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浴後按摩5分鐘 手臂腰腹贅肉全不見

2016年01月17日 排毒按摩 暫無評論 閱讀 2 ℃ 次

【導讀】一般洗完澡後幹些什麼呢?不妨嘗試以下幾種按摩法,苗條MM保持身材,胖人按摩揉下贅肉,何樂不為呢?一起來學學吧。

  1、手臂

  按摩方式:徒手

  按摩方法:

  1、手臂稍微彎曲,另一手從指尖往上臂方向,直線式按壓。

  2、將手臂伸直,另一手掌抓住伸直的大手臂,用力旋轉手臂的肉,伸直的手往反方向旋轉。

  目的:消除手臂上贅肉,跟蝴蝶袖說Byebye!

  2、胸部

  按摩方式:徒手

  按摩方法:

  挺胸,左右手掌交替將胸部往上托起,由外向內、由下而上,兩邊各做至少30下。

  目的:防止胸部下垂、緊實胸部。

  3、側腰部(就是傳說中的叉腰肌)

  按摩方式:徒手

  按摩方法:

  1.雙手由後往前用力推擠。

  2.用力捏起腰部兩側贅肉,由外而內邊捏、邊推,抓鬆腰部和腹部的贅肉。

  目的:消除腰部的遊泳圈,讓腰部線條更纖細。

  4、腰腹部

  按摩方式:滾輪

  按摩方法:

  畫圓按摩腰腹部贅肉。

  目的:消除腰腹部贅肉,使腰腹更平坦。

  5、臀部

  按摩方式:徒手

  按摩方法:

  左右手掌交替拍打臀部,從臀部下方往上用力拍打,也可以用力揉捏。

  目的:防止臀部下垂,提高臀線。

  6、腿部

  按摩方式:徒手

  按摩方法:

  小腿:雙手交替往上推邊拍打,雙手握拳利用指關節由下往上按摩小腿。

  大腿:雙手伸到大腿下側,左右手交叉環住大腿,順著大腿弧度,由內而外再由外而內用力推揉。

  目的:消除羅圈腿,緊實大腿曲線。

  7、大腿

  按摩方式:滾輪

  按摩方法:

  小腿:從腳踝往膝蓋方向,由下而上畫圓按摩。

  大腿:從膝蓋往大腿方向,由下而上畫圓按摩。

  目的:對付腿部橘皮組織,美化腿部線條。

  洗澡是MM每天必做的功課,如果利用洗澡後的5分鐘就可以輕鬆減肥話,千萬不要錯過這既簡單又實用的減肥方法!

專題:【按摩】 【按摩減肥】


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