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按摩睡覺 360度全方位瘦身法

2016年03月28日 【減肥】, 排毒按摩 暫無評論 閱讀 1 ℃ 次

【導讀】春天來到,衣衫漸薄,可不能再靠厚重的衣服幫你遮掩肥肉了,還是乖乖減肥吧。今天我們就來告訴大家怎麼全方位地減掉多餘脂肪,推薦4大瘦身方法,變身窈窕淑女就是這麼簡單。

  一、閉緊嘴巴,控制熱量攝取

控制熱量攝取

控制熱量攝取

  你發胖的首要原因就是你沒把好嘴巴這一關!如果放任自己肆無忌憚地開懷大吃,熱量怎麼可能不會超標呢?久而久之脂肪就在你身上定居了,這麼可怕的事情怎麼可以發生在你的身上呢?

  趕緊收回你拿食物的手,閉上你罪惡的嘴巴吧!從今天開始徹底改掉你的飲食壞習慣,做到三餐定時定量,早餐一定要吃,宵夜一定要戒。多吃蔬菜水果少吃肉,多喝水多喝茶少喝可樂少喝咖啡。

  雞蛋土豆沙拉三明治

  材料:麵包片,雞蛋,火腿,胡蘿蔔,黃瓜,土豆,雞脯肉,生菜,牛肉片,沙拉醬,鹽,胡椒粉。

  二、勤做運動,促進脂肪燃燒

促進脂肪燃燒

促進脂肪燃燒

  大家都知道運動是最好的消耗熱量的方法,而有氧運動 則有更佳的減肥 效果。常見的有氧運動包括慢跑、步行、遊泳、踩單車等,每天堅持做30分鐘的有氧運動,可以迅速提升身體基礎代謝率,加速脂肪燃燒,讓你越來越苗條。

  今天介紹給大家的是瑜伽 瘦身操,下班回家後運動一下吧。

  具體動作:兩腳併攏站立,腳尖朝前,手臂在身體兩邊自然下垂。吸氣,雙臂舉過頭頂,指尖伸向天花板。呼氣,上身以臀部為折點向前壓,把兩手帶向地板(膝蓋可以彎曲)。吸氣,呼氣,同時右腳後邁一大步作弓步(左膝蓋彎曲大約90度,右腿伸展並用前腳掌支撐)。吸氣,把兩臂再次舉過頭頂,眼睛向前看,保持住,然後回到最初站立的姿勢。第二次做的時候弓步左腳向後邁。

  三、揉捏掐按,加速身體代謝

加速身體代謝

加速身體代謝

  每天為身體做按摩,不僅可以消除一天的壓力,還能夠刺激穴位,加速血液循環,幫助體內毒素的排泄哦。想要做無毒美人的你,絕對不能錯過以下這套按摩瘦身手法。

  依照以下部驟,每天臨睡前及每天早上剛醒來各做一次,1個月可減達8公斤。

  1、揉按肚臍周圍穴位;

  2、肚臍正上方一指幅(約2公分)處揉50下;

  3、肚臍左右各三指幅處揉50下;

  4、最後在肚臍下方四指幅處揉50下。

  四、睡眠充足,消除水腫現象

消除水腫現象

消除水腫現象

  有些MM以為水腫是體質差異,其實睡眠不足也是你浮腫的原因哦。只有保證充足的睡眠,才能夠保持正常的新陳代謝,排清體內堆積的毒素以及滯留的水分。另外,睡得飽還不容易感到肚子餓哦,能讓你減少卡路里的攝取。為了美美地度過春天,迎接夏天,建議大家每天都睡足8小時。

專題:【減肥】 【脂肪】 【瘦身】


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