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風靡日本的青汁排毒瘦身法

2016年04月11日 【減肥】, 排毒按摩 暫無評論 閱讀 6 ℃ 次

【導讀】所謂青汁,是指由綠黃色蔬菜中搾出的綠色汁液。風靡日本的清汁減肥法讓女人都為之瘋狂,因為其富含的葉綠素,不僅能夠清腸排毒,還有助於減肥瘦身,效果明顯,健康自然。

        青汁富含食物纖維、葉綠素、鈣、鐵、維他命B1、B2、C、β-胡蘿蔔素,其中的食物纖維有改善便秘的功效; 葉綠素則可淨化血液、腸道,並排出重金屬。不僅能達到減肥 效果,更能補充減肥中所容易缺乏的鈣、鐵,提高免疫力,可說是營養滿分的健康飲料。

        日本市售的青汁中,代表性的有甘藍菜、大麥青苗、桑葉、明日葉,其餘還有包心菜、小松菜等被用來當作青汁的材料。最近更是新出了添加各種風味的青汁新製品。豆奶、抹茶、水果風味,讓怕苦的人也敢嘗試。

 

        青汁明星 1.甘藍菜

        青汁的代表原料,包心菜的原種。是富含維他命B1、B2、C、E、β-胡蘿蔔素、食物纖維,營養均衡的Super好蔬菜,微帶苦澀是其特徵。

        青汁明星2.大麥青苗

        大麥與米同科,草高20-30cm,在青苗時營養價值達到頂端,故將這時青的大麥稱為大麥青苗。含豐富的維他命C、E、β-胡蘿蔔素、葉綠素,較沒有苦澀味。

        青汁減肥 法

        1.飯前、飯後,或2餐之間都可以飲用,不過最好現搾現喝,避免時間過久而使青汁味道變得苦澀,難以吞嚥。

        2.怕青汁味道的苦澀,可以加蘋果、胡蘿蔔一起搾著喝;覺得過涼,可以加入熱牛奶、熱開水、熱茶混合著喝。

        3.對於總是無法攝取足夠蔬菜的人,1天喝1杯青汁,即能有效改善便秘、淨化血液、改善肌膚。

        青汁的DIY製作法

        如果你也想在家DIY親手製作營養健康滿分的青汁飲料,可以試試下面的DIY法。

        1.準備缽或碗,將選好的蔬菜(甘藍或包心菜)洗淨磨碎,或以攪拌機攪碎,約2分鐘即可。

        2.接著將蔬菜碎汁放入粗麻布擠出青汁。

        3.也可使用電動果汁機,節省擠青汁的時間。

        1.青汁+豆奶或果汁

        你也許跟大多人一樣,都害怕青汁苦澀的味道、濃稠的噁心感,將青汁與豆奶或果汁、醋混合著吃,就不會這麼難以下嚥囉!

        2.青汁+優格

        將青汁,或青汁粉末與優格混合攪拌,可以作為調整腸胃的健康點心,加點蜂蜜風味更佳!

        3.青汁鬆餅

        以青汁替代牛奶,與鬆餅粉混合攪拌,就成了營養豐富的美味青汁鬆餅,既簡單又有獨特風味。

專題:【減肥】 【排毒瘦身】


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