性感漫畫圖解5個按摩法 全身排毒 | 台灣美容網

 

A-A+

性感漫畫圖解5個按摩法 全身排毒

2015年04月09日 排毒按摩 暫無評論 閱讀 75 ℃ 次

【導讀】全身顯得浮腫,體內不但積滿了多餘的水分,脂肪與廢物層層堆積,橘皮組織更是讓你的身材更加糟糕!別擔心,想要消除水腫,撫平肥胖紋,促進全身的體液循環,將多餘的水分、毒素與肥胖通通排出,小編以下介紹的按摩減肥手法,這些問題就能在泡澡減肥時一併解決!

  ● 3個按摩手法

  1、握拳輕擦

  伸出雙手,輕輕握拳,手指併攏並彎曲關節,拇指扣在食指第二關節的內側,按摩時用手指的第一與第二關鍵之間的部位來輕擦。

  2、U型捏壓

  手指併攏伸直,掌心微微彎曲,伸出拇指,令拇指與其餘手指成“U”字型姿勢,按摩的時候用手指的指腹輕輕捏壓,特別是脂肪積聚的部位,注意力度不要過大。

  3、C型推按

  同樣是手指併攏,拇指張開,從掌心開始微微彎曲,令整個手掌呈“C”字形,按摩的時候利用指腹按在部位上,一邊輕擦一邊按壓,形成一個推按的動作,而淋巴節的地方則可以用指腹做按壓的手法。

  ▋Program 1 1分鐘撫平肚腩

  ■ Step 1 按肚擺膝

  泡澡的時候,坐於浴缸中,溫水浸過腰腹,雙腿併攏屈膝,大腿與小腿成90度直角,雙手以U型手勢,輕輕捏壓整個腹部,如圖所示,分別是肚臍周圍,兩側及下方共5個按壓點,按照1→5的順序來刺激腹部,而且每按壓一個點的同時,雙膝往左右擺動10個來回,按摩1分鐘。

  ■ Step 2 螺旋按肚

  雙手的手指併攏,並微微彎曲,以C型手勢,從肚臍的右下方開始,如圖所示,從1→8的順時針順序,以打圈的螺旋方式用指腹按壓整個腹部,重複3圈,按摩大概1分鐘左右。

  ▋Program 2 重塑纖纖腰線

  ■ Step 1 捏壓側腰+扭動骨盆

  雙腳張開至與肩同寬地站立,腿部伸直,骨盆立起來,收緊腹部與臀部的肌肉,兩臂屈肘,往兩側打開,雙手的手指併攏伸直,以U型的手勢叉腰,肩胛骨下壓後仰,令胸廓打開。

  然後往上來回地左右扭動骨盆,當骨盆往右上方扭動時,右腿隨之帶起,右腳踮地,腳跟抬起,同時雙手捏壓兩側腰,重複動作1分鐘。

  ■ Step 2 捏壓側腰+左右擺腰

  同樣是雙腳張開至與肩同寬,腿部站直,骨盆立起來,雙臂屈肘打開,反手叉腰,雙手同樣是呈U型手勢,拇指按在腰部的前側,其餘四指則扶在後側,從上往下用分3個點用手捏壓側腰,同時左右擺動上身,做1分鐘。

  ▋Program 3 擊退下半身水腫

  ■ Step 1 扭動腳腕

  坐在浴缸邊上,並注意不要滑倒,將屈膝的右腿架到左側大腿上,小腿與大腿收攏,用右手扶著右腳的腳腕,左手以U型手勢,張開手指,掐在左腳腳趾之間的縫隙裡以固定,分別以內→外、外→內兩種方向來扭動腳腕各10次。

  ■ Step 2 輕擦小腿

  坐在浴缸中,屈膝伸出小腿,兩手輕輕握拳,利用手指第一關節與第二關節之間的部位,從腳腕開始,順著小腿內外兩側一直輕擦,並到達膝蓋處為止,左右小腿分別按摩15次。

  ■ Step 3 扭壓小腿

  屈膝盤著腿坐著,雙手以U型手勢扶在小腿上,一上一下地握緊小腿肚與腳腕上方的位置上,並一前一後地施力,輕輕扭壓小腿,每次扭壓持續30秒,然後換成相反的方向再扭壓,左右小腿以相同的手法按摩。

  ▋Program 4 肥臀翹起來

  ■ Step 1 踢腿提臀

  泡澡後全身溫熱起來,站立在浴室的牆壁前,兩腿併攏,骨盆立起來,往前平舉左臂,手掌貼於牆壁上,挺直上身並微微前傾,右臂伸直,手扶著右側臀部,然後往前抬起右腿,大腿的高度與腰同高,小腿與之垂直。

  然後保持全身的姿勢,往後踢右腿,並繃直,腳掌不要落地,令臀部肌肉伸展後緊縮,左右腿各做10次。

  ■ Step 2 打圈按臀

  站起來,左手輕輕握拳,拇指扣在食指第二關鍵的內側處,利用手指第一與第二關節之間的部位,打圈地按摩側臀,左右各按摩30秒,力度的強弱可根據喜好來調節,注意不要太用力哦!

  ▋Program 5 按走肥胖紋

  ■ Step 1 推壓膝窩

  坐在浴缸中,伸出右腳並屈膝,腳掌往後翹起,只用腳跟落於浴缸底部,令腳掌與小腿、小腿與大腿各成90度,雙手以C型手勢握著腳腕,一邊推壓小腿至膝窩,一邊左右擺動腳掌20次,左右交換後重做動作。

專題:【按摩減肥】 【按摩手法】 【瘦腰】 【瘦腿】 【提臀】


隨機資源:


標籤:



評論已關閉!