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夏日秀美體 排毒減肥最靠譜

2016年03月16日 【減肥】, 排毒按摩 暫無評論 閱讀 32 ℃ 次


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【導讀】排毒減肥是最瘦身最本質的原理,如果體內的毒素不及時排除,就會導致身體局部的肥胖問題,所以想要保持好身材,必須將排毒與生活緊密相連。

  夏季排毒減肥法:六個“多”

  1.多流汗

  泡澡,就是利用熱氣讓毛孔收縮,肌膚大量排汗,絕對是很好的排毒法。若想著效果更顯著,加浴鹽到水裡,就能加強清除有害物,排除廢物。另外,每週固定運動,也能加速淋巴循環,有助排毒。

  2.多清潔

  保持毛孔暢通,就可以幫助皮膚呼吸,順利排毒。肌膚的排毒保養,最重視清清潔類,像是利用去角質或深層清潔面膜等產品,帶走肌膚表面的髒污,就能保持毛孔暢通。

  3.多抗氧

  日常保養盡量選擇含抗氧化成分的保養品(比如:維生素C或葡萄籽等)或多攝取蔬果類,都能積極阻隔自由基的傷害,提高肌膚的免疫力,減少毒素的累積。

  4.多喝水

  肝腎是人體的解毒器官,多喝水就能促進肝腎的代謝。早上起床後,馬上先喝杯加了檸檬或蜂蜜的溫水,幫助肝腎解毒,每天至少喝足2000ml水。

  5.多清腸

  毒素長期累積體內,容易讓人有口臭或便秘的困擾,所以我們要多吃有菜桿部位及綠葉的青菜,水果等高纖維食品和豆類,紅糙米,全麥麵包等粗食來促進腸胃蠕動。

  6.多呼吸

  深呼吸可以把養分運至體內,排出不必要的廢物,建議每天最少做5分鐘深呼吸,或趁睡前深呼吸,也能助眠哦。

  夏季排毒減肥法:二個“少”

  1.少壓力

  過多的壓力,會產生自由基,讓新陳代謝變慢,間接累積毒素。

  2.少曝曬

  大量的曝曬體內會產生自由基,讓身體與肌膚的抵抗能力降低,毒素累積。

專題:【排毒】 【瘦身】 【運動】

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