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瘦身美穴位 「拿捏」好身材

2016年03月23日 【減肥】, 排毒按摩 暫無評論 閱讀 2 ℃ 次

【導讀】想要做S形女人,豐滿的胸部、纖細的四肢、平坦的腹部、緊翹的臀部都是不可缺少的。穴位按摩減肥只要按壓瘦身穴位就能輕鬆達到減肥的目的,非常適合忙碌的OL們。

  下面小編就來教你不同局部的穴位按摩減肥 方法,幫你豐胸 、瘦手臂 、收腹 、翹臀 和瘦腿一次過全部搞定!

圖解瘦身美穴“拿捏”好身材

  穴位按摩減肥 法是時下較為熱門的減肥方法 之一,由於其操作方便、無副作用的優點收到眾多都市女性的青睞。穴位按摩的減肥原理 是通過點按來開啟身體的經絡,讓原本阻塞的血脈暢通,幫助血液微循環,促進脂肪分解。即使平時缺乏運動而積存在身體各部位的脂肪,也可以以纖體產品配合正確的按摩手法,促進功效疊加,令體內脂肪含量明顯減少,身材更緊致有型。

  不可不知的瘦身穴位

  我們身體中的經絡、穴位遍佈全身,複雜得有如一張神秘的地圖,在按摩的過程中,千萬不要忽略了這些能加強瘦身效果的關鍵點,搭配瘦身產品會讓你雕塑出意想不到的完美體形。

圖解瘦身美穴“拿捏”好身材

胸部

  刺激穴位豐胸 的特點是沒有疤痕、方便執行,只需要用手指刺激穴位即可,穴位如同胸部的開關,一旦被開啟打通,乳腺就得到刺激,自然而然地第二次發育,就可以把鬆弛下垂的問題一併解決。

  按摩步驟

圖解瘦身美穴“拿捏”好身材

  1、中府穴:腋下往上一寸半、乳頭旁間二寸、鎖骨下第一條與第二條肋骨之間的接縫處;以雙手食指和中指點按該處,點按力度直到該處有酸脹感,持續10-20次。

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  2、屋翳穴:乳頭直上、第二條肋骨與第三條肋骨之間接縫處。

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  3、乳根穴:兩邊乳頭對下來到乳房底下的正下方處,一邊一個。

  4、膻中穴:胸骨正中線上。

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  2-4穴位按摩手法:十指併攏,順腋下乳房兩側從外往裡划拳,注意中指指腹用力點在屋翳、膻中、乳根等各穴位,讓這三個穴位都各有酸脹感,循環往復,左右各20次。

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手臂

  手臂鬆弛最明顯的就是手臂內側,按壓上去缺乏彈性,常常有腫脹感,嚴重的時候甚至覺得有些麻痺。並且今天的手臂可能明顯比昨天粗!這類手臂通常是因為血液循環及代謝不暢,淋巴阻塞,或者長期姿勢不良造成的。檢查你的日常慘淡,是否喜歡吃鹽分高的食物、睡前喝水過多呢。通暢辦公室的電腦OL和不愛運動的女生,最容易稱為這類粗臂。

  按摩步驟

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  1、陽池穴:是位於手背部的穴位。將手腕背曲後,可見到腕部有一粗大的皺紋,陽池即在其中央,它也常被稱為散熱的穴位。一般宜用對側手的拇指肚按壓。

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  2、曲池穴:位於屈肘時出現的皮皺的前端。壓迫時會引起強烈疼痛,指壓時應將肘關節屈曲並靠近身體,使肌肉鬆弛,有利於刺激的傳導。左右各10次。

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  3、大陵:位於手腕內側皺紋中央。宜用拇指按壓,每2-3秒略停,必須有節奏的進行。

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  按摩方法及時間:手腕至肩部有幾個減肥 穴位,應由遠端開始依次指壓。每個穴位按摩各以左右10次為一組。

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腰腹部

  腹肌就好像人身體的一件天然緊身內褲,收緊和拉平腹壁可防止胃、大腸、小腸等內臟外凸。同樣數量的脂肪,如果腹肌發達,有腹肌的約束力,小腹就不會突出、鬆弛。而隨著年齡的增長,肌肉會日漸衰老,力量逐漸減弱,當腹肌一旦鬆弛,脂肪就會變得鬆散,小腹便會臃腫。許多辦公室白領經常弓著背或是交叉翹著二郎腿坐著,這種姿勢使腹部受力最弱,時間一長,最容易造成腹肌鬆弛。另外,女性在懷孕期間,腹肌被拉長,而生產之後,由於不注意鍛煉,使腹肌的張力和彈性變弱。

  按摩步驟

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  1、中脘穴:腹部正中線肚臍以上大約4寸處。

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  2、水分穴:腹部正中線肚臍以上大約1寸處。按摩水分穴有助於排除體內多餘的水分,避免水腫,並且可以幫助腸胃蠕動,鍛煉腹肌,避免小腹凸出。

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  3、氣海穴:腹部正中線肚臍以下大約1.5寸處。按摩氣海能有效地抑制食慾。

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  4、關元穴:腹部正中線肚臍下大約3寸處。按摩關元穴有利於腹部脂肪分佈均勻。4、關元穴:腹部正中線肚臍下大約3寸處。按摩關元穴有利於腹部脂肪分佈均勻。

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  5、水道穴:肚臍以下大約3寸處,關元穴左右兩側各向兩旁大約2寸處。

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  6、天樞穴:肚臍左右兩側各向兩旁大約2寸處,以左天樞為重點。而按摩天樞穴則可以幫助消化、排氣、促進腸胃蠕動、廢物排泄,當然更有利於消除小腹贅肉。

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臀部

  年輕時候即使臀部肉多,卻還是非常緊實有彈性,肌肉勻稱。但是隨著年齡的增長,鬆弛垮掉的臀部讓你整個人的線條變形,需要堅持使用塑身產品搭配按摩手法,來增加臀部的彈性。判斷臀部變形的標準:臀部兩邊呈上揚的弧度,兩個弧線連成一個向下的圓弧,如同笑臉,一旦鬆弛下垂,笑臉就變成了哭臉,弧形被破壞。

  按摩步驟

  1、環跳穴:臀部骨點與腰部兩點連線的三分之一處。增強臀部皮下脂肪的代謝能力,消除多餘脂肪,同時對下肢痿軟、腰痛、陽痿、便秘等有療效。使用手掌從臀下大腿根部依次向臀部推送,到達穴位時用力按壓穴位點,每天或隔天一次,10次為一週期。

  2、承扶穴:臀橫紋中點。可增強臀大肌細胞的代謝能力,使肌纖維的活性增加,同時對痔瘡和腰骶臀股部疾病有效。用手心按壓作用在穴位上,讓臀紋中心的穴位受到壓力感到酸脹,15-30分鐘/次,每天或隔天一次,10次為一週期。

  3、在臀部兩側做放鬆運動,用手掌由內向外畫圈按摩臀部兩邊,使脂肪向上聚攏,臀部可以更加立體上翹。

專題:【瘦身】 【按摩】 【減肥】


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