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斷食排毒快速減肥法 三天就瘦8斤

2015年04月15日 【減肥】, 排毒按摩 暫無評論 閱讀 55 ℃ 次

【導讀】是否總感覺體內有太多的毒素排不出來,導致自己越來越胖。不妨試試斷食排毒減肥方法,利用短短的3天,讓體內攝入過多的物質排出體外,減肥成功,又能hold住健康,讓你之後能持續瘦下來。下面,趕緊來跟著小編,為自己定制排毒快速減肥計劃吧!

  ▋排掉毒素,減肥更有效!

  想要在短期內減磅,光是用強度很大的方法是不夠的,你需要先將體內的廢物排出來,不讓毒素成為減肥的阻力,這樣才能瘦得更快更有效。

  比起長期節制飲食,一次性控制食量的斷食減肥法,可以令內臟機能稍作休息,促進老舊廢物的排除,將體內的積聚都清掃出來。

  在斷食期間,肝臟、肌肉和血液中儲存的營養都大幅減少,令體脂肪作為最後的能量被充分燃燒掉,對於飲食生活紊亂後起到不錯的緩解功效哦!

  ▋3天斷食計劃

  今天愛美網小編介紹的這個3天斷食排毒減肥計劃,是採用了低卡食材來製成液體食品,全天分7次攝入,不需要擔心肚子空空,而且營養又健康。

  第一次飲食:早上7點

  將檸檬切片,放入溫水中浸泡,攝入檸檬水

  第二次飲食:早上8點

  沖杯花草茶,注意盡量不要攝入含有咖啡因的茶類飲品

  第三次飲食:早上10點

  喝一杯鮮搾蔬果汁,橙子、檸檬、香蕉、西芹、胡蘿蔔等食材都十分合適,可以2種以上互相配合

  

  第四次飲食:中午11點半

  喝杯花草茶,或者清蔬汁

  第五次飲食:下午1點半

  利用低卡的食材,可以是蔬菜、水果或是薯類食物,製作出新鮮的沙拉

  第六次飲食:下午4點

  吃點堅果類食物當作零食,份量不要太多,倒在手上,手掌掌心那麼大就夠了

  第七次飲食:傍晚6點

  利用新鮮的蔬菜做成減肥湯,洋蔥、也才、芹菜、胡蘿蔔等都是不錯的食材

  POINT 按照以上的餐單,保持3日的排毒飲食,同時多喝水,促進毒素廢物的排出。3天之後,別急著恢復飲食,可以先慢慢增加份量的同時,逐步攝入豆腐、雞胸肉等低卡食品,再將飲食改善過來。

  ▋3日排毒斷食減肥法的注意事項

  ○ 切忌過激的減肥運動

  這3天裡,卡路里的攝入量受到嚴格控制,此時不能進行過激的減肥運動哦!而且沐浴時水溫過熱也十分危險!盡量做些比較安定的運動,如簡單的瑜伽動作,保持深呼吸,讓身心都放鬆下來。

  ○ 選擇有機食材

  斷食是為了讓體內的毒素與廢物排出來,所以在選擇食物的同時,要避免添加了大量人工添加劑的食品,盡量選擇新鮮的有機食材,並自己動手去準備。

  ○ 咖啡因與酒精要NG

  斷食期間,嚴格地不攝入含有咖啡因、酒精的食物,以及砂糖、煙等,避免體內的毒素積聚。同時,乳製品、蛋類、水產類、紅肉等食物也要1周後才慢慢恢復攝入。

專題:【排毒】 【排毒瘦身】 【減肥】 【減肥方法】 【減肥食物】


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