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冬季9大排毒食物 快速燃燒油脂

2015年09月09日 排毒按摩 暫無評論 閱讀 14 ℃ 次

【導讀】冬季很容易囤積油脂和毒素,因此選擇減肥食物時還得考慮它是否能排毒。下面,小編就為你盤點

  粗糧

  一般的主食中含有大量的碳水化合物或者是澱粉,很容易讓我們發胖,而粗糧就成了很好的替代品,既能讓我們產生飽腹感,同時又具有低熱量的特點。而且粗糧中含有豐富的粗纖維,可以把腸道中頑固的垃圾清理出來,加強我們的消化能力,並且加強代謝的效率。

  蔬菜

  蔬菜中通常都含有十分豐富的營養素,對人體的健康非常有幫助,而且蔬菜的熱量非常低,在維持飽腹感的同時還不會增加身體的熱量,所以很多人會選擇以蔬菜為自己每日攝取的主要食材。像是西紅柿、胡蘿蔔、大白菜等等,都是非常好的減肥蔬菜。

  西紅柿

  西紅柿真的是可以當水果食用的好蔬菜,提到清腸明星,它也是榜上有名,一年四季都不能沒有它。西紅柿最擅長的是清除體內的酸性代謝產物,而且怎麼吃都不會發胖。西紅柿中的檸檬酸還能在一定程度上幫助脂肪燃燒,是十足的負能量食物。

  用西紅柿拌沙拉是不錯的選擇,向你推薦地中海風味十足的西班牙沙拉!選用聖女果、黃瓜、青椒、洋蔥、生菜、橄欖作為原料,聖女果縱向對半切開,橄欖切成片,生菜掰成小塊,其他食材切成小丁,調入適量橄欖油、紅酒醋和食鹽拌勻即可。

  果蔬汁

  不喜歡一天吃那麼多水果,不如把它們調製成綜合果蔬汁,作為午後飲料飲用,這樣既能將果蔬中的膳食纖維統統利用起來,還能夠補充所需要的水分。果蔬中的果糖會慢慢的釋放,能夠保持足夠的能量供給,直到晚餐前也不會感覺過分的飢餓,神經系統也不會因飢餓變得遲鈍呢!果蔬汁最大的好處,就是怎麼喝也不會胖,而且可以根據自己的喜好,變換不同的搭配,雖然要慢慢適應它的味道,但是一旦瞭解了它那麼多的健康益處,你一定會漸漸愛上它的。

  開始可以嘗試使用香瓜、黃瓜、葡萄、青蘋果等味道比較容易接受的果蔬,將他們切成小塊後,放入攪拌機,加入牛奶、蜂蜜和冰塊,用攪拌機打碎即可飲用。當飲用果蔬汁成為你的習慣後,可以試著加入芹菜、蘆筍、胡蘿蔔等各類果蔬食材。

  菌類

  我們經常食用的各類蘑菇和木耳等等,都是非常營養的菌類食材。它們的特點就是可以降低身體的血脂和血壓,而且還具有強大的清腸排毒效果,對身體健康非常的有益。菌類的熱量也很低,能夠有效的幫助我們解決便秘的困擾。

  水果

  水果裡面含有大量的水分以及豐富的維生素,它們具有低熱量和高營養的特點。吃水果可以為身體補充能量和水分,加強身體的新陳代謝,尤其是在餐前吃一顆水果,能夠有效的減少食量,很多減肥水果中都含有能夠消除脂肪的有效成分。

  茶葉

  茶葉中含有豐富的茶多酚,可以抑制和減少體內的脂肪生長,尤其是綠茶具有排毒瘦身的超強效果。經常喝茶可以幫助降低體內的血脂和膽固醇,而且還能緩解緊張的情緒,為身體補充水分,喝茶對於改善肥胖體質也非常有效果。

  黑巧克力

  對於喜歡吃零食的人來說,黑巧克力不但可以滿足我們的食慾,而且還有非常好的減脂效果。相比普通的巧克力,它的熱量要低很多,而且黑巧克力中的可可脂能夠有效的抑制脂肪生成,適量的吃黑巧克力能夠讓我們逐漸的恢復纖細的身材。

  馬鈴薯

  最天然的粗纖維瘦身清腸食物,脂肪和膽固醇極低,熱量更是只有米飯的1/5,最重要的是馬鈴薯含有大量的粗纖維,足夠讓你的腸道洗個澡啦!午餐或晚安用馬鈴薯替代米飯作為主食吧,這種鹼性食物能夠大大增加飽腹感,並且對身體和睡眠大有好處。

專題:【排毒】 【排毒減肥】 【減肥方法】


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