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女人必學8大排毒秘方 變瘦又變美

2015年05月06日 排毒按摩 暫無評論 閱讀 18 ℃ 次

【導讀】你想變瘦又變美嗎?小編教您8個排毒秘方,讓你不僅瘦還能越來越美,是不是很動搖呢?

  1.早起一杯白開水

  早起一杯白開水不僅可以清潔腸道,還可以補充夜間失去的水分。

  2.早餐不能省

  用腦量較大的職業女性如果不吃早餐,10點鐘左右就會出現低血糖症狀,如頭暈、心慌等,而且這也會造成下一餐進食後的血糖和胃腸負擔加重,增加膽囊疾病的發病率。幾片全麥麵包,一碗米粥或麥片,一個雞蛋,一個水果,這樣一頓早餐能讓你一天精力充沛。

  3.蔬菜水果——多多益善

  成年人每天蔬菜攝入標準為至少500克。而且最好能吃5種以上的蔬菜。另外,如果沒有糖尿病等禁忌症,營養學家建議應每天吃2~3個水果。

  4.愛上奶製品

  女性骨質疏鬆的發生率明顯高於男性,這種現象在我國尤為嚴重。這與我國大眾飲食結構中奶製品含量過低有關。通常,女性從28歲後鈣質開始漸漸流失,更年期後流失速度更快。多吃奶製品是補充鈣質的絕好選擇。

  5.食補雌激素——把美麗吃出來

  現在有明顯的女性更年期提前問題,很多女性40歲不到就出現了停經、潮紅、脾氣暴躁以及雌激素下降的症狀。營養學家建議平時可通過飲食來增補雌激素。比如,早起用溫開水送服1~2湯匙新鮮蜂王漿,並堅持每天喝一杯鮮豆漿,或者吃一份豆製品,因為蜂王漿和豆腐都含有豐富的天然雌激素。

  6.別忘了紅糖

  紅糖價廉,卻含有豐富的微量元素,對女性補血效果極好,古語有“女子不可百日無糖”指的便是紅糖,如果你不習慣直接沖水喝,不妨試試紅糖芝麻小米粥。長期適量服用紅糖,連皮膚都會靚麗起來。

  7.咖啡好喝要限量

  每天一到兩小杯咖啡就好了,特別是對女人,多喝容易引起鈣的流失。而且過多的咖啡因攝入也會對神經和心臟帶來刺激。夜晚喝,尤其會影響睡眠質量。所以,本來就睡不好覺的你,最好還是少喝咖啡為妙。

  8.與茶為友,製造苗條

  茶能消除腸道內的脂肪,是女人最天然、最有效的減肥 劑。因此,只要沒有嚴重的胃腸疾病,平時可以多喝茶,尤其是綠茶和烏龍茶,更是美顏的佳品。但對於那些胃酸分泌過多的人來說,最好改飲紅茶。但是茶葉也含有咖啡因,所以切忌喝過濃的茶,尤其是在孕期,臨產期或哺乳期更該酌情減少。

專題:【排毒】 【排毒方法】 【便秘】 【減肥】 【減肥方法】


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