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足底按摩法 減肥始於「足」下

2016年04月12日 【減肥】, 排毒按摩 暫無評論 閱讀 8 ℃ 次

【導讀】「千里之行,始於足下」,足部與全身臟腑經絡關係密切,人的腳上有六十多個反射點,與人體的主要臟器相對應。按摩和刺激相應的反射區,可以促進局部血液循環,從而達到排毒燃脂的目的,減掉內臟脂肪。

  1、敲擊腳底

  每天晚上睡前用拳頭敲擊腳底,可以消除一天的疲勞,促進全身血液循環,是內臟排毒功能增強,使體內血管的排泄功能暢通無阻,加快燃脂速度。

  方法:

  以腳掌為中心,有節奏的進行,以稍有疼痛感為度,每隻腳100次左右,不可用力過度,運動完成約2分鐘。

  2、按壓腳跟

  長期伏案工作的人容易形成駝背。糾正這種姿勢的最簡單方法就是刺激腳後跟。背部之所以彎曲,是由於支持內臟重量的脊樑兩側的肌肉變得衰弱,只有刺激脊椎兩側的肌肉,才能使背部挺拔起來。脊椎兩側的肌肉通過膀胱經與腳後跟相聯接。刺激腳後跟可以糾正駝背的姿態。

  方法:

  用手指強烈按壓腳後跟,到感到疼痛為止。

  3、揉搓腳趾

  揉搓腳趾有增強記憶力的作用。

  方法:

  用雙手抓住雙腳的大趾做圓周揉搓運動,每天揉搓數次,每次2-3分鐘,也可用手做圓周運動來揉搓小趾外側,由於計算能力是與小腦相關的,而小趾又是小腦的反射區,故而揉搓小趾有助於增強計算能力。

  4、雙腳晃動

  全身血液循環不佳,就會發生內臟功能失調和內分泌失調的現象,會出現體能毒素不能及時排除,新陳代謝速度過慢造成脂肪堆積,出現肥胖。簡單的腳局部刺激便可以促進血液循環,加快新陳代謝速度。

  方法:

  仰臥在床上或地板上,先讓雙腳在空中晃動,然後像踏自行車一樣讓雙腳旋轉。持續2分鐘,全省血液循環立即通暢,燃燒脂肪 ,且有助於改善睡眠。冬天怕冷的人如果實行此法,就會感到全身溫暖,有助於改善睡眠。

  5、赤腳行走

  此法最大的優點是使掌心獲得鍛煉的機會。腳掌心是保持人體平衡的重要部位,身體健康的人都具有結實的腳掌心。

  方法:

  行走時盡可能讓腳掌心得到刺激電可嘗試走卵石路。讓5指分離運動也是赤腳行走的一大優點。為了身體的健康,在家中盡可能讓雙腳從鞋襪中解放出來,實行赤腳行走。 

專題:【燃脂】 【按摩減肥】 【足部按摩】 【減肥】


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