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春節後減肥 必吃這5大類排毒食物

2015年09月03日 【減肥】, 排毒按摩 暫無評論 閱讀 4 ℃ 次

【導讀】春節在家肯定吃了不少油膩的食物,高熱量,高脂肪,是不是感覺自己胖了不少呢?那趕快減肥吧。減肥首先要排毒,清除體內堆積的毒素,脂肪,才能達到減肥效果哦。

  春節假期,好吃的東西太多了,“年夜飯”免不了攝入過多的脂肪和熱量。吃太多、飲酒等春節宴席司空見慣的行為,是會在身體內堆積有毒物質的,節後有些人出現上火、口臭、脹氣、消化不良、便秘、肛裂等病症。如果這些毒素不被排出,造成腸道毒素長時間儲留,會被重新吸收進入體內,給健康造成危害。

  春節大餐後,需要多吃排毒減肥的食物,如此才能在吃飽喝足、大飽口福之餘清除體內毒素,繼續保持曼妙身姿。

  一、水果

  吃水果能在短時間內令人有“減磅”的效果,因為只吃一種東西可以減少我們對食物的攝取量。特別是高纖水果,可以讓我們新陳代謝速度變快,從而減輕體重。

  蘋果

  即便說要放縱大吃,其實你心裡總免不了偷偷計算一下今天的卡路里是不是已經超標。別擔心,每餐飯前吃一個紅蘋果,不僅能促進體內膽固醇的代謝,增加飽腹感,減少食物攝入,而且富含的維生素C,對皮膚有很大好處哦。

  蘋果中的半乳糖荃酸有助於排毒;果膠則能避免食物在腸道內腐敗產生毒素;蘋果富含鋅,可預防老年癡呆,延緩衰老;其可溶性纖維素能促進糞便的排泄。

  草莓

  春節過著的是大魚大肉的生活,身體裡面一定積聚了很多毒素和脂肪,現在是時候讓草莓給脂肪和毒素來個大掃除了。

  草莓具有生津潤燥、促進消化吸收等作用。所含的多種有機酸、纖維素、果膠和礦物質等能清潔腸胃、消除便秘,強肝固脾。

  檸檬

  春節過後,體內積存了太多的脂肪與毒素,怎樣才能有效地把它們排出體內呢?清新的檸檬來助你一臂之力!

  檸檬能幫助人體溶解多餘的脂肪,清除身體器官(肝、腎、肺、淋巴系統以及皮膚)的廢物和毒素,淨化血液,改善血質,促進新陳代謝,使脂肪分解加快,能更好地排出體內。用檸檬幫助消脂,完全排清體內的毒素只要短短的5到7天哦!

  二、蔬菜

  胡蘿蔔

  容易發胖的人,大多是因為代謝能力低,循環功能不佳,結果就讓多餘的脂肪及水分累積在體內。而胡蘿蔔汁就像一把強有力的刀,用來切斷這種惡性循環。 春節期間吃點胡蘿蔔,能讓你眼睛依然保持明亮,原理便秘困擾,因為它蘊含的胡蘿蔔素能補肝明目,植物纖維則能加強腸道的蠕動。

  番茄

  番茄味道好容易有飽肚感,而且熱量極低,一個蕃茄(約200克)只有30卡路里,相等於約八分一碗白飯的熱量!番茄含有豐富食物纖維,可以吸附腸道內多餘脂肪,再排出身體。飯前吃一個番茄,更可以阻止食物中的脂肪被身體吸收及有助脂肪燃燒。此外它還有胡蘿蔔素和維生素C 兩大法寶,愛美的你自然不能錯過。

  黃瓜

  研究表明,黃瓜中含有的細纖維素,可以降低血液中膽固醇、甘油三酯的含量,促進腸道蠕動,加速廢物排泄,改善人體新陳代謝。新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸,還能有效地抑制糖類物質轉化為脂肪,因此,常吃黃瓜可以減肥和預防冠心病的發生。而黃瓜所含的黃瓜酸,也能促進人體的新陳代謝。

  另外,黃瓜含有豐富的維生素,能美白肌膚,抑制黑色素的形成,黃瓜肉質脆嫩,是難得的排毒養顏食品。更重要的是,黃瓜是低卡食品,不容易造成熱量攝入過多的情況,所以節後減排排毒,黃瓜是不錯的選擇。

  三、飲品

  大麥茶

  春節紅紅火火地過去了,總有些人在節日的“操勞”後感到的腸胃不適、頭暈、噁心、胃口差、精神疲憊、注意力不集中等症狀,還可能因為飲食不當引發腹脹或厭食,這個時候可以喝一杯大麥茶來緩解不適。

  大麥茶,有助於解膩、助消化。它不僅具有平胃止渴,消渴除熱,還有利於食物消化,還能潤膚養顏、滋補五臟,所以特別適合逢年過節吃大餐時飲用,可以解膩、去辣、助消化。

  蜂蜜

  春節頻繁的大魚大肉,早就讓腸胃堆積了不少廢物,想要更好的清除腸道廢物,不妨每天早晨起來喝一杯溫蜂蜜水,不僅能夠潤腸通便,加快腸胃蠕動,讓體內的廢物更快排出來,還能讓皮膚變得紅潤有光澤!

  蜂蜜自古就是排毒養顏的佳品,含有多種人體所需的氨基酸和維生素。常吃蜂蜜在排除毒素、通便的同時,對防治心血管疾病和神經衰弱等症也有一定效果。

  酸奶

  酸奶是一種半流體的發酵乳製品,因其含有乳酸成分而帶有柔和酸味,它可幫助人體更好地消化吸收奶中的營養成分。目前市面上各種酸奶製品品種繁多,有凝固型的、攪拌型的,還有加入不同的果汁、酸甜可口、適應各種人不同口味的果汁型酸奶。不管是何種酸奶,其共同的特點都是含有乳酸菌。乳酸菌可以維護腸道菌群生態平衡,形成生物屏障,抑制有害菌對腸道的入侵。乳酸菌還會產生大量的短鏈脂肪酸促進腸道蠕動,從而防止便秘。酸奶中所含的多種酶,還可以促進消化吸收。兩餐之間喝杯酸奶,可使腸內菌群平衡,促進腸道消化分解。

  高纖維食物

  對於春節期間大吃大喝的MM來說,需要吸收高纖維的食物才能更加徹底地清除體內的油膩脂肪等食物,讓身心輕鬆。燕麥片、海帶、芹菜等都是富含纖維的食物,MM們可以根據自己的喜好來選擇。

  花生

  花生的營養價值比糧食高,可以與雞蛋、牛奶、肉類等一些動物性食物媲美。它含有大量的蛋白質和脂肪,特別是不飽和脂肪酸含量很高。

  花生可以強健腸道,這是因為花生入脾經,有養胃醒脾、滑腸潤燥的作用。花生中獨有的植酸、植物固醇等特殊物質,會增加腸道的韌性。

  四、其他

  每日吃5—6粒花生,就能強健腸道。用水煮花生,營養不會被破壞,也容易吸收。

  黑木耳

  黑木耳是著名的山珍,可食、可藥、可補,中國老百姓餐桌上久食不厭,有“素中之葷”之美譽,世界上被稱之為“中餐中的黑色瑰寶”。黑木耳所含的植物膠質,可在短時間內吸附殘留於腸道的“毒素”,並將其排出體外,起到“洗滌”腸道的作用。

專題:【減肥食物】 【排毒】 【節後減肥】 【排毒食物】


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