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3分鐘足底按摩 快速減肥不花力氣

2016年01月20日 【減肥】, 排毒按摩 暫無評論 閱讀 3 ℃ 次

【導讀】長時間的工作壓力和缺乏運動等問題讓許多MM面臨著新陳代謝滯緩,從而導致肥胖等問題。沒時間實施減肥計劃,沒時間進行減肥運動怎麼辦?編輯為你推薦時下熱門的足底按摩法,每天只需三分鐘輕鬆減脂肪。

  很多MM們現在已經不再是呆在家裡打掃衛生的師奶主婦,同樣要擔負起工作的重責。工作壓力大,缺乏運動等問題讓身體新陳代謝滯緩,時間長了就會引起肥胖。平常工作忙碌勞累沒有時間減肥?那就利用空閒的時間做些輕鬆的按摩運動吧。DIY的足底按摩就都能讓你在不知不覺中瘦到尖叫。

  1、赤腳行走

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  這個方法的最大又掉就是使得平時鍛煉不到的掌心得到鍛煉的機會,因為掌心是保持按摩平衡的重要部位,星座的時候盡可能的讓掌心得到刺激。比如走鵝卵石路,或者一些腳底按摩器。可以在每天晚上看電視的時候進行鍛煉,注意五指分開,二樣效果會更好,每天堅持走兩分鐘就可以達到促進血液循環和加速脂肪燃燒的目的了。

  2、雙腳晃動

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  如果血液循環不順暢,那麼很容易出現內分泌失調,導致身體內的毒素不能及時排除體外。而且如果新陳代謝速度比較慢很容易造成脂肪堆積,出現肥胖。所以大家可以從血液循環比較慢的腳底入手,對局部進行刺激,加速新陳代謝。每天晚上臨睡之前,躺在床上,雙腿伸直,雙腳在控制晃動,然後星期自行車一樣轉動雙腳,每天2分鐘就可以了,不但可以加速脂肪燃燒還可以幫助改善睡眠。

  3、按摩腳趾

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  其實多多按摩腳趾不但放鬆身心,加速血液循環,達到燃脂減肥目的,還可以幫助增強記憶力。可以用雙手抓住雙腳的大拇指,小拇指,分別做圓周運動,每天可按摩幾次,每次2分鐘就可以了。

  4、摩擦雙腳

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  讓雙腳合併,相互摩擦,這樣也可以促進身體血液循環的運行,讓腳底感到溫暖,還可以增強身體的排毒能力哦。可以平躺在床上,抬起雙腿,然後雙腳腳掌相接,用力相互摩擦,用力摩擦20次左右就可以了哦,不但可以促進血液循環,加速減脂,還可以促進睡眠,緩解疲勞。

  5、敲擊腳底

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  在每天晚上臨睡之前敲擊腳底,這樣可以消除疲勞,放鬆身心,而且腳底離心臟最遠,血液循環比較慢,這樣可以加速血液循環。加上腳底有很多內臟的反射區,敲擊腳底可以幫助內臟排毒功能的增強,是的身體內血液長途,加速身體內脂肪燃燒。每天以腳掌為中心,進行有節奏的敲擊,這樣以稍微有一些疼痛的感覺就可以,每隻腳敲擊100次左右。

專題:【按摩減肥】 【快速減肥方法】


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