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揭開排毒養生假面具 正確排毒6件事必知

2016年02月21日 排毒按摩 暫無評論 閱讀 11 ℃ 次

【導讀】排毒養生減肥,這種時髦的養生法,各種五花八門的排毒方法,但是排毒到底是美容健體的靈丹妙藥,還是商家為經濟利益而炮製的美麗謊言?今天小編為你揭開關於排毒的各種謊言。

  “清腸排毒”、“淋巴排毒” 都不可靠

  受訪專家/中山大學附屬第六醫院消化內科副主任醫師、臨床營養科主任賀青

  廣州中醫藥大學第一附屬醫院針灸科主任醫師林國華教授

  排毒之惑:身體有哪些毒素?

  毒素為何物? “毒”是指對人體有害的物質,包括來自外在環境的壓力和污染、細菌、病毒,來自人體內脂肪、糖、蛋白質等物質在新陳代謝過程中產生的廢物,如肽類、氨、少量硫化氫和吲哚等。在正常情況下,人通過呼吸、出汗、拉尿、排便等方式排泄“廢物”。

  在中醫看來,所謂的“毒”,簡單講主要有兩種情況:一種是毒邪,是由外感邪氣入侵人體導致的,例如風寒感冒、上火等,這種情況一般是直接可見的“毒”;另一種是由於經氣運行不暢,導致的經氣阻滯或痰、淤、積滯等。

  相對來說,後一種情況常常是由於不當的生活作息和壓力引起

  排毒之惑:人需要刻意排毒嗎?

  體內藏毒,總會讓人人心惶惶,那麼是否應採取積極的措施將體內的毒素排出來呢?

  廣州中醫藥大學第一附屬醫院針灸科主任醫師林國華表示,排毒是一個代謝、平衡的過程。人為地排毒勢必會打亂體內平衡,從而對身體造成傷害。因為人體本身就是一個強大的智能系統,在中醫看來,各個臟腑都具有自身的排毒程序,只要不破壞它們的“ 休養生息”,就可達到排毒養生的效果。

  中山大學附屬第六醫院消化內科副教授賀青指出: “何為排毒? 呼吸、出汗、放屁、拉尿、排便,這些動作都是人體在‘排毒’。在西醫眼裡,代謝就是排毒。只要身體健康,人體就能自動排毒,並保持體內各系統達到平衡。”

  關於排毒養生的那些謊言

  “排毒”,近些年漸漸成為白領族一種時髦的養生法,而美容院和保健品商家推出的排毒方式也五花八門:藥物排毒、Spa 排毒、淋巴排毒、腸道排毒、香薰排毒等等。排毒,到底是美容健體的靈丹妙藥,還是商家為經濟利益而炮製的美麗謊言?

  每到週末,Alice 都會去美容院做淋巴排毒。美容小姐告訴她,人體裡有很多毒素,用精油沿著淋巴分佈的穴位按摩,“打開”淋巴,毒素就可隨汗液和尿液排出來。Alice 對此深信不疑。

  33 歲的李玫對自己臉上出現的色斑耿耿於懷,她覺得一定是腸道宿便的毒素引起的,於是天天喝排毒茶,瀉得乾乾淨淨

  看過來,這些食物是排毒能手

  水

  體內缺水,一切排毒的過程都會減緩甚至停頓,腸道缺水人會便秘,皮膚缺水代謝廢物無法從汗液排出,內臟缺水腎臟就無法溶解過濾毒素。每天至少喝1500 毫升的水對人體排毒絕不可少。推薦喝60°C 的溫開水和檸檬水。

  蔬菜

  蔬菜是最簡單、最有效的排毒食物,只要記住“量多、品種多”這兩個原則,每天必須保證攝入300-500 克的蔬菜。

  水果

  水果富含的纖維素、維生素和果膠都是超級的排毒能手,每天要吃200-400 克水果,能促進代謝。

  豆類

  豆類食品含有豐富的纖維, 能吸收腸內水分與廢物一起排出,還能分解脂肪以及抑制脂肪積聚,無論是紅、綠、黑、黃豆,還是豆腐、豆漿等豆製品,排毒功能都是一級棒。一周至少食用兩次豆製品有利於加速毒素排出

  粗糧

  為什麼精米白面中的纖維和營養都不如粗糧, 卻反而成為我們日常的主食? 說到底, 不過是因為口感好而已。粗糧能促進消化系統加速工作,是腸胃的清道夫。推薦食用燕麥、糙米、紅薯、玉米。

  茶

  幾乎所有的茶葉中都含有能溶解脂肪、促進腸胃消化、潤腸通便的成分。

  酸奶

  酸奶中含有一種生長活性因子,能保護腸道的“好細菌”,消滅“壞細菌”, 增強肌體免疫防毒機能,消除自由基

  排毒時刻不可不知

  按照中醫的養生規律, 具體排毒時刻表是———

  早上5 點—7 點:大腸排毒時間。如果大腸不能得到很好的排毒和修復, 則容易積累毒素。因此盡量在早上排便。如果便秘,則要多吃一些富含粗纖維的食物, 或者配合按摩大腸經, 對排便和大腸的養護有很好的功效。

  早上7 點—9 點:胃排毒時間。胃是人體最大的消化器官,有儲存、轉運、消化食物的功能。因此,清晨可以採用跪坐姿勢,練習腹式呼吸。每天堅持,可以促進胃部血液循環,改善新陳代謝,增強胃部的消化能力。此外,早餐一定要吃得豐富。另外,平時也可以泡一些紅茶蜂蜜水喝,對胃也有好處。

  上午11 點—中午1點:心臟排毒時間。這段時間是心臟跳動速度的高峰期, 因此不要劇烈運動。如果能夠午睡一會,更有利心臟排毒

  下午1 點—5 點:小腸、膀胱排毒時間。小腸分清濁,它會將水分送到膀胱,垃圾分給大腸, 精華就供給脾臟。當人體飲水量不足時,小腸的蠕動能力就會降低,這種“分類”工作就不會做到最佳,不但營養無法及時輸送,垃圾也無法及時輸送給大腸。這段時間可以做些簡單的運動,刺激小腸經,讓小腸更好地蠕動。也可以適當多喝水,加速膀胱排毒。

  下午5 點—7 點:腎臟排毒時間。腎臟有毒素,主要表現在面部或者身體水腫、疲倦感增加。這段時間為一天中鍛煉的最佳時機,有助加快腎臟排毒。慢跑、快走、扭腰等是較好的運動方式

  晚上7 點—9 點:心包排毒時間。人的心火隨著時間慢慢攀“升”,當這種毒素無法排出時,會影響睡眠,晚上7—9 點也是血液循環的旺盛時期,可通過拍打手臂的肘窩處進行排毒,這樣能有效加強心臟的供血能力以及大腦的血液循環。此外,可以按摩中指,因為中指對應著心包經。

  晚上9 點—11 點:淋巴系統和內分泌系統排毒時間。這段時間要放鬆身心,保持愉悅的心情,有助於淋巴排毒。

  晚上11 點—早晨5點:膽、肝、肺排毒時間。膽、肝、肺的排毒都需要在良好的睡眠下進行,所以睡眠質量很重要。

專題:【排毒按摩】 【排毒方法】 【怎樣排毒】 【排毒減肥】


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