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5大類排毒食物 強勁刮油又消腫

2015年11月17日 排毒按摩 暫無評論 閱讀 7 ℃ 次

【導讀】排毒是瘦身最重要的一環,只要排清了體內的毒素,不僅能瘦身,還能消腫養顏,可謂一舉多得。究竟哪些食物具有排毒的功效呢?小編為你盤點。

  1.水果:在排毒的時候,水果是可以盡情享用的哦!無論是新鮮的水果還是水果干,速凍的還是灌裝的,都可以把它們囊括進你的食譜。水果中的纖維素和維生素,還有果膠,都是排毒的高手哦!

  推薦水果:蘋果、櫻桃、葡萄、香蕉、西柚。

  2.豆類:豆類食品含有豐富的纖維質,能吸收腸道內的水分並與廢物一起排出,更能分解脂肪以及抑制脂肪的集聚,是排毒瘦身的不二選擇!無論你是吃紅、綠、黑、黃等小豆子,還是豆漿、豆腐等豆製品,排毒瘦身的效果都是一級棒。一周中,至少安排兩次以豆製品為主的飯食,這將非常有利於加快毒素排出。

  推薦豆類:黑豆、豆漿、綠豆、鮮豆腐。

  3.蔬菜:蔬菜是最簡單、方便,而且有效的排毒食品,每餐中,保證蔬菜的攝入量至少佔到50%,絕對會讓你體內的毒素“聞風而逃”。吃蔬菜,要記住“量多、品種多”這兩個原則,剩下的事情,就交給這些綠葉來為你解決吧!

  推薦蔬菜:海帶、木耳、芹菜、胡蘿蔔、牛蒡 。

  4.鮮魚:品目眾多的肉類中,魚肉是排毒抗炎飲食中的重要成分。魚肉不僅能幫助消除體內自由基的Omega-3脂肪酸外,還具有超強的甩掉有毒脂肪的能力。每週保證4~5餐的飲食有魚肉,不但能排毒減肥,更能防毒。

  推薦魚類:鮭魚、鯡魚、沙丁魚。

  5.無鹽堅果:堅果中含有大量的健康油脂,這些油脂是清楚腸道毒素的最佳天然潤滑劑。但要注意的是,堅果本身熱量比較高,吃的時候一定要適量,每天只要一小把就夠了!

  推薦堅果:美國大杏仁、開心果、夏威夷果、腰果。

專題:【排毒】 【排毒食物】


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