中醫刮痧按摩減肥 刮走肥肉水腫 | 台灣美容網

 

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中醫刮痧按摩減肥 刮走肥肉水腫

2016年01月21日 【減肥】, 排毒按摩 暫無評論 閱讀 3 ℃ 次

【導讀】中醫刮痧是民間傳統的自然療法,但運用到現代,刮痧還能用於減肥呢!今天,小編就為你介紹一套運用中醫古法,卻帶來全新效果的刮痧減肥方法,通過刮痧小工具,配合輕鬆簡單的按摩手法,每天3分鐘就能促進你的血液循環,改善新陳代謝,打通淋巴與經絡,還能調整骨盆平衡,讓你重新打造易瘦體質!

中醫刮痧按摩減肥 刮走肥肉水腫

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  ▋刮痧,全身瘦輕鬆

  刮痧是一種中醫傳統健康療法,已經有超過2000年的歷史,利用一塊板狀的小工具,刮拭皮膚表面,為毛細血管帶來壓力,令停滯不前的血液再次流動起來,調理氣、血、水3種循環。

  而同樣地,這一種療法也能適用於肌肉與淋巴兩個方面上,讓肌肉硬塊軟化下來,打通淋巴,促進毒素與老舊廢物的流通,同時調整全身體態,恢復輕盈的身材。

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  ▋刮痧減肥的關鍵部位

  鎖骨 鎖骨是上身淋巴最集中的部位,無論是面部水腫,還是肩頸的硬塊與歪斜,都與鎖骨有著密切的關係。

  鼠徑部 位於大腿根與骨盆連接處的鼠徑部,同樣是淋巴聚集的部位,在按摩腿部、腹部、臀部的時候要密切留意。

  腳踝 按摩腿部的時候別忘了還要按摩一下腳腕哦,因為腳腕也很容易積聚廢物與毒素,導致淋巴與血液不暢,而按摩內外腳踝能有效消除水腫,提高新陳代謝。

  頸部 從耳下到脖子之間的部位,也是淋巴匯聚的地方,特別是當肩頸歪斜會令情況更為嚴重。

  仙骨 脊椎底部與骨盆相連的仙骨,其狀態對便秘與生理疼痛有著密切的關係,按摩的時候著重此處,能有效改善便秘。

  膝窩 膝窩是下身淋巴的“中轉站”,按摩膝窩可以消除腿部水腫,令雙腿更緊致。

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  ▋每天3分鐘,刮痧按摩小技巧

  Step 1 骨盆狀態自測

  骨盆的狀態對我們的身體來說,有著密切的關係,除了水腫、代謝力之外,還會引起便秘、月經不調、全身疼痛等問題,在減肥之前,務必先自測一下,看看自己身材的根源問題出在哪裡吧!

  雙腿屈膝跪坐在床上,小腿分別往左右兩側擺放,當小腿往右側擺放時,左側腳腕壓在右側大腿之下,如此類推。如果覺得其中一種坐法有點不太舒適,即骨盆存在歪斜的問題。如圖所示,模特以小腿往右擺放的狀態下跪坐時,全身的重心有所偏離,那麼在按摩的時候,就需要著重右側身體,以調整左右的平衡。

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  Step 2 骨盆刮痧按摩

  1、拉伸鼠徑部

  按照剛才的測試,看看自己在跪坐的時候,那一邊會令重心偏移,那麼就著重按摩那一側。手拿著刮痧板,從鼠徑部的內側,沿著大腿根與骨盆的連接處,斜上往外推壓,令鼠徑部往外伸展起來。

  2、鬆弛仙骨

  同樣是手握刮痧板,從臀部後側與大腿根連接的內側開始,斜上往外推刮仙骨,按摩5次,讓仙骨周圍的硬塊軟化並鬆弛。

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  Step 3 再測試一下骨盆

  用刮痧板按摩了骨盆周圍兩個部位後,再來測試一下骨盆的狀態,看看有否改善。同樣以小腿左右擺放的方式自然跪坐,若之前小腿擺放在右側坐得不太舒服,此時再次以這個方式跪坐,會發現全身的重心恢復,不會左右歪斜。如果發現重心還存在偏離的情況,可再次做刮痧按摩,直到左右平衡調整過來為止。

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  Step 4 上身刮痧按摩

  1、側平舉起左臂,打開胸廓,手肘彎曲,上臂與肩部同高,下臂與上臂垂直,右手拿著刮痧板,輕輕刺激腋窩下的極泉穴,左右各5次。

  2、從腋窩開始,領用刮痧板凹陷的弧度,順著上臂,每5毫米一下輕輕推刮下側的肌肉,重複3次。

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  3、然後再次拿著刮痧板,從腋窩下開始,順著上臂輕輕打圈按摩下側的肌肉至手肘處。

  4、最後將右臂往斜前方伸直,掌心向上地輕輕握拳,放鬆手臂,用刮痧板從腋下開始,順著整個手臂,往前輕擦內側肌肉,讓廢物與毒素進一步流出。

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  ▋刮痧按摩的注意事項

  1、每週2-3次

  自己在家裡做刮痧按摩,每週2-3次就足夠,當然你也可以每天抽些時間來做,但每次不要刮太久,這樣不但沒有太大的效果,還會令身體的體液循環失衡,每天一點一點地持續下去效果會更明顯。

  2、搭配按摩霜

  如果令刮痧板與皮膚接觸的話,恐怕很容易刮傷皮膚,盡量在按摩之前,塗抹一些按摩霜或精油,讓刮痧板能在皮膚表面順滑地移動,功效提升的同時又不怕對皮膚造成傷害。

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  3、不要太用力

  愛美網小編介紹的這套刮痧按摩法,與在專業沙龍的刮痧療法並不同,無需過度用力刮拭皮膚,所以也盡量不要太用力,否則會弄傷皮膚,盡量輕輕地,利用刮痧板邊緣來刺激淋巴,讓體內的毒素與廢物順著你的按摩流動起來。

  ★ 忌用人群

  患有皮膚炎症、白血病、血小板過少、容易出血的人群不能用刮痧療法,另外,外傷、骨折、術後2個月內等情況也盡量要避免,而處於生理期則要迴避腹部,懷孕中要迴避腿部、腹部與腰腹的刮痧按摩,還有患有靜脈腫瘤的部位也不要刮痧哦!

專題:【中醫減肥】 【刮痧減肥】 【按摩減肥】


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