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「6多2少」教你巧妙排毒更快瘦身

2016年06月14日 【減肥】, 排毒按摩 暫無評論 閱讀 1 ℃ 次

【導讀】 想成功減肥 ,排毒必不可少。排毒,只要你遵循「六多二少」,必能排清毒素。大家不妨試試下面的排毒妙招!巧排毒素,巧瘦身。你準備好了嗎?

想成功減肥 ,排毒必不可少。排毒,只要你遵循“六多二少”,必能排清毒素。大家不妨試試下面的排毒妙招!巧排毒素,巧瘦身。你準備好了嗎?

  六多:

  1、多喝水

  肝腎是人體的解毒器官,多喝水就能促進肝腎的代謝。早上起床後,馬上先喝杯加了檸檬或蜂蜜的溫水,幫助肝腎解毒,每天至少喝足2000ml水。

  2、多流汗

  泡澡,就是利用熱氣讓毛孔收縮,肌膚大量排汗,絕對是很好的排毒法。若想著效果更顯著,加浴鹽到水裡,就能加強清除有害物,排除廢物。另外,每週固定運動,也能加速淋巴循環,有助排毒。

  3、多清潔

  保持毛孔暢通,就可以幫助皮膚呼吸,順利排毒。肌膚的排毒保養,最重視清清潔類,像是利用去角質 或深層清潔面膜等產品,帶走肌膚表面的髒污,就能保持毛孔暢通。

  4、多抗氧

  日常保養盡量選擇含抗氧化成分的保養品(比如:維生素C或葡萄籽等)或多攝取蔬果類,都能積極阻隔自由基的傷害,提高肌膚的免疫力,減少毒素的累積。

  5、多清腸

  毒素長期累積體內,容易讓人有口臭或便秘的困擾,所以我們要多吃有菜桿部位及綠葉的青菜,水果等高纖維食品和豆類,紅糙米,全麥麵包等粗食來促進腸胃蠕動。

  6、多呼吸

  深呼吸可以把養分運至體內,排出不必要的廢物,建議每天最少做5分鐘深呼吸,或趁睡前深呼吸,也能助眠哦。

二少:

  1、少壓力

  過多的壓力,會產生自由基,讓新陳代謝變慢,間接累積毒素。

  2、少曝曬

  大量的曝曬體內會產生自由基,讓身體與肌膚的抵抗能力降低,毒素累積。

專題:【減肥方法】 【減肥】 【排毒】


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