3日粗糧水果排毒法 1日甩2斤肥肉 | 台灣美容網

 

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3日粗糧水果排毒法 1日甩2斤肥肉

2015年10月17日 排毒按摩 暫無評論 閱讀 4 ℃ 次

【導讀】今天,小編為你介紹的是十分有效的粗糧水果排毒法,照著吃可以促進腸道蠕動,防止便秘。

  粗糧水果排毒法,促進腸蠕動,防止便秘:

  粗糧豐富的膳食纖維和水果中豐富的纖維素都能促進脂肪分解,加速新陳代謝,而且本身都有著美味低熱量的特點,是健康減肥的有利助手。日常生活中多吃些粗糧和水果可以更好的促進腸蠕動,防止便秘,使我們排出廢物和毒素。當我們身體內部恢復活力,我們也會看起來美麗!

  控制食慾高手:糙米

  許多人不喜歡吃糙米,覺得口感太差,可是糙米卻是絕佳的減肥食品噢!除了具有強力的清腸效果外,糙米的血糖指數低,吃了很容易有飽腹的感覺,幫你抑制食慾。而且不喜歡糙米的人大可不用憂慮,它有很多種美味做法,和大米飯一起煮,或是蔬菜炒糙米飯、糙米茶,都是非常好吃的做法。

  最美味粗糧:地瓜

  和糙米不同,地瓜可是許多美眉的最愛,它口感鬆軟,入口即化,清甜可口。除了有助腸胃活動外,它所含的熱量僅僅是同等份量饅頭的一般噢。你需要注意的是,不能吃太多,不要小看地瓜,吃多了是會造成消化不良的。另外,編輯看到身邊的朋友都喜歡用地瓜當做下午茶點,其實吃地瓜減肥的最佳時期是清晨起床後。你可以蒸著吃、煮著吃,但記得不要另外加糖了,這樣會讓你發胖!

  瘦身粗糧王牌:玉米

  玉米是最常見的粗糧了,它所含有的粗纖維是精米、精面的4-10倍,多吃能幫你加快廢物排出,而且玉米渾身是寶,就連玉米須都有著利尿促代謝的作用。不像地瓜,玉米還有著豐富的鈣、硒、維生素E等營養物質。至於玉米的做法你就自己發揮啦,無論是做早餐、做配菜還是做甜品和小零食,都是可以的,如果搭配蔬果的話,是更好的選擇了。

  而吃水果減肥時,大家只要記得挑含糖量較低的水果就可以了,奇異果、蘋果、檸檬、番茄等都是很好的減肥水果,相比較之下,西瓜、芒果、荔枝等水果的減肥功效就非常小了。另外,大家可千萬不能只吃水果減肥,關於這一點編輯已經重複過太多次了,為了自己的健康著想,遠離這些不靠譜的減肥方法吧!

  注意:平常的飲食中,注意將粗糧和水果結合在一起食用,注意食物的營養搭配,比如早上吃糙米粥+香蕉+雞蛋,中午吃玉米+蘋果+蔬菜+肉類……

專題:【排毒】 【排毒方法】 【便秘】 【減肥】 【減肥方法】 【減肥心得】


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