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女人每週禁食1天 排毒減肥好處多

2015年10月18日 【減肥】, 排毒按摩 暫無評論 閱讀 12 ℃ 次

【導讀】禁食聽起來可能是一個比較可怕的事情,但據現在的研究證明,適當的禁食對身體很有好處,不但可以排毒減肥,還可以預防心臟病哦!

  女人每週禁食1天

  禁食聽起來可能是一個比較可怕的事情,但是現在研究證明,適當的禁食對身體很有好處,不但可以排毒減肥,還可以預防心臟病。

  關於禁食的好處,之前也有過相關研究:每週禁食1-2天,可以讓人更健康。

  不停地吃吃睡睡,餃子、春卷、麻花、油茶……似乎肚子從來沒有餓過,嘴巴也從來沒有閒過,無論是打撲克還是看電視或者朋友一塊出去逛街,一路上少不了小吃作陪。可是,一時的快意換來的卻是——滿臉豆豆,小小肚腩,胖嘟嘟的臉蛋加上嚴重超負荷的消化系統。因此,女人更加需要每週進行一次禁食。

  禁食的操作

  準備禁食二天前只吃生蔬菜和水果,有利於身體各系統的適應。禁食中每天要喝新鮮的果蔬汁。勿飲桔子汁、西紅柿汁以及各種加糖和添加劑的果蔬汁。

  禁食期間最好的飲料是鮮檸檬汁。在一杯溫水中加入一個檸檬的汁,新鮮的蘋果汁、甜菜汁、白菜汁、胡蘿蔔汁、芹菜汁、葡萄汁也可以,這些是被稱作“綠色飲料”的高效解毒劑。生白菜汁對調理潰瘍、癌症和結腸疾病也有幫助。由於此汁放置後易失去維生素,所以要確保喝新搾的汁。

  進行果蔬汁和兩天的生蔬菜禁食後,不要立即吃熟食,以免破壞禁食帶來的預期效果。此時胃容量和消化液的分泌減少。應少食多餐。

  注意事項

  首先,禁止只飲水,以免毒素過快排出,引起頭痛。要用活性蔬果汁飲食,不僅能排毒素,而且也能提供機體所需的維生素、礦物質,促進疾病癒合。禁食結束後將形成健康的飲食習慣,並使人習慣於吃生的蔬菜和享受這類食物給機體帶來的活力。

  其次,禁食超過三天時,應在專業人士的監督下進行。如果患有糖尿病、低血糖和其他疾病,即使短時禁食也要在專業人士的監督下進行。孕期和哺乳期婦女禁止禁食。

  定期禁食,體內“環保”

  為何要定期“禁食”以使體內環保呢?

  家中垃圾日久不清理,便會腐爛而生出病菌,同樣人體內的垃圾如不及時排除淨盡,也會令人頭昏腦脹,腸胃受累。人體產生的廢料有糞便、尿、汗以及二氧化碳,其中以糞便危害最大。大腸是專收糞便的“垃圾箱”,若不按時清理,任其堆積腐化,便會產生毒素,變成慢性病的“工廠”。

  感冒、頭痛、氣喘、發熱,乃至高血壓、糖尿病、癌症、神經衰弱等等,都與此有關。要想防病治病,首先要清除宿便,但宿便卻不是灌腸或服食瀉藥所能清除乾淨的,惟有禁食,做一次全身“大掃除”,方能徹底“清倉”。

  當腸胃清掃乾淨之後,腸胃功能會進一步增強。就連皮膚都會變得水嫩哦!

  一日禁食法

  在休息日進行最好,因為你可以控制自己的時間自由。

  另外,別擔心,現代醫學證實,人類3~5天不吃東西都不會造成太大問題。所以頭一天的晚上,記得別睡得太晚,也別做太激烈的運動,總之,不要讓自己的體能消耗得太厲害或者令自己處於過於疲憊的狀態,更別給第二天安排什麼特別的活動。放輕鬆就好。

  早晨8點,起床。

  陽光真好,洗臉刷牙再深呼吸,然後,喝下第一杯白開水,再找點自己喜歡的事情做做,看看電視啊,讀讀書啊,聽聽歌啊,補補沒做完的作業啊,都不錯,總之別太辛苦。

  如果餓就喝一杯白開水

  然後,很快你就會覺得餓了,那麼,繼續喝水,忍一忍,實在忍不住的時候,可以試試瑜珈的冥想,就是什麼也不想,安安靜靜坐著或者躺著,讓自己慢慢放鬆下來,但別睡著了。

  中午很快就到了,實在是餓啦,怎麼辦?嗯,看在你大魚大肉吃得太多的份上,還是可憐一下你的腸胃吧,吃個蘋果或者柚子都很不錯,一下子就飽了。當然不吃更好,可是有的MM可能會承受不住,就不要太委屈自己啦。

  然後,小小的午睡一會,睡不著的話就告訴自己什麼也別想,一旦睡著了就別讓別人打擾你,到自然醒為止。下午記得去曬曬太陽,記住千萬別走到賣小吃的攤上去,你會受不了的。另外記得不停地喝水以補充必要的能量。

  好了,終於捱到了晚上,繼續喝水、洗澡、洗頭髮、做面膜,總之,找點事情做做,不要被家人的豐盛晚餐磨滅了意志。明天早起,你就會發現一張光彩照人的臉。

  記得不停地喝水以補充必要的能量。

專題:【排毒】 【排毒減肥】


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