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減肥先排毒 有效的排毒瘦身餐

2015年12月08日 【減肥】, 排毒按摩 暫無評論 閱讀 6 ℃ 次

【導讀】許多女生都是因為體內毒素過多而導致體型發胖,無法燃燒脂肪。那平時就要注意多吃一些排毒瘦身的食物,清腸燃脂,才能達到瘦身的效果。

  晚餐番茄冬瓜湯

  西葫蘆調節人體代謝,具有減肥、抗癌防癌的功效。

  番茄冬瓜湯的熱量僅為8卡!冬瓜清熱利水,番茄健脾消食、涼血解毒,對多種細菌和真菌有抑製作用。二物合煮為湯,飲之,不但有利水之功,而且又具健脾之效,治脾虛子腫尤宜。腐竹拌黃瓜清涼脆嫩,低卡飽腹,健康美味。

  紅豆粥其實可作早晚餐食用,久服可利水濕、健脾、減重。

  另外,盡量養成不吃夜宵的習慣。不然白日怎麼清淡也是前功盡棄的。

  吃一天全素排毒餐後,要逐漸恢復正常飲食。但是也要吃得有技巧哦,每餐僅吃七分飽。值得注意的是早、晚兩餐。早飯最好要保證有一定量的牛奶、豆漿或雞蛋等優質蛋白質的攝入。晚餐則少吃米飯、麵食及油脂性食物,多吃蔬菜、水果。

  如此豐富美味的素餐,心動了嗎?行動起來吧,希望MM們盡快瘦得健康美麗!

  早餐全麥麵包

  記住,豆漿不要加糖。無糖豆漿可以按捺脂肪的產生。

  全麥麵包是指,用沒有去掉外面麩皮和麥胚的全麥麵粉製作的麵包。大部分成分是纖維素,並且含有部分礦物質和維生素,尤其是B族維生素。從減肥的角度講,吃全麥麵包要比普通麵包好,因為重量相同的全麥麵包與普通麵包相比,含有更多的纖維素,而纖維人體不僅不吸收,還可以增加飽腹感,有利於減肥。

  而黃瓜做配菜,口感好,而且其中所含的丙醇二酸,可抑制糖類物質轉變為脂肪。

        五色植物平衡營養.

  首先你要記得盡量五種顏色的植物都要吃,這樣的話營養才能均衡。

  紅:辣椒、胡萊菔、蕃茄等

  白:米飯類、澱粉類食物、白萊菔、蓮藕等

  黃:大豆(豆漿、豆腐、豆乾)、花生、番瓜等

  綠:綠色蔬菜類

  黑:黑豆、香菇、黑木耳、黑芝麻、海帶、糖蜜等下午加餐一杯無糖豆漿

  下午不用加餐當然最好,但如果實在覺得餓,可以在這兩餐之間吃一兩片蘇打餅、一片全麥麵包、一把堅果或一杯無糖豆漿。

  中餐醋烹綠豆芽

  腐乳空心菜很香,絕對可以下飯,並且清熱解毒,治療便秘,能量也很低,怎麼吃都不會胖。

  豆腐是高營養、高礦物質、低脂肪的減肥食品,豐富的蛋白質有利於增強體質和增加飽腹感,有利於減肥的堅持。特別適合於單純性肥胖者食用。拌豆腐加番茄,紅白相間,味道可口,營養豐富。

  豆芽含水分較多,含熱量較少,不易形成皮下脂肪堆積,常食有助於減肥。

專題:【減肥】 【排毒】 【瘦身餐】 【排毒瘦身】


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