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飲食+泡澡輕鬆排毒素 排毒減肥一舉兩得

2016年02月15日 【減肥】, 排毒按摩 暫無評論 閱讀 1 ℃ 次

【導讀】減肥瘦身排毒是非常重要的一個環節,排毒工作做好可以有效的提高新陳代謝,加速體循環。小編來告訴大家如何排毒,幫助大家快速的減輕體重,讓你在短期內就能達到理想的瘦身目標。

  毒素的兩種來源

  1.被我們吃吸進身體的化學物質:比如人工食品添加劑、重金屬、農藥殘留、防腐劑、抗生素以及空氣、水中的污染物等。

  2.身體新陳代謝後所產生的廢棄物:包括蛋白質消化後所產生的氨、碳水化合物以及脂肪代謝後產生的二氧化碳、神經系統中老舊的神經傳導物質、自由基或身體不再需要的荷爾蒙等。

  如果毒素含量不高,一般都會被身體自動排出體外。但若人體原有的排毒功能受到破壞,導致毒素持續殘留在體內,會干擾身體的平衡狀態,使其轉變成容易生病的“酸性體質”,並引發健康問題。

  如果你容易水腫、便秘、小腹凸出、體力越來越差、提不起精神……這些都是身體在提醒你“該排毒淨化了”。瘦身小編建議:每個月應做次體內排毒。推薦以下3種排毒捷徑,可同時進行,亦可選擇進行。

  一、週六、週日斷食:

  這兩天就可以進行斷食工作了,常見的斷食做法有3種。

  1.清水斷食法:

  這算是最嚴格的斷食法,一整天只能喝水,攝取量大約是體重(Kq)×50ml,比如:體重為50kg的人,每天至少需要喝水的量就是50(Kg)×50(m1)=2500ml。注意這種做法不適合腎功能較差或有腎臟方面疾病的人,因此進行前最好先請醫生做身體評估。

  2.蘋果斷食法:

  這種斷食法非常常見,每天進食的蘋果不限量也不限品種,只管吃到飽,但注意蘋果要連皮吃,因此吃前要徹底洗淨。

  3.香蕉斷食法:

  一樣不限制量,斷食期間愛吃多少就吃多少。由於香蕉性寒、含鉀量高,因此患有高血壓、急慢性腎炎、腎功能不全者以及有水腫症狀者都不宜採用此法。

  斷食結束後的飲食恢復:同樣要按照之前的程序,由蔬果、澱粉到肉類,逐日增加攝取的食物種類和量。

  完整健康的一個斷食療程,從開始到結束至少需要兩周時間。專家建議如果能拉長到4周,身體運作會適應得更好。

  二、10分鐘淋巴引流按摩,水腫不再來

  淋巴是人體的免疫系統。主要功能在於排除細胞中的廢棄物,因此當淋巴循環不規律時,便無法有效處理體內毒素,進而造成身體酸痛、水分滯留的狀況。

  運用精油搭配淋巴引流按摩,能快速改善水腫問題。由於淋巴組織位置十分表淺,並非藏在深層肌膚裡,因此進行淋巴引流時不需要太過用力,只要把握“輕柔、緩慢、同方向”這3大按摩原則,並以心臟為終點,採取由外往內、由下到上的滑動式按摩手法,來實現活絡淋巴循環的目的。

  淋巴引流按摩的最佳時機:泡完澡、搽上保養品後。此時身體已經獲得放鬆,因此更有助於提升按摩功效,並能促進保養成分吸收。

  三、泡澡+刷擦肌膚,循環代謝更活絡

  皮膚是人體最大的排毒器官,而遍及全身的汗腺正是身體排除毒素的重要管道之一。想在短時間內達到大量發汗的效果,泡澡則不失為最佳選擇。

  1.泡澡:

  泡澡水溫不宜過高,以免增加心臟負擔,反而造成不適。泡澡只要超過10分鐘。就能明顯感覺到緊繃的肌肉已經得到放鬆,血液循環也開始變得活絡起來,就連毛孔也感覺被疏通了,累積在身體內的毒素就能隨著一滴滴的汗水被排出體外。

  2.刷擦:

  除了泡澡之外,利用天然的毛刷來刷擦全身,也對促進循環很有幫助。

  刷擦方法:

  先用植物油或溫水將刷毛蘸濕,再採取由下而上的方式往心臟方向刷擦,就能達到類似按摩的功效。

  家裡沒有浴缸,但很想泡澡,不妨試試局部加強浴,比如:泡到小腿肚的足浴、只泡到臀部的坐浴等等,這些都能帶給你類似全身泡澡的功效。而此時若再搭配使用精油,效果更佳。 

專題:【排毒按摩】 【排毒方法】 【怎樣排毒】 【排毒食品】 【吃什麼可以排毒】 【自製減肥茶】


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