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排毒減肥方法 健康瘦出完美身材

2016年03月07日 【減肥】, 排毒按摩 暫無評論 閱讀 1 ℃ 次

【導讀】 人體每天都堆積著,很多不同毒素,如果沒有及時排除體外,不僅對我們身體健康造成影響,也不利於減肥。現在我們就來說說八個有效的排毒減肥方法。

  1、宿便

  排便非常困難,有時甚至3天以上不排便。久而久之會出現腹痛,提高患腸癌的風險,讓皮膚變得粗糙。可以吃一些富含膳食纖維的食物,比如雜糧、豆類、紅薯、蔬菜、水果等。每天如果能夠正常排便,就可以預防糖尿病、缺血性心臟病、膽結石、痔瘡、大腸癌等症狀。

  2、酒精

  如果過度地依賴酒精,就很容易導致酒精性肝炎,肝硬化。可以吃一些貝類、咖喱、富含蛋白質的食物以及水等。

  3、壞膽固醇

  如果壞膽固醇在體內長期積累,很容易導致動脈硬化、心絞痛、心肌梗死,腦梗塞等心腦血管疾病。可以多吃一些芝麻、黃豆、菌類、海帶、紫菜等,以免壞膽固醇增多,從而避免心腦血管病的發生。

  4、高血糖

  如果感覺近期經常口渴、排尿次數和數量都在增多,吃得多但是日漸消瘦,血糖就很有可能升高了。要警惕。血糖高會導致糖尿病以及併發症。可以多吃些一些含微量元素鉻的食物,比如粗糧、豆類、乳製品、瘦肉類、黑胡椒、可可粉等,要知道鉻不僅能夠促進胰島素的作用,促進蛋白質的代謝,還能夠預防動脈硬化。

  5、濃稠血液

  如果血液濃稠,長期積累就會增加患動脈硬化和血栓的風險。可以吃一些納豆、蒜、銀杏、白開水等。

  6、內臟脂肪

  一般來說,體重超重,尤其是腹部肥胖的人,內臟會積累比較多的脂肪,這樣就很容易導致心率過快、糖尿病、肝硬化等症狀。可以吃一些烏龍茶、綠茶或富含辣椒素的食物;多吃蔬菜,適量地吃點肉食以及主食。

  7、自由基

  人的年齡慢慢地增長,體內長期積累的氧化作用表現得越來越明顯,全身各個器官逐漸老化,免疫力也在下降,這樣就很容易患慢性病。可以吃一些菌類、十字花科蔬菜或者是富含維生素C和E的食物的水果蔬菜。

  8、乳酸

  經常感覺身體沉重,腰酸背痛,非常疲勞,長此以往會誘發風濕病、癌症等。可以吃一些富含B族維生素的食物,比如麵食、乳製品;醋。

專題:【排毒減肥】


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