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看圖學洗澡 這樣「洗」掉贅肉

2016年03月26日 排毒按摩 暫無評論 閱讀 5 ℃ 次

【導讀】誰都敢說自己會洗澡,可有多少人知道洗澡能減肥嗎,怎樣洗澡就能「沖走」身體各個部位的贅肉呢。請看下文,看圖教你洗澡減肥。

  噴頭沐浴減肥

  用噴頭噴出的強勁水流對身體的各個部位進行按摩,尤其針對有贅肉的地方,不斷地沖洗按摩,能使肌膚緊繃。沖洗按摩要從遠離心臟的部位開始。

  腹部

  在腹部以順時針方向進行遠距離和近距離的輪流沖洗,最好水流時強時弱。

  腿部

  彎腰將噴頭對著小腿,由下往上衝;輪流沖洗按摩雙腿,反覆交替數次。

  正確搓擦也可減肥

  輕輕搓掉多餘脂肪!搓擦可舒筋活血,又能消除多餘脂肪,真是一舉多得!先浸泡,然後用帶豐富泡沫的沐浴棉搓擦。不要用力過度,以免損傷皮膚。

  腹部搓擦

  用沐浴棉在腹部從下往上搓擦,次數越多越有效。

  臀部搓擦

  以立正的姿勢,從腿部往上經臀部至腰部,搓擦5、6次。

  腹部搓擦

  在腹部旋轉地自下往上搓擦,兩手輪流交換做5次。要挺胸,背脊伸直。

  腿部搓擦

  雙腿張開,上身向前彎曲,從腳趾經腳踝、小腿、大腿往上擦。反覆搓擦兩三次。

  舒適的局部沐浴瘦身法

  對身體的某個部位進行沖洗,與全身浴一樣能促進血液循環,從而加強了局部減肥 效果。而且還可以消除疲勞。

  坐浴

  在溫熱水中泡5~10分鐘,可改善便秘,減少脂肪積累。

  半身浴

  下半身泡在溫熱水中20分鐘可加強減肥 重點區的沐浴,又不會造成心臟負擔。

  泡澡時要做的瘦身操

  泡熱水澡時配以運動,能更直接地利用水壓和浮力來減肥 ,而且促使發汗和消耗熱量。水位要達浴缸的七至八分滿。泡後仍然要用香皂或沐浴乳,將全身清洗乾淨。

  小腿操

  小腿左右擺動,從而充分感受水壓。同時,活動腳趾,不漏掉任何一部傷的運動。 雙腳底部與浴缸壁相抵,前後用力擠壓運動共20次,從而按摩腳底穴道。

  腰部操

  左:雙手扶著浴缸兩側,腰部靠著浴缸壁,左右 適當用力摩擦5次,再前後擠壓5次。

  右:雙手扶著浴缸兩側,踮起腳尖,使身體能擺動,然後左右擺動腰部,共5次。

  大腿操

  左:雙手扶浴缸兩側,繃直大腿,上下抬動,使腿部脂肪充分消耗。

  右:雙手交叉從裡側向外抱住雙腿內側,向外使力;雙腿向裡使力。靜止5秒,共5次。

  胳膊操

  雙手扶住浴缸兩側,胳膊部位微曲,如此堅持10秒,從而使臀部肌肉受力。

專題:【減肥】 【瘦身】 【贅肉】


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