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5大神奇偏方拒絕便秘 人瘦皮膚好

2015年06月24日 排毒按摩 暫無評論 閱讀 7 ℃ 次

【導讀】如何才能拒接毒素拒接便秘呢?別急,小編為你介紹5個排毒偏方,給你的腸子洗個大澡吧!

  1.飲食升級

  其實,想要不便秘,先要讓體內的便便達到一定的量,否則缺少動力排出體外,只能淤積在體內並腐蝕你的腸道。所以,一定要有量“便”才能有質“便”。這就需 要從飲食上來調理。

  A.胡桃杏仁早餐粥

  早餐喝粥是最佳選擇,因為早晨是為身體補水的最好時機。在單調的白粥中加入磨成粉狀的胡桃和杏仁,不但能在清晨就積攢一定的便量,而且胡桃和杏仁都有很好 的潤腸作用,能幫助便便的排出哦。

  B.主食要“粗”

  膳食纖維能夠促進腸道蠕動,縮短大便在腸道內的停滯時間,而粗糧中含有豐富的膳食纖維,因此在主食中加入一部分粗糧,不僅能增加口感,更能增加飽腹感。

  2.運動升級

  腸道也是需要鍛煉的,這樣才能增加腸道活力。但是大幅度或者過量的運動則容易讓腸道受傷,因此,小幅度的運動才是最佳選擇。

  A. 芭蕾站立法

  飯後不必興師動眾的非要運動一小時,學習芭蕾的動作,踮起腳尖,用腳尖承受全身的重量,雙臂環抱,在聳肩的過程中帶動上半身拉伸。這樣簡單的方法既能提升 腸道功能,又能避免腸道打結,一舉兩得。

  B. 舒緩踏步法

  清晨起床時,雙手叉腰,直立上身,緩慢地原地踏步,踏步過程中,大腿抬起平行與地面。這樣的動作能帶動腸道也跟著運動,讓身體循環達到暢通,有利於排出宿便。

  3.潤腸升級

  不是只要喝水多就能解決便秘的。正確的喝水法是每次一口氣喝完一大杯水,這樣才能提升腸道的蠕動速度,為身體減輕壓力,便意才會快速降臨。

  A.玫瑰蜜棗茶:玫瑰花適量、蜜棗兩枚,沸水泡10分鐘即可。每天飲用能促進新陳代謝,清楚宿便。

  B.綠茶香蕉奶

  香蕉切片與牛奶一起放入搾汁機,攪拌一分鐘後加入黑芝麻粉15克,綠茶粉5克,攪拌均勻後即可飲用。這款飲料能夠清火排毒,滋潤腸道,讓便便更順利。

  4. 習慣升級

  如果無法在清晨準時排便,那就在晚飯後蹲蹲廁所,將積累一整天的垃圾全力排出身體外。

  A. 餐後一個梨

  晚餐後20分鐘後吃一個梨。梨的維生素和鉀元素都分廠豐富,可以清潔腸道並淨化腎臟,促進營養的吸收,加快垃圾排出。

  B. 翹臀排便法

  將兩個凳子放在自己的左右兩側,雙手支撐於凳子上,做蹲起動作。最好將身體的重量全部由手臂支撐,一次增加肛腸的拉伸運動,。每天堅持10分鐘,便秘就會遠 離你!

  5.按摩升級

  週末的時間不要浪費,利用這兩天的休息來為自己營造出一種適合排便的環境,調整一些生活細節,“亡羊補牢”也為時未晚。

  馬桶上的20秒按摩術

  全身放鬆,坐在馬桶上,開始按摩。先將雙手搓熱,以肚臍為中心,順時針揉20秒;然後四指併攏,用掌心巖腹部畫圈;按摩直到腹部發熱,才能達到刺激腸道循環的目 的。

專題:【排毒】 【排毒方法】 【便秘】 【減肥】 【減肥方法】


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