排毒減肥最強的蔬果汁 1月減29斤 | 台灣美容網

 

A-A+

排毒減肥最強的蔬果汁 1月減29斤

2015年04月16日 【減肥】, 排毒按摩 暫無評論 閱讀 45 ℃ 次

【導讀】肥胖者身體的代謝能力大多較差,而蔬果汁中的維生素與礦物質,能有效活化身體循環,促進新陳代謝,提升脂肪與廢物的代謝率,而且還可以阻止食物中的醣類轉化成為脂肪。

  蔬果汁可以說是既排毒美顏又消脂的絕佳秘方,原因有3個:

  1、優越的脂肪代謝能力

  肥胖者身體的代謝能力大多較差,而蔬果汁中的維生素與礦物質,能有效活化身體循環,促進新陳代謝,提升脂肪與廢物的代謝率,而且還可以阻止食物中的醣類轉化成為脂肪。

  2、排毒效果一流

  小腹容易堆積脂肪的原因之一,與體內堆積過多毒素有關。健康的排毒飲料與食物,能幫助我們定期為腸道打掃,使腸道的消化作用更為健全。

  毒素堆積在體內時,會使身體呈現酸性反應。飲用新鮮的蔬果汁後,透過人體的消化,會使血液呈現弱鹼反應,這時就能溶解掉堆積在細胞中的毒素,並使毒素排出體外。

  3、增加飽足感

  蔬果汁中含有豐富的高纖維質,纖維質能增加腸胃中的體積,使腸胃產生飽足感,因此能夠減少食物的攝取量,有效抑制食慾。果汁中的礦物質與維生素能提供一定的營養補充,又能產生飽足感,這樣正式用餐時就不會吃得太多,因此能達到控制體重的目標。

  怎麼喝蔬果汁減肥最有效?

  1、喝自己打的蔬果汁

  2、自製蔬果汁不需要再調味

  3、蔬果汁應該馬上飲用

  4、果渣與纖維也要喝

  食譜一:西瓜皮蓮藕汁——消除水腫+清熱降火

  西瓜的白色果瓤含有豐富的維生素與礦物質,能幫助消脂、改善身體的代謝作用,並且有助於排毒。這款果汁還有利水與清熱的作用,可以幫助消除身體的浮腫。

  熱量:83.2大卡

  醣類:20.4克

  蛋白質:0.9克

  脂肪:0.2克

  膳食纖維:1.9克

  材料:西瓜皮50克,蓮藕50克,蜂蜜少許

  做法:

  1、蓮藕去皮切塊,將西瓜底部白色果瓤取下。

  2、蓮藕與西瓜皮打成果汁,加入蜂蜜調勻飲用。

  食譜二:鳳梨蘋果汁——整腸健胃+去除油膩

  鳳梨中含有酵素,能幫助分解脂肪,還可以刮除體內的油脂,具有優越的整腸健胃作用。不過腸胃較為虛弱的人,要避免空腹飲用鳳梨蘋果汁。

  熱量:205.7大卡

  醣類:53.2克

  蛋白質:2克

  脂肪:0.6克

  膳食纖維:5克

  材料:鳳梨200克,蘋果1顆,蜂蜜少許

  做法:

  1、鳳梨與蘋果洗乾淨,去皮切成塊狀。

  2、將鳳梨與蘋果塊一起打成果汁,加入蜂蜜調勻既可飲用。

6款自製減肥果汁 清涼美味輕鬆瘦身

  食譜三:酪梨牛奶汁——緊實小腹+提供能量

  酪梨中的維生素B2、B6與E能使皮膚緊實,對於瘦小腹很有幫助;然而酪梨中含有豐富的植物性脂肪,雖能提供能量,但吃太多仍然會發胖,所以每天喝一杯酪梨牛奶就夠了。

  熱量:195.2大卡

  醣類:31.4克

  蛋白質:7.8克

  脂肪:4.9克

  膳食纖維:1.3克

  材料:酪梨1/4顆,低脂牛奶1杯,蜂蜜適量

  做法:

  1、將酪梨去皮與籽,切成塊狀。

  2、將酪梨塊放入果汁機中打碎,加入適量蜂蜜,並倒入牛奶後即可飲用。

專題:【減肥】 【減肥方法】 【快速減肥】 【減肥食譜】 【水果減肥】 【蔬菜減肥】


隨機資源:


標籤:



評論已關閉!