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7大排毒清脂減肥法 助你擺脫小肚腩

2015年06月26日 【減肥】, 排毒按摩 暫無評論 閱讀 3 ℃ 次

【導讀】今天你排毒了嗎?只有每天進行排毒,多吃一些排毒食物,才能保證多餘的脂肪不會提留在身體裡,毒素也不會堆積,從而導致身材發胖啦。下面就為大家介紹7大清脂排毒減肥法。

多吃粗糧排毒更徹底

多吃粗糧排毒更徹底

  一、提高身體代謝率,讓排毒更徹底  

  當身體的代謝率降低後,滯留在體內的毒素與廢物會難以排出,這樣容易引發肥胖。專家表示,多給身體補充鐵質能讓機體將充足的氧氣運送給細胞,從而提升新陳代謝水平,這樣就能讓體內的毒素快速排出體外,擺脫肥胖煩惱。

  二、多吃粗糧和水果排毒法  

  在日常生活中多吃些粗糧和水果可以更好的促進腸蠕動,防止便秘,使我們排出廢物和毒素。當我們身體內部恢復活力,我們也會看起來美麗!豆漿、蔬菜、水果、綠茶、水一定要天天相伴,粗糧(豆類、玉米、小米之類)、白木耳、黑木耳、蘑菇、 蜂蜜、芝麻、紅棗、菊花、海帶、枸杞子和骨頭湯要常吃。這些都是既有營養又能排毒的好東西。

多喝水清腸

多喝水清腸

  三、飲水沖洗法

  每天定時排便,縮短糞便在腸道內的停留時間,及時排出糞便中的毒素。每天清晨空腹喝一杯溫開水,有利於大便通暢以及毒素從尿液中排出。

  四、斷食排毒法

  你是不是覺得在日常生活中很講究衛生,在吃東西的時候也注意呢?其實不是哦,毒素到處都是,水源中的污染物,蔬菜殘留的農藥,以及我們吃到太多防腐劑、化學物質、色素等。所以要想排毒,每週選擇一天或兩天為斷食日是非常有效的。此時身體不獲取食物,會減輕各個臟器的負擔,不過一定要補充足夠的水分。這個需要超強的毅力,看看你能不能堅持嘍? 這是方法好是好,就是有點太殘酷了,建議您最好還是不要用。  

 五、控制進食量,避免增肥

  像甜食、油膩食物的脂肪量很高,長期食用對身體並無益處,當人體的營養過剩時,身體會把多餘的脂肪存於皮下,於是就造成了肥胖,所以肥胖所增加的物質是脂肪,看到這你還敢亂吃美食嗎?只有控制住進食的熱量,才能擺脫肥胖的增長。

排毒消脂飲品讓脂肪燃燒

排毒消脂飲品讓脂肪燃燒

  六、適量的運動,讓脂肪燃燒  

  運動能讓脂肪加速燃燒,當運動量不足時,體內多餘的脂肪就難以被消耗掉,而運動過量也會使身體受到負面影響,如體力不支、肌肉拉傷等。運動最好是慢慢增大量,這樣能避免身體損傷,還能讓脂肪燃燒,瘦出撩人曲線。

  七、排毒消脂飲品,有助減肥  

  綠茶具有提高新陳代謝的作用是大家都熟知的,常飲用綠茶不僅能讓毒素快速排出還能預防心臟病與癌症,對減肥的作用是相當的明顯的。如果要喝著比較小資的飲品減肥,那不妨喝咖啡吧,它能消除水腫,促進代謝與脂肪燃燒,而能左旋咖啡不僅能讓脂肪燃燒速度大大提高,還能加速代謝、控制新脂肪攝入,讓你養成瘦人體質不用擔心反彈問題。

  當體重往上飆升時,要多注意健康飲食,多做些運動,而平時也可以多喝些能排毒消脂的飲品,它們能抑制脂肪增長,讓你遠離肥胖煩惱。因此,加速排毒燃脂是減肥成功的關鍵,只有把握住它才輕鬆享瘦。

專題:【排毒】 【減肥法】 【小肚腩】


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