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減肥先去油 9種減肥食品刮油排毒

2015年03月28日 【減肥】, 排毒按摩 暫無評論 閱讀 27 ℃ 次

【導讀】想要減肥,首先就要對身體進行去油。因為體內油脂過多,才會導致發胖。那該如何該刮油呢?下面為大家介紹9種刮油排毒食品,效果明顯。

  1、紅棗:能提高機體抗氧化和免疫力,對降低膽固醇、三酸甘油酯也很有效。

  紅棗富含蛋白質、脂肪、糖 類、胡蘿蔔素、B族維生素、維生素C、維生素P以及磷、鈣、鐵等成分,其中維生素C的含量在果品中名列前茅,有“天然維生素丸”之美稱。

  紅棗富含的環磷酸腺甘,是人體能量代謝的必需物質。性溫味甘,含有蛋白質、多種氨基酸、胡蘿蔔素、維生素、鐵、鈣、磷等物質,不僅能促進女性荷爾蒙的分泌,加強胸部發育,還有補益脾胃、調和藥性、養血寧神的功效。功效:減肥降脂,豐乳通便,滋潤養顏。本品飽腹感強,可控制食慾,健康減掉體重。

  2、燕麥:降低膽固醇和血脂,含可溶性食物纖維,易被人體吸收,且熱量低。

  水溶性膳食纖維像海棉一樣吸收膽固醇、並將其排出體外,減少膽固醇在大、小腸被吸收的機會,從而幫助降低血液中的膽固醇含量,也就降低血脂,降膽固醇、減少患心臟病的幾率。

  燕麥片纖維含量高,吸水性強、吸水膨脹、體積增大,又延長食物在胃裡滯留時間,有飽腹感,熱量低,可少進食,且燕麥耐饑、通便,因此有減肥效果,為人體體內做環保。長期增加膳食纖維的攝入,可以起到滑腸通便排除毒素養顏的功效。

  3、玉米:含微量元素、維生素及纖維質。常食玉米可降低膽固醇並軟化血管。

  現代研究發現,玉米含大量亞油酸、卵磷脂、胡蘿蔔素、鉀、硒、鎂、膳食纖維和維生素A、E、F,長期食用能夠起到降低血脂肪,軟化動脈血管。

  玉米中還含有大量鎂,鎂可加強腸壁蠕動,促進機體廢物的排泄。食後可消除肥胖人的飢餓感,但食後含熱量很低,也是減肥的代用品之一。日本科學研究發現,玉米還含有可協助人體氧化脂肪的代謝酵素,能夠對抗脂肪,非常適合減肥。

  4、山楂:可加強和調節心肌,增大冠狀動脈血流量,降低膽固醇,促進脂肪代謝。

  山楂還富含胡蘿蔔素、鈣、齊墩果酸、鳥素酸、山楂素等三萜類烯酸和黃酮類等有益成分(黃酮類多聚黃烷、三聚黃烷、鞣質等多種化學成分),能舒張血管、加強和調節心肌,增大心室和心運動振幅及冠狀動脈血流量,降低血清膽固醇和降低血壓。

  山楂中脂肪酶可促進脂肪分解;山楂酸等可提高蛋白分解酶的活性,有幫助消化的作用,清除體內多餘脂肪。

  5、山藥:預防心血管脂肪沉積,保持血管彈性,減少皮下脂肪沉積。

  山藥含有粘液蛋白,有降低血糖的作用,可用於治療糖尿病,是糖尿病人的食療佳品。

  控制進食慾望:山藥中富含大量蛋白質、B族維生素、維生素C、維生素E、葡萄糖、粗蛋白氨基酸、膽汁鹼、尿囊素等;其中重要的營養成分薯蕷皂是合成女性荷爾蒙的先驅物質,滋陰補陽、增強新陳代謝的功效;而新鮮塊莖中含有的多糖蛋白成分的粘液質、消化酵素等,可預防心血管脂肪沉積,有助於胃腸的消化和吸收。

  6、地瓜:地瓜含有豐富的膳食纖維和膠質類等排便物質,是“腸道清道夫”。

  地瓜是很好的低脂肪、低熱能食品,同時又能有效地阻止糖類變為脂肪,有利於減肥、健美。紅薯含有大量膳食纖維,在腸道內無法被消化吸收,能刺激腸道,增強蠕動,通便排毒,尤其對便秘有較好的療效。

  紅薯含有豐富的澱粉、膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素A、維生素B、維生素C、維生素E以及鉀、鐵、銅、硒、鈣等10餘種微量元素和亞油酸等,能保持血管彈性,營養價值很高,被營養學家們稱為營養最均衡的保健食品。由於紅薯是甜的,人們大都以為吃紅薯會使人發胖,其實恰恰相反,吃紅薯不僅不會發胖,相反能夠減肥、健美、防止亞健康、通便排毒。

  7、洋蔥:有助於血栓的溶解,幾乎不含脂肪,故能抑制膽固醇升高。

  洋蔥中所含前列腺素A是種較強的血管擴張劑,可對抗兒茶酚胺等升壓物質,促進鈉鹽排泄,有降血壓作用;

  所含硫化物能促進脂肪代謝,減肥的同時還具有降血脂、抗動脈硬化的作用。

  8、蘋果:果膠具有降低血中膽固醇作用,對維持血壓、血脂均有好處。

  蘋果是一種真正的減肥食品。

  蘋果中富含水分和膳食纖維,儘管它所含有的熱量很少(一個蘋果的熱量約為95千卡),但它卻能讓人的飽腹感延長。蘋果還有燃燒脂肪的額外優勢:蘋果皮中一種名為熊果酸的化合物有助於減少脂肪,而且熊果酸還能加快熱量燃燒,降低患上肥胖症的風險。

  9、芹菜:含有較多膳食纖維,降血壓成分,也有降血脂、降血糖的作用。

  芹菜含酸性的降壓成分,對兔、犬靜脈注射有明顯降壓作用;血管灌流可使血管擴張;用主動脈弓灌流法,它能對抗煙鹼、山梗茶鹼引起的升壓反應,並可引起降壓。

  芹菜含有利尿有效成分,消除體內水鈉滯留,利尿消腫,對水腫型肥胖者有減肥功效。芹菜之所以視為一種理想的綠色減肥食品,是因為其熱量非常低,當你嘴巴裡正在咀嚼芹菜的同時,你消耗的熱能遠大於芹菜給予你的能量。

專題:【減肥食品】 【減肥食物】 【排毒】


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