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排毒按摩DIY 輕鬆減肥又美顏

2016年06月07日 【減肥】, 排毒按摩 暫無評論 閱讀 5 ℃ 次

【導讀】 其實身材不是很胖卻小腹突出的人,多半是因為體內的老廢物質無法順利排出所造成,具體表現出的徵狀就是便秘;而這類體質還有一個特徵,就是手腳冰冷,這則是因為新陳代謝不佳所

        其實身材不是很胖卻小腹突出的人,多半是因為體內的老廢物質無法順利排出所造成,具體表現出的徵狀就是便秘;而這類體質還有一個特徵,就是手腳冰冷,這則是因為新陳代謝不佳所造成的結果。隨著年齡的增長,代謝會越來越差,再加上冬天容易囤積脂肪,暴飲暴食之後,老廢物質無法排出,很容易就會有小腹突出,腰圍囤積肥肉的現象產生!

        再次和大家分享四個簡單的腹部按摩動作,這是日本排毒按摩大師高橋美嘉老師所推薦的按摩手法,其能夠刺激內臟的活性化,幫助腸子蠕動,讓囤積在腹部的老廢物質順利排出。

         手法一:在腹部進行順時針畫圓按摩

        1. 先取適量的身體乳於手心,用掌心的溫度溫熱乳液後,從腹部開始往腰部塗抹。

        2. 利用雙手的食指、中指與無名指的指腹,以肚臍為中心,以順時針方向畫圓。重複10次。

        3. 做完之後會覺得腹部有舒緩的感覺。如果沒啥感覺可加重力道!

        手法二:雙手握拳推揉,加速老廢物質排出

        雙手握拳置於肚臍兩側,然後用力向恥骨方向推壓。重複10次!

手法三:按摩側腹部,刺激腸子蠕動

        雙手叉腰(大拇指在後、其他四指在前),用10指的指腹以捏揉的方式按摩側腹部! 以相同的韻律按摩20次,能夠有效刺激腸子的蠕動與活性,幫助排便!

 

手法四:按摩腰部,雕塑腰際S曲線

        雙手叉腰(大拇指在後、其他四指在前),大拇指從腰際慢慢向前移動(記得要用力),然後用大拇指與其他四指的指腹將側腹的肉捏起。也就是用大拇指的指腹,塑造出腰際葫蘆曲線的感覺! 重複10次!

         別小看這四個簡單的動作,真的非常有效! 反應快的人按完馬上就會有想要上廁所的感覺,即效性非常高! 腸胃比較頑強的人,堅持幾天也都能感受到效果! 效果最好的是洗完澡體溫升高的時候進行,能夠達到事半功倍的效果! 而久座辦公室的人,也可以在座位上進行這套按摩動作,能夠有效刺激缺乏運動的內臟器官!

        腹部是最容易囤積脂肪的地方,但是只要有毅力持續這套按摩動作,再搭配Charlene之前分享的腹部運動,很快的就能夠看到效果了!

專題:【排毒】 【按摩】 【減肥】


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