7種秋季減肥食物 排毒瘦身超有效 | 台灣美容網

 

A-A+

7種秋季減肥食物 排毒瘦身超有效

2015年04月07日 【減肥】, 排毒按摩 暫無評論 閱讀 5 ℃ 次

【導讀】減肥瘦身對很多人來說都是一件重要的事情,只要懂得選擇食物,快速減肥沒問題,下面就為大家介紹8種秋季減肥食物,讓你一到今秋就變瘦。

  杏仁

  乾果大多營養豐富,含有優質植物蛋白及多種微量元素。例如,一把杏仁含有160—170卡的熱量、6克蛋白質、6克碳水化合物和14克脂肪,還含有豐富的膳食纖維及多種微量元素。人們對堅果往往有種誤解,認為它們脂肪含量高,容易使體重上升。其實,杏仁中所含的脂肪可以使人不需吃很多,就有飽腹感,能夠有效控制“口腹之慾”。

  西蘭花

  秋天減肥,同樣應該以吃低熱量食品為主,蔬菜類的代表是西蘭花。西蘭花含有豐富的膳食纖維,纖維能阻礙食物的吸收,纖維在胃內吸水膨脹,可形成較大的體積,使人產生飽腹感,有助於減少食量,且西蘭花的熱量低,對控制體重有一定作用。人吃含纖維多的食物就能在一定時間內很好的進行消化吸收而後將廢物排泄。

  蜂蜜

  蜂蜜含有優秀的殺菌效果和解毒效果,它能夠讓體內停留下的廢物排出體外,使全身的新陳代謝功能得到改善,使得那些由於不能很好地消耗而在體內積聚下來的多餘脂肪作為能量而得到燃燒。蜂蜜的糖分如能從胃運送到血液中,就能變成能量,很快地消除疲勞。由於血糖值的上升,飢餓感也就消失了。

  海帶

  海帶含有大量的碘,這種礦物質有助於身體內的甲狀腺機能之提升,對於熱量消耗及身體的新陳代謝相當有幫助,進而達到減重及控制體重的目的。除了碘以外,鉀也是對於消除身體浮肉很有幫助的礦物質。

  藕

  秋天是藕大量上市的季節。蓮藕熱量不高,含有黏液蛋白和膳食纖維,能與人體內膽酸鹽,食物中的膽固醇及甘油三酯結合,使其從糞便中排出,從而減少脂類的吸收。

  魚

  魚一向是減肥人士的理想食物。尤其是深海魚,魚肉中的歐米加-3脂肪酸有助於脂肪分解,能夠防止脂肪細胞增殖型的肥胖。

  大豆

  除了大豆蛋白質,還含有大量的大豆異黃酮(IsoflAVONe)、大豆配醣體(Saponin)等成份。這些成份可以抑制吸收體內的脂質和醣類,發揮燃燒體脂肪的效果。

專題:【秋季減肥】 【減肥食物】 【排毒】 【瘦身】


隨機資源:


標籤:



評論已關閉!