腹部減肥秘籍–各穴位按摩 | 台灣美容網

 

A-A+

腹部減肥秘籍–各穴位按摩

2016年05月16日 【減肥】, 排毒按摩 暫無評論 閱讀 3 ℃ 次

【導讀】人體的每個穴位都有其自己的功用,按摩穴位對於身體的益處有很多,當然按摩也是減肥的後遺症最少的一種方法。

       人體的每個穴位都有其自己的功用,按摩穴位對於身體的益處有很多,當然按摩也是減肥 的後遺症最少的一種方法。

  1 預備式

  平臥床上,雙目微閉,呼吸調勻,左手掌心疊放在右手背上,將右手掌心輕輕放在下腹部,靜臥1~3分鐘。

  2 按揉中脘穴

  將右手拇指指腹按在中脘穴,適當用力揉按0.5~1分鐘。

  功效:疏肝和胃,止痛止吐。

  3 分推肋下

  將雙手四指併攏,分別放於同側劍突旁,沿季肋分推0.5~1分鐘。

  功效:調中和胃,理氣止痛。

  4 團摩上腹

  左手掌心疊放在右手背,右手掌心貼在上腹部,適當用力順時針環形摩動0.5~1分鐘。以上腹發熱為佳。

  功效:寬胸理氣,健脾和胃。

  5 直推腹中線

  左手掌心疊放在右手背,將右手掌心貼在劍突下,適當用力從劍突下沿腹中線向下推至臍部,反覆操作0.5~1分鐘。以腹部發熱為佳。

  功效:推積導滯,通便降氣。

  6 拿捏腹肌

  將雙手拇指與其餘四指用力對合,拿捏腹正中線兩側肌肉,從上腹拿捏到下腹部,反覆做1~3分鐘。

  功效:調中和胃,補腎納氣。

  7 團摩臍周

  左手掌疊放在右手背,將右手掌心貼在肚臍下,適當用力繞臍做順時針團摩腹部1~3分鐘,以腹部發熱為佳。

  功效:健運脾陽,和胃理腸。

  8 按揉關元穴

  右手半握拳,拇指伸直,將拇指指腹放在關元穴上,適當用力按揉0.5~1分鐘。

  功效:益氣壯陽,調理氣機。

  9 分推臍旁

  將雙手中指分別放在臍旁,適當用力向兩側分推至腰部,反覆做1~3分鐘。以腹部發熱為佳。

  功效:消積導滯,通腑洩熱。

  10 推腹外側

  將雙手分別放在同側的腹外側,以掌根從季肋向下推至大腿根部,反覆做1~3分鐘。

  功效:健脾和胃,推積導滯。

  11 按揉豐隆穴

  將左(右)下肢平放在對側膝關節上,用右(左)手中指指尖放在豐隆穴上,拇指附在對側,用力掐0.5~1分鐘。

  功效:消食導滯,化痰消脂。

  每天早晚堅持做1遍,要持之以恆。同時配合做收腹 提肛運動20~30次。適當參加體育鍛煉,飲食應有節制,少食肥膩油炸食品。

  小知識

  中脘穴:位於腹中線上,臍上4寸。

  關元穴:位於腹中線上,肚臍下3寸處。

  豐隆穴:位於外踝尖上8寸,在條口穴(位於外膝眼下8寸,距小腿正面的長骨——脛骨前脊約1橫指處)後方1橫指處。

專題:【減肥】 【腹部】 【按摩】


隨機資源:


標籤:



評論已關閉!