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6招強力排毒治便秘 給腸子洗個澡

2016年07月19日 排毒按摩 暫無評論 閱讀 2 ℃ 次

【導讀】當人體內的毒素太多,不僅無法減肥,只會讓你越來越胖。究竟該如何排除毒素呢?以下6大方法你千萬別錯過。

6招強力排毒治便秘 小腹輕鬆瘦下來

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  一、喝水兩公升

  人體細胞65%是水分,細胞外也是水。如沒喝足夠水分,細胞沒辦法正常新陳代謝,出汗、小便都不足夠排毒。皮膚可以吸收任何藥物,皮膚對藥物的吸收率約40%,因此不可亂塗化妝品。在皮膚塗上藥膏,可以在血液中發現40%該藥的有效成分。另外,心臟病人含舌下藥片,是因為舌下口腔黏膜也可吸收藥效。

  對長期便秘人群來說,服用一些清體排毒類產品是必需的,但對普通人群來說,只要平時注意科學飲食,足量飲水,一般都能夠以人體自身代謝功能,排出毒素。

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  二、按摩

  很多MM肥胖不是單純由脂肪引起,而是由浮腫引起的虛胖。

  如果因為體寒或運動不足引起腰部淋巴結無法正常發揮功能,小腹就會有廢物堆積,人很容易感到疲勞,腰部也會慢慢地變粗。這種情形的小腹需要配合一定的鍛煉和按摩,使血液循環變順暢,新陳代謝加快,排除體內毒素,浮腫很快便會消除。

  指壓:位於肚臍兩邊二寸的天樞是調節胃腸活動的重要穴位。按壓天樞,可以增強消化器官的功能,有助於減少便秘。用食指和中指按壓天樞,呼氣的時候按壓,吸氣的時候放鬆。一次指壓10下左右。

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  三、清腸運動

  此動作不難。俯臥,手掌放置胸兩側,緩慢支起上半身,腳尖蹬地,頭緩慢扭向右側,眼睛盡量去看左腳,保持數秒,轉向另一側相同,共6組,回到中間還原。 又叫“眼鏡蛇扭動式”。

  注意:撐起上半身,腰背疼,可以把手往身體前方放一點。這個方法一個月用一次就行了,最多兩次,因為毒素不會囤積的那麼快的,建議大家週末心情好和空閒多的時候試一試,但如果你是胃潰瘍,十二指腸潰瘍等一些急慢性病患者就不要嘗試這項活動了。

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  四、芹菜排毒粥

  材料:芹菜100克、大米100克、小米100克

  做法:

  1、將芹菜洗淨,切成小段;大米。小米淘洗乾淨。

  2、鍋上火,加適量清水,放入大米、小米煮粥,先用旺火燒開後改用小火煮20分鐘,加入芹菜段再煮5分鐘即可。

  排毒瘦腹當然還要科學食譜的配合。芹菜是低熱量且富含粗纖維的超級瘦身食物,有助於腸道蠕動,促進腸道脂肪排泄,減少對食物中脂肪的吸收,有防治肥胖的作用,同時,還能有效控制原發性高血壓、高血脂的發生。

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  五、腹式呼吸法

  首先,想像你的丹田(肚臍下三根手指的位置)裡,有一個假想的“小氣囊”。接著,用鼻子吸氣,把你吸進去的空氣一路從胸部、腹部送下來,一直送到“小氣囊”裡。此時,你的小腹會微微凸出。然後,再深深地吐氣,把“小氣囊”裡的空氣,全部由鼻子呼出。

  腹式呼吸法有兩個好處:一是有助於脂肪的燃燒。因為我們人體中的橫膈膜可以調節肺部容量,讓肺容量增加。肺部進出的氣量增多,吸入的氧氣量相對也增多。我們都知道,脂肪燃燒需要耗氧,因此腹式呼吸可以幫助燃燒脂肪。二是有助於排空體內有毒氣體,緊實腹部的肌肉。 三是可以放鬆胸部、肩部、頸部的線條,讓你的上半身線條更加優美!剛開始,每天練習50次的吸、吐。你可以在睡前做,也可以在任何時候做。腹式呼吸可以幫助睡眠,你可以一直做到入睡為止。對於不好入眠,或是睡眠質量不佳的人,也很有功效。

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  六、蜂蜜雪梨羹

  材料:雪梨2個,蜂蜜30克

  做法:

  1、雪梨洗淨切塊。

  2、準備幾個燉盅,分別放入雪梨塊、蜂蜜及涼白開水。

  3、將燉盅放入蒸鍋中,隔水燉半個小時即可。

  這是春天排毒瘦腹的最佳保養品哦。蜂蜜味甘,性平,自古就是排毒養顏的佳品,含有多種人體所需的氨基酸和維生素。常吃蜂蜜在排除毒素、通便的同時,對防治心血管疾病和神經衰弱等症也有一定效果。

專題:【排毒】 【排毒減肥】 【減肥方法】 【便秘】


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