春夏排毒食譜 照著吃1周速瘦15斤 | 台灣美容網

 

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春夏排毒食譜 照著吃1周速瘦15斤

2015年06月29日 排毒按摩 暫無評論 閱讀 18 ℃ 次

【導讀】春夏交替時節,想要減肥首先就要排毒,這是很重要的減肥步驟。用飲食調理身體,合理搭配,絕對可以達到排毒減肥的效果。下面就和台灣美容網小編來看看最有效的排毒食譜吧。

  春夏之交正是身體適應季節變化,調整內循環的時機,用飲食的方法調理身體,大家只要照著執行一周,輕鬆減掉15斤也不是難題哦。這套食譜中所有需要的食物都列入計劃中了,按照日程表執行就好了,輕鬆減肥不用擔心反彈的。

  很輕鬆就能成功—基本做法

  1、請準備一份“一周瘦身方案日程表”的菜單

  脂肪燃燒湯至少吃一碗。還想再吃,想吃多少吃多少都沒關係。

  2、每天喝1.5-2l的水,是排毒的好助手。

  3、注意不要食用過多的使身體發冷的冰水,綠茶,咖啡。建議喝枇杷茶,粗茶,紫蘇茶。

  4、一天吃的水果的量,1個蘋果,3個橘子。注意不要多吃。

  一周瘦身方案日程表

  餐單中必備的2款食譜做法:

  1、瘦身果汁

  2、脂肪燃燒湯

  第一天——水果日

  早:瘦身果汁

  晚:脂肪燃燒湯,煮熟的蔬菜,生蔬菜(蔬菜的種類自己選擇。但不要使用黃油和油)

  夜:脂肪燃燒湯

  其他:香蕉以外的水果可以吃

  第二天——甘薯日

  早:瘦身果汁

  晚:脂肪燃燒湯,煮熟的蔬菜,生蔬菜(蔬菜的種類自己選擇。但不要使用黃油和油)

  夜:脂肪燃燒湯

  其他:晚飯時吃熟的土豆,想吃多少就吃多少

  第三天——水果/蔬菜日

  早:瘦身果汁

  晚:脂肪燃燒湯

  夜:脂肪燃燒湯

  其他:除香蕉以外的蔬果,煮熟的蔬菜,生蔬菜可以隨便吃。也可以吃一點米飯和烏冬面等碳水化物。

  第四天——香蕉日

  早:瘦身果汁

  晚:脂肪燃燒湯+一根香蕉

  夜:脂肪燃燒湯+一根香蕉

  其他:除香蕉以外的蔬果,煮熟的蔬菜,生蔬菜可以隨便吃。也可以吃一點米飯和烏冬面等碳水化物。

  第五天——魚肉日

  早:瘦身果汁

  晚:脂肪燃燒湯+土豆2-3個,雞肉或豬肉煮熟調味之後再煮魚

  夜:脂肪燃燒湯+土豆2-3個,雞肉或豬肉煮熟調味之後再煮魚

  其他:1天內必須喝1.5l以上的水。吃肉想吃多少就吃多少。實在想用油的情況下稍用一點橄欖油。

  第六天——牛肉日

  早:瘦身果汁

  晚:脂肪燃燒湯+熟蔬菜,生蔬菜,牛肉

  夜:脂肪燃燒湯+熟蔬菜,生蔬菜,牛肉

  其他:牛肉想吃多少就吃多少,肉的部位和燒的方法都隨便

  第七天——米飯日

  早:瘦身果汁

  晚:脂肪燃燒湯+糙米飯

  夜:脂肪燃燒湯+糙米飯

  其他:想吃多少吃多少

  第七天的時候看鏡中的自己就是種享受!

  瘦身果汁的做法

  早上喝一杯激活腸的蠕動。排出累積體內毒素的果汁。

  材料(2杯的分)

  蘿蔔:每份5cm

  胡蘿蔔:1/3個

  蘋果:一半

  生薑:一點點

  蜂蜜:一茶匙

  水:100ml

  1、切

  將材料切成適中的大小

  2、倒入攪拌器

  將1中的材料和水一起倒入攪果汁器裡

  3、攪拌

  攪果汁器攪拌30秒左右

  4、盛出來

  材料的量和比例可以根據自己的喜好改變。覺得難喝時,可以將蘿蔔減少一半,胡蘿蔔和蘋果增加一點。

  脂肪燃燒湯做法

  將青椒,芹菜、捲心菜、洋蔥、胡蘿蔔、土豆6種蔬菜切成小塊,再將這些蔬菜放入由海帶、鰹魚片和雞肉熬製成的湯裡煮,最後加入鹽和醬油調味。這六種蔬菜都富含膳食纖維,可以促進腸胃蠕動,加速體內毒素排出,另外雞肉和魚片熬製的湯富含蛋白質且低脂肪,可以改善體質。

專題:【排毒】 【排毒食譜】 【一周減肥法】


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