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30歲後如何排毒 6招養成易瘦體質

2015年08月18日 排毒按摩 暫無評論 閱讀 10 ℃ 次

【導讀】女人過了30歲體內的毒素更多,如何才能重返年輕呢?當然是要排毒。以下6大排毒方法,你可千萬別錯過。

  節食減肥為什麼不再有效?

  說到女人的減肥經驗,節食肯定是每個女人都試過的減重方法,醫師不都說,想要減肥就要少吃、多動嗎?但用過的節食減肥都有一個相同經驗,一開始好像會有點效果,只是正常吃喝之後,胖回來的速度超快,更多時候是就算吃的更少,體重卻再也沒有往下降的趨勢,這是因為節食一來是瘦掉體內的肌肉,還會讓體內新陳代謝的速度變慢,所以經過多次節食減肥,反而容易愈減愈肥。

  排毒瘦身誰該用?

  熟女、節食女、小腹女

  排毒瘦身的原理在於排除體內的毒素、廢物,讓身體的新陳代謝速度增加,也讓體內不易累積毒素,下列三種女性很適合。

  1.年過三十大熟女

  當體內過多的廢物、毒素累積的時候,新陳代謝速度就會降低,也是體重無法減下來的重要原因,特別是年過三十的魅麗熟女,本身新陳代謝速度已經逐年減緩,如果加上素、廢物的累積,想要減肥就難上加難囉。

  2.反覆節食女

  前面有提到,反覆節食會讓體內新陳代謝速度減慢,因此反覆節食的朋友,應該嘗試這樣不易復胖的減肥法。

  3.小腹便便女

  也有人身體四肢不胖,唯獨一個小腹瘦不下來,許多人都是因為長年有便秘問題,或是體內宿便過多,造成「小腹便便」的狀態,排毒瘦身的方式正可以把這些廢物毒素排除,還妳小腹平平。

  排毒提升代謝力輕鬆減重不復胖

  排毒瘦身是一種清潔減肥法,又叫新陳代謝減肥法。這樣減重方式不僅可以把體內的毒素排除,也會讓毒素不容易累積在體內,輕鬆達到減重效果。而當體內毒素減少之後,人體新陳代謝會恢復正常運作,甚至能夠更提升,也因此讓脂肪燃燒更容易,不但減重成果容易維持,並且養成不易復胖的體質。

  排毒瘦身超強六招!

  想要想要排毒瘦身不復胖,先要從淨化身體開始。

  第一招:補充消化酵素

  補充消化酵素可以減少體內酵素被消耗,讓負責代謝的酵素把功能好好發揮,建議在飯前補充消化酵素。

  第二招:補充益生菌

  益生菌的補充可以擠掉腸內壞菌的生長空間,讓腸道發揮消化吸收的正常機能,發揮腸道的免疫作用。因為睡眠時腸道蠕動較慢,益生菌容易繁衍,建議在晚餐後及睡前補充益生菌。

  第三招:補充膳食纖維

  膳食纖維可以幫助排便,避免宿便累積,把體內的老舊費物清除。此外,腸道的益生菌需要靠膳食纖維或是果寡糖來提供能量,進而產生有機酸、刺激腸蠕動,這些有機酸也可以被大腸表面黏膜利用,促進腸黏膜細胞新陳代謝,增進大腸健康與促進糞便、宿便排除。

  第四招:用對油

  吃對油可以降低脂肪囤積與毒素堆積。為了避免飽和脂肪酸對於心血管的危害,現代人多改吃植物油,要注意的是,人體需要的脂肪酸分別是omega-6與omega-3,兩者會相互競爭,一旦omega-6太多,反而容易導致身體發炎反應與過敏問題,建議多攝取omega-3豐富的亞麻子油、核桃油、魚油、海豹油、橄欖油。

  第五招:腹式呼吸

  藉由腹式呼吸可以緩和交感神經,當副交感神經佔優勢的時候,血液流通會變好,排毒與免疫力也會提升。腹式呼吸可以增加基礎代謝率,還可以使用到不常運動到的肌肉,並且帶動周邊血液循環,有助甩掉腹部贅肉。腹式呼吸的作法是吸氣時,利用腹部肌肉拓展腹腔空間,讓肚子凸出來,吐氣時,將腹腔內縮,讓肚子凹進去。

  第六招: 順時針腹部按摩

  腹部是最容易囤積脂肪又不容易去除的位置,建議以手掌心在腹部上以順時鐘方向畫圓,一來可以雕塑腹部曲線,又可以幫助腸胃道蠕動,把奮便往前推擠,強化宿便排除,增加淨化身體、排除毒素的效果。

專題:【排毒】 【排毒方法】 【便秘】 【減肥】 【減肥方法】


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