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排毒減肥法 冬季輕鬆瘦下來

2016年04月16日 【減肥】, 排毒按摩 暫無評論 閱讀 1 ℃ 次

【導讀】很多人都是因為身體新陳代謝減慢、循環功能差、不能及時排除體內毒素而慢慢發胖,特別是到了冬天,由於天氣寒冷需要更多的食物給予熱量,然而運動減少,所以冬季是最容易發胖的季節。我們可以試試排毒減肥法,輕輕鬆鬆瘦下來。

        1、多吃富含鹼性的食品

        首先,我們來做個體內清潔大掃除,將廢物從脂肪細胞中沖洗掉。

        最理想的對策是定期安排一個清除廢物日:飲用1.5升新鮮壓搾的果汁或蔬菜濃汁,另外至少還補充飲用2升不含碳酸的礦泉水。平時為了預防酸過度症,你的食譜中的鹼性食品如水果、蔬菜等應占80%,而酸性食品如肉類、牛奶、精製麵粉食品、咖啡、甜食等只佔20%。平日我們所攝入的食品,如肉、魚、蛋和穀類等,均屬生理酸性,而水果如蘋果、柑橘、梨和蔬菜則屬生理鹼性食品。倘若酸性食品成為你每日進食的主要組成部分,這必將導致你的體液和血液中的乳酸、尿酸含量增加。

        如果你又不能將它們及時排出體外,那麼它就會侵害你的表皮細胞,使你的皮膚失去彈性和細膩。多吃富含鹼性的食物是一個簡單而又療效顯著的排酸美體法。

        2、強力按摩法

        早晨用絲瓜筋手套對肌膚進行干按摩,它被譽為促進身體排毒的真正妙方。按摩加速血液循環和淋巴流暢通,從而使體內有毒廢物易於沖洗出去。通常可採用圈狀按摩手法,自下而上地對全身施加按摩力,注意按摩方向為肢體末端向心臟方向。若想提升按摩的效果,在按摩結束後,再用一條預先在添加了蘋果酸(比例為1湯匙蘋果酸:3升水)的熱水中浸泡過並擰掉水分的毛巾來搓擦肌膚。

        有條件的話每週再用海藻泥濕敷身體一次,它不僅能清潔堵塞的毛孔,促進肌膚順利排酸,而且還能緊實肌膚。

        3、鹼性浴療法

        鹼性浴療可將積存在皮下組織內的酸性廢物沖洗掉,從而使肌膚變得更有彈性、緊實。

        你可以選擇在浴中添加150--200g含有中草藥、花草精華的香氛 浴鹽泡浴15—30分鐘。在浴缸中浸泡的時間越長,浴療排酸的效果越佳(可根據浴水混濁情況判斷)。由於浴療對人體來說十分辛勞,因此浴後需安排30分鐘的休憩時間。如果你想快速浴療,也可改為淋浴,它也能收到促進肌膚廢物代謝和排酸的相同效果。

        方法如下:在潔膚後,在浴巾上撒一點浴鹽,然後從兩腳開始往上搓擦全身,待肌膚略干後,用溫水淋浴,將全身沖洗乾淨。

        4、身心放鬆,集聚能量

        倘若你想要進行身體排毒,呼吸是你一個重要的得力助手:呼吸——呼吸不僅給你的身體輸送氧氣,而且對你的內臟施以按摩,清除體內廢物,保持循環系統正常運轉和提高人的情緒。

        正確的呼吸方法,要通過練習才能掌握:採取直立體姿,手心放在腹部上,這樣你才能感覺你的呼吸運動進行是否得當。兩眼閉合,用口緩慢地吸氣,然後用鼻做腹式深呼氣,重複做5次。此外,健康睡眠能促進體內淨化進程。肝臟作為人體最大的排毒器官,在凌晨2點鐘全力以赴地進行運轉並不容干擾,因此,睡眠充足尤其重要。

        5、印度排毒手指操

        這套手指操通過刺激手指來清除體內酸性廢物。

        解毒:先將兩手放在身前,然後分別用大拇指各緊壓在同一手上的無名指第3節的內關節上,保持此姿勢5分鐘。

        排毒:兩手的大拇指、中指和無名指分別相互對壓住,而小指和食指則保持伸直狀態。保持此姿勢不超過3分鐘。每天分配不同時間進行操練,共5次。這樣就能經常不斷地促進體內排毒。

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