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巧吃這5種水果 排毒徹底又減磅

2015年11月13日 排毒按摩 暫無評論 閱讀 10 ℃ 次

【導讀】眾所周知,吃水果的確可以減肥,但是不是隨便吃就能達到瘦身的效果。下面小編就教你巧吃這5種水果,還能起到排毒養顏之功效哦。

  吃什麼水果減肥最快?

  1.鮮嫩草莓

  草莓是一種營養價值很高的水果,果肉中富含蛋白質、糖類、有機酸以及果膠。同時草莓裡的維生素C有助消化,維生素B群和大量的纖維素更能潤腸通便,預防便秘。晚上肚子餓的時候吃些草莓,既能飽腹又能減肥。

  2.酸甜蘋果

  眾所周知,蘋果是一種營養價值非常高的保健水果,同時吃蘋果還能減肥。因為蘋果中豐富的蘋果酸和維生素C能有效促進消化,避免過多的熱量堆積成脂肪。而果肉中的果膠能維持血糖的穩定,還能有效降低膽固醇。一個蘋果中含有5g的膳食纖維,是一天所需量的20%,能給人很好的飽腹感。因此晚上吃蘋果可以說是非常好的選擇。

  3.美味西紅柿

  西紅柿既可以是蔬菜,也可以是水果,但不管作為水果還是蔬菜,它都是一種極佳的減肥食物。西紅柿所含的茄紅素和膳食纖維能有效降低膽固醇,加速新陳代謝。果膠能促進腸道蠕動,清除宿便,讓小腹變得更平坦。

  4.清香木瓜

  木瓜所含的熱量極低,每100g的木瓜僅含熱量27大卡。別看木瓜其貌不揚,它那超強的減肥作用不容小覷。木瓜所含的木瓜酵素不僅能分解蛋白質、糖類,更能有效分解脂肪。通過分解脂肪,可以減少身上的贅肉,縮小肥大細胞,促進新陳代謝,及時把多餘的脂肪排出體外。

  5.清爽葡萄

  一直以來,葡萄都被當做是“補血”水果,因為它含有豐富的葡萄糖、蛋白質、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、煙酸和維生素B1、B2、C等多種維生素和礦物質。多吃葡萄不僅能補氣益血,還能減輕體重。

  水果減肥4技巧 巧吃才減肥

  1.可以吃多種水果

  水果減肥並不是說只能吃一種水果或者一個水果,只要糖分和熱量都不高的水果,比如獼猴桃、火龍果、草莓、柑橘類水果等,都可以,這些水果不僅能夠為人體補充必需的營養成分,還能夠增加人的飽腹感,或者可以選擇吃些蔬菜。

  2.需要配合運動

  在吃水果減肥的時候,一定要配合運動,不能減少一天的活動量,在晚上的時候活動量會少一些,同時要記得早點休息,以免出現想吃東西的情況,越想越餓,這樣難免會吃夜宵。

  3.要均衡營養

  晚餐的時候吃水果減肥,水果並不能夠為人體提供足夠的蛋白質和維生素B族等營養成分。因此需要在早餐或者午餐的時候補充這些成分,以保證營養的均衡。

  4.需要補充鈣質

  在減肥的過程中,需要保證人體鈣質的充足,可以在一天當中喝一杯牛奶或者酸奶,再加一份豆製品和一份綠葉蔬菜,這樣就能夠有效地保證鈣質的供應,或者晚上感覺餓的時候,吃點水果之外,還可以喝一小杯酸奶。

專題:【排毒】 【排毒瘦身】


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