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OL按摩減肥法 全身排毒消脂

2016年03月05日 【減肥】, 排毒按摩 暫無評論 閱讀 5 ℃ 次

【導讀】工作忙碌的OL們,缺乏運動,而且由於工作環境所迫不得不久坐於辦公室內,導致體內的廢物和毒素得不到排出,屬於易胖人群。小編介紹一套適合OL減肥人群的按摩減肥法。大家可以在洗澡的時候進行,既省時間又能健康減肥!


  淋巴液是細胞與細胞之間聚集的組織間液,OL們由於久坐在辦公室內,身體得不到舒展,尤其是下半身,淋巴液在細胞之前停滯不流通,營養物質就無法順利輸送到各個細胞,並且體內的毒素和廢物也無法流到淋巴管內,造成阻塞後,體內積聚物自然就增多,造成身體各個部分的水腫問題。

  而按摩則能刺激穴位,打通經絡,令淋巴再次暢通,加速新陳代謝,擊退體內毒素。每天通過淋浴,讓身體變得暖和,刺激血液的流通後,是進行按摩減肥的最好時機。下面我們先來瞭解各個重點部位。

  1、頭部與頸部鏈接的地方有大概800個淋巴節,這個區域的淋巴不暢會導致頭痛、肩膀酸痛、自主神經紊亂等症狀。

  2、體內所有的淋巴最終會合流在鎖骨附近的位置,如果這個部位的淋巴阻塞,那麼就會令人很容易疲倦,出現肌肉問題及老化問題。

  3、腋下的淋巴阻塞會導致手臂肌肉鬆弛、手指浮腫等。

  4、小腹與大腿根這個部位所引起的問題是OL們最常見的,淋巴液在這個地方停滯後,會引起腰痛、下半身浮腫、生理疼痛與內臟機能地下等嚴重問題。

  5、膝窩的淋巴節是淋巴液流通到足部的中繼點,此處的淋巴阻塞會導致膝蓋疼痛、小腿與足部浮腫及氣血不足等症狀。

  STEP 1 面部按摩

  從下巴開始,用雙手併攏的手指分3個步驟按摩,分別是以下巴、鼻子兩則、額頭中央這3起點順著臉頰的弧線按摩,每個步驟按摩5次。

  1、從兩側的肩膀開始往鎖骨按摩,再折返至腋下。

  2、用左手從右耳的耳下開始,順著頭部的弧線,繞過頭頂按摩到左耳耳下,然後一邊慢慢呼氣一邊停留在左耳耳下按壓10秒,再換右手從左耳耳下起按摩至右耳而下。

  3、左耳耳下開始,左右手分別以左肩及鎖骨中央為終點,順著左肩與頸部左側的弧線來按摩,左右各5次。

  STEP 2 腹部按摩

  1、雙手分別從胸下開始,往大腿根部直線按摩,各10次。

  2、從胸口窩開始,兩手往腰兩側的肋骨下側按摩,按摩的路線成八字,各10次。

  從腹部的左右兩側,手指斜下,向大腿根部的內側按摩。

  STEP 3 腰部按摩

  左臂抬起,用右手從腰部的左側,以斜上的方向按摩至右胸下,左右各按摩10次。這個部位的按摩能有效地將腰兩側的多餘贅肉按壓掉!

  STEP 4 手臂按摩

  1、左臂自然伸直,手掌張開向上,用右手的拇指按壓從左手手腕內側到腋下按壓。

  2、而左臂則隨著右手的按壓而慢慢舉高,讓淋巴液更好地流向腋下,左右各按摩10次。

  按摩完成後,我們可以對雙手的前臂進行加強按摩。拇指與併攏的四指捏壓前臂的拜拜肉,左右各捏壓10次。

  STEP 5 小腿按摩

  膝蓋彎曲坐於地面,雙手從內外兩側的腳踝開始至膝蓋,交替地按摩小腿,能有效地將小腿的肥肉網上提拉。

  按摩至膝蓋後,用四指按壓膝窩,拇指按壓膝蓋下側,每按壓一下維持5秒,然後暫停5秒後再按壓,左右各做5次。

  STEP 6 大腿按摩

  左膝稍稍彎曲而坐,左手按摩左腿外側,右手按摩左腿內側,兩手從腳腕開始至大腿根部前後交替按壓10次。

  加強大腿的按摩,我們可以在大腿上側,左右手分別包圍內側和外側,右手四指在上,左手拇指在上施力,類似擰毛巾的動作。

  最後手掌併攏稍稍彎曲地拍打大腿上側,左右各10次。

專題:【按摩減肥】 【排毒瘦身】


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