瘦肉洗淨後過水。

  2、 香菇去蒂、泡水3小時或一個晚上(香菇水千萬不可倒掉)。

  3、 紅棗去核備用。

  4、冬瓜連皮帶子切塊。

  5、12碗水煮滾,加入雞、瘦肉、紅棗、香菇、香菇水、姜,用大火煮10分鐘,再轉小火煮2小時,然後加入冬瓜連皮煮30分鐘,加鹽調味即可。

  說明:

  冬瓜含鈉量低且不含脂肪,可以利尿去濕,因此常吃冬瓜有明顯的減肥輕身作用,對於腎炎浮腫也有消腫的功效,尤其針對糖尿病患者也有相當程度的療效。香菇則可降低血脂肪及膽固醇;再加上雞肉、豬肉、紅棗的補益功效,這道湯具有減肥、補身、讓臉色紅潤的多重功效。

  健康減肥食譜湯品五:薏米水

  薏米是藥食同源的好食材,作為中藥中的一味藥,薏米有利水消腫、清熱排毒的作用,是祛秋燥的一劑良藥。薏米也可以用於日常烹飪,秋天煮一些薏米水喝,不但有幫助身體排水的作用,還能瘦身纖體、滋潤肌膚。薏米是纖維含量高、脂肪含量低的穀類食物,同時又富含各種必需氨基酸,因此薏米的熱量比大米要低而且有美白、除斑的作用呢!

  (1)將薏米洗淨,用冷水浸泡3個小時以上

  (2)將薏米倒入鍋中,加入1000毫升純淨水或礦泉水,煮開後,轉為小火煮30-40分鐘至薏米完全變軟即可。

  (3)依個人口為可放入一些白糖

  薏米水用來敷面有美白淡斑的作用。

  天氣轉涼,身體的血液循環和身體的代謝就會變得緩慢,所以使用這樣一款溫補氣血的減肥健康食譜是明智的選擇!

  健康減肥食譜湯品六:杏仁美白瘦身湯

  功效:美白、潤腸通便、瘦身消腫。

  材料:杏仁8錢、薏仁2兩、米1兩、高湯1罐、冰糖少許。

  作法:所有材料洗淨後,加入適量清水熬煮即可食用。

  說明:便秘是膚質不佳的原因之一,杏仁的油脂能潤滑腸道,使肌膚光滑細緻。

  健康減肥食譜湯品七: 蓮子桂圓瘦身湯

  功效:補血潤膚、美白、改善肥腫。

  材料:蓮子、芡實各30克、薏仁50克、龍眼肉8克、高湯,少許冰糖。

  作法:

  1、 豬肉洗淨後過水。

  2、 所有材料洗淨。

  3、 將10-12碗水煮滾後,加入所有材料,大火煮10分鐘再轉小火煮2小時。

  說明:龍眼肉補氣血,蓮子養心健脾,薏仁美白消腫,芡實健脾胃,常食此湯方能消腫,還有美顏潤色效果。

專題:【減肥】 【減肥方法】 【減肥食譜】 【快速減肥】 【如何減肥】 【秋季減肥】


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