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奶昔減肥法 月瘦10斤排毒通便

2015年09月14日 【減肥】, 排毒按摩 暫無評論 閱讀 11 ℃ 次

【導讀】很多MM聽到奶昔就覺得是減肥的大敵,以為奶昔就是富含高熱量的飲品。其實不然,如果你的奶昔配料是各種水果蔬菜呢?那絕對是減肥的好幫手哦。

  一、櫻桃奶昔

  材料:櫻桃100克酸牛奶180克砂糖10克

  做法:

  1、首先將買回來的櫻桃洗乾淨後並將核去掉,然後將果肉放到一個盤子裡。

  2、將盤子裡的果肉全部放入料理機中。

  3、再將180克的酸牛奶和砂糖加進去。

  4、將搾汁機的開關按動,把全部材料打勻打細就可以了。

  點評:櫻桃含有豐富的維生素和纖維素,是水果中的減肥佳品,除此之外,櫻桃還含有豐富的花青素,減肥養顏一舉兩得哦。

  二、西紅柿奶昔

  材料:

  低脂原味酸奶(酸奶酪、酸奶)240毫升,熟透的大西紅柿2個,干羅勒1/2茶匙,壓碎,鹽1/4茶匙

  做法:

  1、先將買回來的西紅柿洗乾淨,然後把皮和籽去掉,再切成一小粒一小粒。

  2、將酸奶、西紅柿、羅勒和鹽放入果汁機,攪打2分鐘後倒出來。如果你喜歡,也可在杯子裡添加冰塊飲用。

  點評:西紅柿含有豐富的維生素和纖維素,熱量和脂肪含量極低,吃再多都不容易肥哦。這款西紅柿奶昔易於消化,還為西紅柿的減肥功效加了分哦。

  三、香蕉奶昔

  材料

  香蕉2個,鮮牛奶1袋(245ml)

  做法

  1、 將香蕉剝去皮,切成小段,放入搾汁機裡,或裝入手搖式的搖搖杯,搖出的奶昔效果也不錯;

  2、將袋鮮牛奶先放在冰箱裡冷藏,用時取出倒入搾汁機或搖搖杯裡;

  3、啟動搾汁機,用點壓的方式搾汁,不要連續搾汁時間過長;

  4、看杯中沒有塊狀香蕉,液體變得濃稠即可倒出裝杯食之。

  點評:香蕉含有豐富的鉀元素,具有良好的瘦腿功效。除此之外,食用香蕉會有很好的飽腹作用,可以提供足夠的能量,不會挨餓哦。

  四、黃瓜奶昔

  低脂,好喝不發胖,清涼去火

  材料:

  冰塊,酸奶,冰淇淋,開心果仁,黃瓜,芹菜,薄荷葉

  做法

  1、 黃瓜切段,芹菜切碎,摘薄荷葉。

  2、 把黃瓜、芹菜、冰塊、酸奶、冰淇淋、薄荷葉放入攪拌機攪至液體狀。

  3、 把開心果仁放入攪拌機打碎。

  4、 把已經打好的奶昔裝杯。

  5、 撒開心果仁碎,放檸檬和薄荷葉做裝飾。

  點評:黃瓜含有豐富的維生素和纖維素,所含的熱量和脂肪都較低,早晨來一杯黃瓜奶昔除了可以減肥以外,還很清潤哦。

  奶昔減肥的原則:

  1) 要保證有蔬菜(而且一定要把纖維加在裡面, 不能用軋汁機只軋汁) 我的奶昔裡用的青汁其實就是一種蔬菜的代表,但是相對來說它的營養比任何一種普通的蔬菜要好, 熱量非常低, 鹼性度很高, 而且纖維素的含量比較高, 是粉末的, 比較方便

  2) 牛奶要選脫脂的, 酸奶盡量選無糖的, 推薦用豆漿, 水果盡量選低熱量的

  3) 暴食以後, 可以連續3天這種奶昔, 排毒清腸的效果非常好

專題:【減肥方法】 【減肥食物】 【排毒】


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