必須要試的5大排毒法 1天還瘦2斤 | 台灣美容網

 

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必須要試的5大排毒法 1天還瘦2斤

2015年06月03日 排毒按摩 暫無評論 閱讀 13 ℃ 次

【導讀】排毒是女人必須要重視的,所以小編為你介紹5個必須要看的排毒法,讓你無毒一身輕。

  1.多喝水

  喝水排毒至少需要明確以下三個問題。

  1喝多少水?一個成年人一天需要3000毫升以上的水,天氣炎熱,運動量增加和化療時,需水量還要加大。一般情況下,成人一天要喝6至8杯水。

  2什麼時候喝水?一是早晨起床後刷牙前喝500毫升以上的涼開水;二是午休後下午3點左右喝500毫升的水;三是睡覺前半個小時喝200毫升的水(不要多喝);四是發現小便短赤時及時喝水。要養成隨時喝水的習慣,不要等渴了再去喝水。

  3喝什麼水?我們喝燒開的自來水即可。也可以少量喝一些果汁、綠豆水和綠茶水。需提醒讀者注意的是,腎病、肝病和心臟病患者,應在醫生的指導下適當多喝水。

  2.早睡早起睡眠排毒

  早睡早起不但可以美容,還可以幫助人們排毒。醫學家們為我們列出了睡眠排毒時刻表:

  21:00--23:00免疫系統排毒。

  23:00--凌晨1:00肝部排毒(需深睡)。

  凌晨1:00--3:00大腸排毒。

  所以要早睡早起才能更好的排毒。

  3.適當多吃清腸胃食物

  纖維素是最好的清腸通便劑,它在腸道內對水分和毒素兼收並蓄,且促進通便。利於通便的食物有菠菜、蓬蒿、馬齒莧、馬鈴薯、南瓜、竹筍、蘆薈、苦瓜、香蕉、空心菜、山芋、地瓜、動物的血、木耳、海帶、蜂蜜、芝麻等。

  4.適當多吃利尿蔬果

  比如西瓜、冬瓜、菜瓜、黃瓜、葡萄、生菜、芥菜、金針菜、大白菜等。這些新鮮蔬菜瓜果等鹼性食物,不但能通利小便,還可以中和人體代謝過程中帶給體液的酸性物質,把“助紂為虐”的酸性體液調整到正常狀態。

  5.多運動

  美國醫學博士尼古拉斯·裴禮康在《排毒飲食計劃》一書中提出健康排毒的生活方式,其中第一是運動,他認為“運動的排毒抗炎效果非常突出,此外,運動還可以振奮精神,消除壓力,治療疾病,幫助消化,燃燒脂肪,塑造肌肉,潤膚美容,利於鈣的吸收,全面提高人們的健康水平。”

專題:【排毒】 【排毒方法】 【便秘】 【減肥】 【減肥方法】


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