3日粗糧水果排毒法 1日甩2斤肥肉
【導讀】今天，小編為你介紹的是十分有效的粗糧水果排毒法，照著吃可以促進腸道蠕動，防止便秘。
粗糧水果排毒法，促進腸蠕動，防止便秘：
粗糧豐富的膳食纖維和水果中豐富的纖維素都能促進脂肪分解，加速新陳代謝，而且本身都有著美味低熱量的特點，是健康減肥的有利助手。日常生活中多吃些粗糧和水果可以更好的促進腸蠕動，防止便秘，使我們排出廢物和毒素。當我們身體內部恢復活力，我們也會看起來美麗！
控制食慾高手：糙米
許多人不喜歡吃糙米，覺得口感太差，可是糙米卻是絕佳的減肥食品噢！除了具有強力的清腸效果外，糙米的血糖指數低，吃了很容易有飽腹的感覺，幫你抑制食慾。而且不喜歡糙米的人大可不用憂慮，它有很多種美味做法，和大米飯一起煮，或是蔬菜炒糙米飯、糙米茶，都是非常好吃的做法。
最美味粗糧：地瓜
和糙米不同，地瓜可是許多美眉的最愛，它口感鬆軟，入口即化，清甜可口。除了有助腸胃活動外，它所含的熱量僅僅是同等份量饅頭的一般噢。你需要注意的是，不能吃太多，不要小看地瓜，吃多了是會造成消化不良的。另外，編輯看到身邊的朋友都喜歡用地瓜當做下午茶點，其實吃地瓜減肥的最佳時期是清晨起床後。你可以蒸著吃、煮著吃，但記得不要另外加糖了，這樣會讓你發胖！
瘦身粗糧王牌：玉米
玉米是最常見的粗糧了，它所含有的粗纖維是精米、精面的4-10倍，多吃能幫你加快廢物排出，而且玉米渾身是寶，就連玉米須都有著利尿促代謝的作用。不像地瓜，玉米還有著豐富的鈣、硒、維生素E等營養物質。至於玉米的做法你就自己發揮啦，無論是做早餐、做配菜還是做甜品和小零食，都是可以的，如果搭配蔬果的話，是更好的選擇了。
而吃水果減肥時，大家只要記得挑含糖量較低的水果就可以了，奇異果、蘋果、檸檬、番茄等都是很好的減肥水果，相比較之下，西瓜、芒果、荔枝等水果的減肥功效就非常小了。另外，大家可千萬不能只吃水果減肥，關於這一點編輯已經重複過太多次了，為了自己的健康著想，遠離這些不靠譜的減肥方法吧！
注意：平常的飲食中，注意將粗糧和水果結合在一起食用，注意食物的營養搭配，比如早上吃糙米粥+香蕉+雞蛋，中午吃玉米+蘋果+蔬菜+肉類……
專題：【排毒】 【排毒方法】 【便秘】 【減肥】 【減肥方法】 【減肥心得】
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